 |
||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|||
 |
 |
|||
 |
||||
|
|
|
||||||||||||||||||||
 |
||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
 |
||||||||||||||||||||
 |
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ |
 |
08-15-2007, 12:47 PM
|
#1 | ||
|
وردة مبدعة
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
الدولة: السعودية--
المشاركات: 257
معدل تقييم المستوى: 3
|
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
.gif) -------------------------------------------------------------------------------- الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقول للفائدة ان شاء الله |
||
    
|
 |
|
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ |
|
|
01-18-2009, 01:42 PM
|
#14 | ||
|
رحيق الوردات
 
تاريخ التسجيل: Nov 2008
المشاركات: 10,733
معدل تقييم المستوى: 12
|
سلمت يمينك على ماخطت وسطرت00ونفع بك الإسلام والمسلمين 00 وأثابك وجعل الجنة دارك وقرارك000
كل الشكر والتقدير لك000 دمت ودام قلمك للإبداع والتميز000 
|
||
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ليت الزوجة تعلم وليت الفتاة المقبلة على الزواج تعلم ؟! | عبير الورد1 | الموضوعات المميزه فى الحياة الأسرية | 8 | 03-21-2010 03:39 PM |
| متاعب سنة اولى امومة؟ | كركورة | الأمومة والطفولة | 6 | 03-19-2010 10:27 AM |
| خففي من متاعب زوجك | مشموشة العراق | الحياة الأسرية | 17 | 12-24-2009 03:24 PM |
| الشيكولاتة تخفف من متاعب الحمل | dodobaby | الحمل و الولادة | 11 | 09-15-2009 03:44 AM |
| بسرعه بسرعه نستفيد من خبرات بعضنا | نفسي اخس | أسئلة الجمال و الموضة و المكياج | 3 | 04-07-2009 03:47 PM |
العرض العادي
