كيف تنجح فى انقاص وزنك والمحافظة عليه ...

[قطرالندى87]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



إنقاص الوزن أمر سهل جداً و كل الطرق تنجح في تحقيقه, و لكن المشكلة الحقيقية هي في المحافظة عليه و هذا يحتاج منك إلي إجراء تغيير دائم في نمط الحياة. و هذا معناه ببساطة,

زيادة النشاط البدني بشكل يومي و دائم:

و ليس فقط أثناء محاولة أنقاص الوزن. و يمكن عمل ذلك بسهولة عن طريق استخدام السلالم بدلاً من الأسانسير, السير بدلاً من ركوب السيارة و لو لمسافات قصيرة تزداد تدريجياً علي حسب قدرتك.
و لتعلمي أن كل نشاط بدني يحتسب, بمعني أن كل 10 دقائق لها فائدة في المحافظة علي الصحة و إنقاص الوزن. و ليس بالضرورة أن يكون الأمر لمدد طويلة لكي يعطي فائدة.

تنظيم الأكل و ليس الرجيم:
و هو ببساطة يعني تقليل السعرات الحرارية عن طريق الإقلال من الأكل المحمر و المقلي و استبداله بالمشوي أو المسلوق, قدر إمكانك.
كذلك تقليل كمية الأكل بالتدريج و بدون حرمان أو جوع زائد.

الصبر و عدم استعجال النتائج:
من أجل ثبات النتيجة يجب إنقاص الوزن ببطء و هذا معناه 1 كيلوجرام من الوزن في الشهر. و أعلم أن هذا يبدو قليل جداً و لكنه إن كان دائم سيكون أفضل من أي أرقام أخري تنقص و تعود مرة أخري.

استمتعي بما تفعلينه :

الأحساس بالحرمان يجعل الشخص يرغب في أكل أصناف قد لا يحبها و يجعله يقاوم الرجيم و يفشل أن نظام يقوم به. فكري بإيجابية في الفائدة التي ستعود عليك, و التحسن الذي ستلاحظينة في صحتك. و ليكن الوزن آخر شئ.

اكتفي بقياس الوزن مرة واحدة أسبوعياً.

لا تبحثي عن الوزن المثالي, فقط أبحثي عن الوزن الصحي و الجسم الصحي.

[نشيطه]

شكرا ليكي عالنصايح دي
ومعاكي حقق المحافظه بتكون بتغير نمط الحياه

[احلام وزردية]

جزاك الله كل خير على الموضوع

[طايشة]

مشكورة ,, جزاكي الله خير

[بنتـ ابوها]

مشكوره على الموضوع المفيد

[AL.GHADEER]

جزاك الله خيراااااا

[ياسمينة البحرين]

مكشورة اختي على الموضوع ويعطيك الله العافية ...

[اناالبحر]

الله يعطيك العافيه

[اناالبحر]

الله يعطيك العافيه

[شخية زماني]

مشكورة حبيتي على موضوع ويعطيج العافية