 |
|||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|||
|
|
|
||||||||||||||||
|
#1
07-13-2008, 11:14 PM
|
||||
|
||||
رفيـــقة دربـــي ,, (^_^)
 السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة [SIZE="3"]العنوان رفيقة دربي ,,, والمقصود هو الرفقة الطيبة ودائمة على طووووووووووووووووول والله يا وردات نحن محتاجين لهل الرفقة بنات كثير منا يغط ويفشل ويختفي وما في تواصل دائم من هل موضوع ودي نكووووووووووون رفقة طيبة من التحدي والمنافسة والترابط وانا مستعدة كل اسبوع انزل لكم رجيم صحي وحلو وما ينمل وان شاءلله راح ننزل علية بكل روح طيبة لان فعلا بنات محتاجين رفقة رفقة رفقة ,,, للمتابعة والاحساس ان احد معاك ويهتم لامرك وبتالي نقوي الارادة ونخليها حديد شو رايكم انا وزني 70 ونفسيتي تعبت وايد لما كنت 66 ورجعت الا 70 وقررت من اليوم اني استمر واستمر واحتاج الا 10 كيلو تقريبا من تكون معاية رفقية دربي ,,, اخت وصديقة ومنافسة بس هاه اقول من الحين مافي هرووووووووووووب الي تكون معي راح راح اشد عليها هههههههههههههههه لا اسولف معاكم يعني برامج رجيم ورياضة ودلع وضرب المهم كثرت كلام شوفو رجيم حلو اخترتة كا بداية وسهل ومنوع وصحي والنزول تقريبا من 2 او 3 على حسب كل شخص وعلى حسب الجهد المبذول في الرياضة وكل مرة راح اغير وصعب الرجيم والسبب ان الجسم ما راح نخلية يتعود ^_^ وهذا النظام اختياري والميزان يوم الاثنين - الإفطار: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت أو 150 جم جبن قريش + ربع رغيف أسمر (قمح) - الغداء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة سلطة خضراء + خضار سوتيه + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية (200 جم) أو 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف أسمر - العشاء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب لبن رائب أو بيضة مسلوقة + سلطة خضراء. - ويمكن تناول كوب أو 2 من مشروب غير محلى أو نقيع أعشاب (حصى لبان، زنجبيل، ...). - ويمكن تناول ثمرة أو 2 من الفاكهة يوميًّا بعد الأكل بساعتين. وهذا النظام يمكن تكراره لفترات طويلة دون أي آثار جانبية؛ نظرًا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. وهذا النظام يعمل على: 1- ملء المعدة قبل الأكل بشرب الماء فيعطي إحساسًا بالشبع. 2- كما أنه يخلص الجسم من الفضلات ويساعد في عملية التمثيل الغذائي بالجسم خاصة الدهون. 3- يسهل عملية انقباض وانبساط العضلات، ويقلل من حدوث الإمساك. 4- يساعد في تقليل الوزن والتخلص من الأملاح. شوو رايكم بناااااااااااااااااااات [/size]   التعديل الأخير تم بواسطة هــدوء الكــون ; 07-14-2008 الساعة 09:30 PM. 
|
| Sponsored Links | |
|
|
|
|
#2
07-13-2008, 11:39 PM
|
||||
|
||||
|
رد: رفيـــقة دربـــي ,, (^_^)
كنت أتمنى أساعدج وأكون وياي بس الحمد لله أنا بديت ريجيم في مركز نيوترشن من ثلاث شهور وخسيت عليه عدل
حوال 8 كيلووباجيلي 6 كيلو بس ما أقدر أواصل وياج ريجيمج لأني مسافره الخميس وبرد آخر الشهر وأكيد بخرب الريجيم وترا ريجيمج صحي وايد وممتاز أهم شي الغالية في الريجيم المشي إذا كنتي كسوله أو الرياضه بس بعد إسبوع من نزول الوزن والماي مهم جدااااااااااااااااااااااااااا لازم تشربين ما حوال 3 ليتر يعني ثلاث دبات ماي مسافي وأأكد لج بأن وزني في نزول واضح بعد ماشربت هالكمية من الماي وإدعيلي أوصل للوزن اللي أبغيه وما أخربط وايد في السفر وسلامتج
|
|
#4
07-14-2008, 03:37 AM
|
||||
|
||||
|
رد: رفيـــقة دربـــي ,, (^_^)
ودايم
هلا الغالية ,,, تسلمين حبيبتي وما تقصرين ومب شرط الرجيم الي انا اكتبة انا اكتب الرجيم فقط للي حاب ونقدر نشجع بعض حتى لو رجيمج يختلف ^_^ ونيوترشن شاطر استمري حبوبة وان شاءلله توصلين للوزن الي تحبينة بصحة وسلامة وفعلا انا كسولة في المشي بس مو ذنبي ذنب الحر ههههههههههههههههههههه بس افكر ابداء بالنادي والمشكلة الثانية المااااااااء قليل ما اشرب وهذا السبب الي خلاني ابداء بهل الرجيم خلي بالج من السفرة كلي اشوي لا تخربطين وايد ^_^ وترجعين بالسلامة طمنينا عليج هنا30 هلا والله عزيزتي منووووووووووووورة واحلى رفقة ان شاءلله وابيك من بكرة تشدي الهمة بالرجيم لو حابة الي انا اتبعة اوكي لو عندك رجيم ثاني اوكي ويمكن اغار منك وعمل زيك ^_^ وتحياتي لكم ودايم وهنا30 والله يوفقنا يا ربي ونكون وردات رشيقات التعديل الأخير تم بواسطة هــدوء الكــون ; 07-14-2008 الساعة 03:39 AM.
|
|
#5
07-14-2008, 03:49 AM
|
||||
|
||||
|
رد: رفيـــقة دربـــي ,, (^_^)
اليوم الاثنين 14 .7 . 2008 واستمر باذن الله 21 . 7 . 2008 الهدف هذا الاسبوع 2 كيلو
 البينات الوزن حاليا : 70 الهدف 60 الطول 157  والقرار اني ابداء رياضة مشي 30 دقيقة وسيكل 15 دقيقة مع الرجيم والماااااااااااااااااااااااااااااااااء  واشوفكم بكرة على خير مع يومياتي
|
|
#6
07-14-2008, 06:21 AM
|
||||
|
||||
|
رد: رفيـــقة دربـــي ,, (^_^)
حبيبتي هدووووء اذا تسمحيلي اكون رفيقة دربك بكل شي مو بس بالريجيم واوعدك اكون لك الاخت الحنونة الصادقة والوفيه ويشرفني ويسعدني صداقتك لان احسك قريبة مني باسلوبك وبشخصيتك حتى بوزننا متقاربين  وانا معك للاخر ... المهم نكون ع تواصل ونتقرب ونشجع بعض ونهتم لامور بعض ::!! 
|
|
#7
07-14-2008, 03:22 PM
|
||||
|
||||
|
رد: رفيـــقة دربـــي ,, (^_^)
الاميرة لولو
هلا والله عزيزتي والله انا اسعد وفرحت بشوفتك معاية  وان شاءلله مع بعض للاخر حتى بعد الوصول للوزن المطلوب اشكرك غاليتي وطمنيني عليج بعد نهايتج لليوم الخامس ترا انا مركزة معاج مو ناسية هههههههههههههههههههه 
|
|
#8
07-14-2008, 03:35 PM
|
||||
|
||||
|
رد: رفيـــقة دربـــي ,, (^_^)
مساء الانوار اهديكم باقة ورد عطر للتشجيع يا احلى وردات
 يومياتي اليوم صحيت من النوم شربت كوبين ماء ما قدرت 4  وعلى طول تغديت لان صحيت متاخر اكلت دجاج مشوي بالفرن مع بصل وقطعة صغيرة بطاطس قد البيضة بدال الخبز ومع اشوية سلطة والعصر باكل برتقالة وان شاءلله العشاء راح يكون علبة زبادي قليل الدسم وسلطة وبالنسبة للرياضة ان الله راد راح امشي 30 ساعة وسيكل 15 دقيقة واشوفكم على خير
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
العرض العادي
