رجيم التجارة و التسوق
رجيم رجيم

ينتهي في 29-9-2010

فعاليات منتدى رجيم لشهر شعبان - أغسطس


التمارين المصورة هنا يوجد التمارين المصورة لسهولة عمل التمارين الرياضية



تمارين لتكبير الأرداف بالصور


easy recipes

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-25-2007, 09:37 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضوة
هند
المديرة الأولى لمنتدى رجيم

الصورة الرمزية هند

إحصائية العضوة







هند غير متواجده حالياً


تمارين لتكبير الأرداف بالصور


السلام عليكم

في بعض الأخوات طلبوا تمارين لتكبير الأرداف !

تمارين لتكبير الأرداف بالصور

الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.

عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى ........ ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا



jlhvdk gj;fdv hgHv]ht fhgw,v hgHv]ht jlhvdk




من مواضيعي

* فن الرسم على الجدار
* الكل يبارك للغالية امي الدنيا ومافيها
* كيف يكون حجك مبروراً
* طولات زجاجيه

التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-25-2007, 10:08 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضوة
سكون
روح المنتدى

الصورة الرمزية سكون

إحصائية العضوة







سكون غير متواجده حالياً


افتراضي

تسلمي قلبي
بس عن جد أنا قريت أن هالتمارين لتصغير و تشديد منطقة الأرداف
و لا شو رأيك
wassat



من مواضيعي

* ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت
* علامات الحمل المبكرة
* الحكمة من بكاء الطفل وتأثير ذلك على المخ ....
* أختاري التوقيع الي يعجبك !!

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-25-2007, 10:13 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضوة
هند
المديرة الأولى لمنتدى رجيم

الصورة الرمزية هند

إحصائية العضوة







هند غير متواجده حالياً


افتراضي

الله يسلم قلبك حبيبتي سكون :o

التمارين لشد الأرداف وإبرازها

يعني مع هذي التمارين راح تتجسم :D



من مواضيعي

* صور لملك جمال اطفال العالم
* الطب البديل لعلاج الأمراض بالأعشاب
* التشيز كيك ( أصلي )
* حقائق مذهلة عن الموز

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-25-2007, 10:49 AM رقم المشاركة : 4
معلومات العضوة
بنت اسكندرية
مشرفة قديره متقاعده

الصورة الرمزية بنت اسكندرية

إحصائية العضوة








بنت اسكندرية غير متواجده حالياً


الموضوع المميز  المشرفه العامه المميزه  وسام الالتزام 2009  وسام القلم الذهبي 

افتراضي

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة وجزاكم اللة كل خير على مجهودكم لى راى متواضع جربت كثيرا الرياضة ولاحظت اننى لو تركتها شوية جسمى بيبوظ وبتظهر اماكن فيها دهون لكن المشى الرياضة الوحيدة اللى حتى لو تركتها شوية مش بتضرنى وشكرا



من مواضيعي

* الفتة على طريقتى الخاصة
* لا تحزن فالخالق لن ينساك
* كيف وهم علماء ونحن جهلاء ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
* قصة الدب الدبدوب

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-25-2007, 11:05 AM رقم المشاركة : 5
معلومات العضوة
هند
المديرة الأولى لمنتدى رجيم

الصورة الرمزية هند

إحصائية العضوة







هند غير متواجده حالياً


افتراضي

مشكورة على الإضافة عزيزتي سحر

وأكيد المشي من أهم الرياضات



من مواضيعي

* حسن الظن .. راحة للقلب
* تنبه
* طريقة كتابة اسمك ورابط المنتدى على الصور [ برنامج سهل وخفيف ) :::
* الطب البديل لعلاج الأمراض بالأعشاب

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-29-2007, 05:51 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضوة
نود
رحيق الوردات

الصورة الرمزية نود

إحصائية العضوة






نود غير متواجده حالياً


افتراضي

ششششششششششششكرا



من مواضيعي

* تمرينات جهاز المشي الكهربائي
* صور ولاية كاليفورنيا (2)
* فطائر لذيذة
* مندي اللحم بالصورة

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-31-2007, 01:19 PM رقم المشاركة : 8
معلومات العضوة
نونو الحلوه
وردة جديدة
إحصائية العضوة






نونو الحلوه غير متواجده حالياً


افتراضي

بارك الله فيك ..



من مواضيعي

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-31-2007, 02:36 PM رقم المشاركة : 9
معلومات العضوة
زوزا الاموره
وردة محترفة

الصورة الرمزية زوزا الاموره

إحصائية العضوة








زوزا الاموره غير متواجده حالياً


افتراضي

الله يعطيكى العافيه بس احنا عايزين لتخسيس وتقبلى مرورى



من مواضيعي

* أيس كريم بالجالكسي
* ..كم اشتاق ..
* بعد خمسه ايام سوف اموت
* ~ الفنون جنون ؟ ,,, أم ,,, الجنون فنون ؟ ~

التوقيع

علمتنى حياتى ان لا احب سيجارتى لانها هى الشئ الوحيد الذى يحرق من اجلى

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-31-2007, 03:08 PM رقم المشاركة : 10
معلومات العضوة
كتكات
وردة حمراء

الصورة الرمزية كتكات

إحصائية العضوة








كتكات غير متواجده حالياً


افتراضي

تسلم يدينك هند حبيبتي

بس بدي أسألك الأرداف هي المؤخرة ولا الجوانب اللي تحت الخصر ؟؟؟



من مواضيعي

* ما تجهليه عن المشمش ......!!
* نقي واختاري.................!!!
* وصفااااااااات للحلوااااات!!
* قصتي مع ثلاث كتاكيت صغييييييرة !!!

التوقيع

http://www.rjeem.com/forum/image.php?type=sigpic&userid=397&dateline=11827179  88
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 09-02-2007, 07:04 AM رقم المشاركة : 12
معلومات العضوة
هند
المديرة الأولى لمنتدى رجيم

الصورة الرمزية هند

إحصائية العضوة







هند غير متواجده حالياً


افتراضي

العفوا :o

عزيزتي زوزا الاموره

لتخلص من الأرداف لابد من ممارسة الرياضة وبعض التمارين الخاصة بالأرداف، وأسهل رياضة للأرداف هي رياضة المشي يومياً لمدة ساعة مع النظام الغذائي



الغالية كتكات
أسعتدني وجودك نعم الأرداف هي المؤخرة




من مواضيعي

* الكتابة بـ تأثير الفيسفاء
* صور ماليزيا
* ديكورات جبسيه
* أغرب الحيوانات الموجودة في العالم‏ بالصور

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 09-18-2007, 09:56 AM رقم المشاركة : 14
معلومات العضوة
abmk
وردة فعالة

الصورة الرمزية abmk

إحصائية العضوة








abmk غير متواجده حالياً


افتراضي


جزاك الله خيرا



من مواضيعي

* نشيد بمناسبة رمضان

التوقيع

*****

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 10-02-2007, 02:54 AM رقم المشاركة : 15
معلومات العضوة
3aboora
وردة جديدة
إحصائية العضوة






3aboora غير متواجده حالياً


افتراضي

هند هده التمارين موجودة في موضوع اخر لختزال الارداف فهموني هل هي للتكبير او العكس .



من مواضيعي

آخر تعديل 3aboora يوم 10-02-2007 في 02:57 AM.
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتكبير , الأرداف , تمارين , بالصور

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
8 تمارين لعلاج تضخم الأرداف .. سماء ثامنة التمارين المصورة 28 08-19-2010 03:34 AM
ابغى تمارين تقليل الأرداف؟؟ اكليـل الـورد أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات 7 06-03-2010 11:59 AM
ممكن تدلوني ع تمارين لتنحيف الأرداف ..؟! كآدي أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات 3 10-27-2009 11:37 PM
تمارين لعلاج تضخم الأرداف امي الدنيا ومافيها التمارين المصورة 16 10-15-2009 07:39 PM
تمارين لشد المعدة بالصور... honey سلة المحذوفات 59 10-14-2009 07:22 PM


الساعة الآن 04:38 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.2
المواضيع والردود المنشورة لا تعبر عن رأي موقع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر )
مندى ريجيم رجيم رجيم
  رجيم


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184