 |
|||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|||
|
|
|
||||||||||||||||
 |
 |
|
 |
|
|||||||
|
#1
08-26-2007, 11:34 PM
|
||||
|
||||
تمارين(للتخلص من الشحم الزائد بالساقين)
( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم )
- ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا. - افردي ساقك العليا للأمام، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا. - استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى كأنك تقومين بالتبديل أثناء قيادة الدراجة. - كرري التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك. - إذا كنت لا تعانين من بدانة شديدة بمنطقة الفخذين، فيمكنك أداء التمرين السابق دون رفع جسمك عن الأرض. استلقي على الأرض على أحد جانبيك، مع سند رأسك على الذراع السفلى الممددة، والارتكاز بيد الذراع الأخرى على الأرض أمام صدرك، ارفعي ساقيك قليلا عن الأرض وابدئي في التمرين. - كرري التمرين 18 مرة.   
|
| Sponsored Links | |
|
|
|
|
#2
08-27-2007, 12:13 AM
|
|||
|
|||
|
مشكوره اختي على الموضوع الحلو بس ياليت تحطين صور اوضح
|
|
#3
08-27-2007, 12:24 AM
|
||||
|
||||
|
العفو وشكرا كتير على مرورك نورتي
وبدك الصراحة ما بعرف احط صور
|
|
#5
08-28-2007, 01:53 PM
|
||||
|
||||
|
العفو مسلمة وشكرا على مرورك
|
|
#7
08-29-2007, 11:20 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا على مرورك الغالي يا مملوحة
الله يعطيكي العافية
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع: تمارين(للتخلص من الشحم الزائد بالساقين)
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| إزالة الصدأ من السكاكين والشوك | sweety | :: التجارب والحلول المنزلية :: | 25 | 01-09-2009 01:16 AM |
| للتخلص من الملح الزائد فى الطعام | sagda | مطبخي | 22 | 01-05-2009 12:24 AM |
| جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم | عبير | التمارين المصورة | 114 | 11-25-2008 03:36 PM |
| تمارين للتخلص من الشحم الزائد بالساقين | عبير | تمارين رياضية للحمية و الرشاقة | 13 | 09-22-2008 11:04 PM |
| فوائد الشحم | ابلا زيزي | العناية بالشعر و قصات الشعر تسريحات جديدة | 12 | 09-08-2007 08:39 PM |
رجيم سريع | رجيم في حديث الرسول | رجيم سريع المفعول | رجيم الماء | رجيم فصيلة الدم | رجيم التمر واللبن | رجيم الدكتور دشتي | رجيم السوائل | رجيم صحي | رجيم الكورن فليكس | رجيم السوائل | رجيم الارداف | العروسة | التجارب والحلول المنزلية | تمارين رياضية للحمية و الرشاقة | وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة | المنتدى الطبي | الجمال و الأناقة الأزياء المكياج العناية بالجسم الشعر | الأطباق المتنوعة | الديكور و تأثيث المنزل | دردشات بنات | قسم تعليم و دروس الفوتوشوب
 |
|
العرض العادي
