إجعلنا صفحتك الرئيسية موقع رجيم الصفحة الرئيسية
ارسال دعوة أضيفي موقع رجيم لمفضلتك
اتصل بنا التسجيل
للاعلان معنا مركز الصور شريط الوزن جليتر ابتسامات الأعشاب وَ الطب البديل منتدى رجيم مجلة رجيم

معهد رجيم للعلوم الشرعية أمهر شيف مسابقة جوالك على كيفك دورة تعليم ادوبي اليستريتور دورة تعليم الزراعة المنزلية
     

العودة   منتدى ريجيم | منتدى نسائي للمرأة فقط > الصحة والرجيـــم > تمارين رياضية للحمية و الرشاقة و الريجيم

تمارين(للتخلص من الشحم الزائد بالساقين)

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

تمارين(للتخلص من الشحم الزائد بالساقين)
قديم 08-26-2007, 11:34 PM   #1
زهرة القدس
وردة محترفة
 
الصورة الرمزية زهرة القدس
 
زهرة القدس غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: في احضان الحزن
المشاركات: 238
زهرة القدس عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 3
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي تمارين(للتخلص من الشحم الزائد بالساقين)

( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم )


- ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا.

- افردي ساقك العليا للأمام، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا.

- استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى كأنك تقومين بالتبديل أثناء قيادة الدراجة.
- كرري التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك.

- إذا كنت لا تعانين من بدانة شديدة بمنطقة الفخذين، فيمكنك أداء التمرين السابق دون رفع جسمك عن الأرض.

استلقي على الأرض على أحد جانبيك، مع سند رأسك على الذراع السفلى الممددة، والارتكاز بيد الذراع الأخرى على الأرض أمام صدرك، ارفعي ساقيك قليلا عن الأرض وابدئي في التمرين.
- كرري التمرين 18 مرة.
التوقيع توقيع زهرة القدس 
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-27-2007, 12:13 AM   #2
ام خشه حلوه
وردة جديدة
 
ام خشه حلوه غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 9
ام خشه حلوه عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 0
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

مشكوره اختي على الموضوع الحلو بس ياليت تحطين صور اوضح
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-27-2007, 12:24 AM   #3
زهرة القدس
وردة محترفة
 
الصورة الرمزية زهرة القدس
 
زهرة القدس غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: في احضان الحزن
المشاركات: 238
زهرة القدس عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 3
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

العفو وشكرا كتير على مرورك نورتي
وبدك الصراحة ما بعرف احط صور
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-27-2007, 02:25 AM   #4
moslema
وردة محترفة
 
الصورة الرمزية moslema
 
moslema غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 102
moslema عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 3
من مواضيعي
من مواضيعي

انا:
افتراضي

___Thank___You___
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-28-2007, 01:53 PM   #5
زهرة القدس
وردة محترفة
 
الصورة الرمزية زهرة القدس
 
زهرة القدس غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: في احضان الحزن
المشاركات: 238
زهرة القدس عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 3
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

العفو مسلمة وشكرا على مرورك
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-29-2007, 03:14 AM   #6
مملوحه
وردة حمراء
 
الصورة الرمزية مملوحه
 
مملوحه غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: المملكه العربيه السعوديه
العمر: 21
المشاركات: 1,275
مملوحه عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 4
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

مشكوره يالغلا
يعطيك الف عافيه
التوقيع توقيع مملوحه 

[IMG]نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة[/IMG]


[IMG]نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة[/IMG]

 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-29-2007, 11:20 AM   #7
زهرة القدس
وردة محترفة
 
الصورة الرمزية زهرة القدس
 
زهرة القدس غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: في احضان الحزن
المشاركات: 238
زهرة القدس عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 3
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

شكرا على مرورك الغالي يا مملوحة
الله يعطيكي العافية
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-29-2007, 12:27 PM   #8
سود الهدب
وردة مبدعة
 
الصورة الرمزية سود الهدب
 
سود الهدب غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Jul 2007
المشاركات: 372
سود الهدب عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 3
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

ــــــــــــمشكووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووورهـــــــــــ
التوقيع توقيع سود الهدب 
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-29-2007, 05:04 PM   #9
نود
رحيق الوردات
 
الصورة الرمزية نود
 
نود غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 10,066
نود عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 13
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

شششششششششكررررررررا
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-30-2007, 01:39 PM   #10
زينه
وردة جديدة
 
زينه غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: فلسطين
العمر: 40
المشاركات: 7
زينه عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 0
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

مشكوره اختي على الموضوع الحلو
التوقيع توقيع زينه 
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-30-2007, 09:38 PM   #11
lolek2006
وردة جديدة
 
lolek2006 غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 4
lolek2006 عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 0
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

الموضوع جميل يا اختي شكرا
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-31-2007, 05:41 AM   #12
soltanmona
وردة مبدعة
 
الصورة الرمزية soltanmona
 
soltanmona غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: cairo
العمر: 27
المشاركات: 273
soltanmona عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 3
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

التمارين دى فعلا بتجيب نتيجة حلوة
التوقيع توقيع soltanmona 

smiling

 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 08-31-2007, 02:40 PM   #13
زوزا الاموره
وردة محترفة
 
الصورة الرمزية زوزا الاموره
 
زوزا الاموره غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: قلب حبيبى
العمر: 19
المشاركات: 205
زوزا الاموره عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 3
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

مش فاهمه حاجه خالص
التوقيع توقيع زوزا الاموره 

علمتنى حياتى ان لا احب سيجارتى لانها هى الشئ الوحيد الذى يحرق من اجلى

 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 09-01-2007, 03:28 AM   #14
نود
رحيق الوردات
 
الصورة الرمزية نود
 
نود غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 10,066
نود عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 13
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

مرسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسي
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 09-01-2007, 06:56 PM   #15
نهلة طارق
وردة جديدة
 
نهلة طارق غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 14
نهلة طارق عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 0
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

علي فكرة الموضوع حلو كتير بس انا بحب التمارين بالصور مش كلام
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للتخلص من الملح الزائد فى الطعام sagda مطبخي 32 03-09-2010 02:45 AM
عشر طرق للتخلص من الوزن الزائد بالأعشاب nanos وصفات للتنحيف وانقاص الوزن 18 02-16-2010 03:10 AM
ريجيم خاص في الشتاء للتخلص من الوزن الزائد فارسة التحدي أنظمة و برامج الرجيم 45 01-06-2010 10:39 AM
تمارين للتخلص من الشحم الزائد بالساقين عبير تمارين رياضية للحمية و الرشاقة و الريجيم 14 04-13-2009 01:30 PM
حلاوه رقه المشاعر للتخلص من الشعر الزائد dodosama منتدى التجارة و التسوق 28 03-30-2009 11:40 AM


الساعة الآن 04:25 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.2

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184