 |
||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|||
 |
 |
|||
 |
||||
|
|
|
||||||||||||||||||||
 |
||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
 |
||||||||||||||||||||
 |
تمارين(للتخلص من الشحم الزائد بالساقين) |
 |
08-26-2007, 11:34 PM
|
#1 | ||
|
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: في احضان الحزن
المشاركات: 238
معدل تقييم المستوى: 3
|
( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم )
- ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا. - افردي ساقك العليا للأمام، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا. - استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى كأنك تقومين بالتبديل أثناء قيادة الدراجة. - كرري التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك. - إذا كنت لا تعانين من بدانة شديدة بمنطقة الفخذين، فيمكنك أداء التمرين السابق دون رفع جسمك عن الأرض. استلقي على الأرض على أحد جانبيك، مع سند رأسك على الذراع السفلى الممددة، والارتكاز بيد الذراع الأخرى على الأرض أمام صدرك، ارفعي ساقيك قليلا عن الأرض وابدئي في التمرين. - كرري التمرين 18 مرة. 
|
||
    
|
 |
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| للتخلص من الملح الزائد فى الطعام | sagda | مطبخي | 32 | 03-09-2010 02:45 AM |
| عشر طرق للتخلص من الوزن الزائد بالأعشاب | nanos | وصفات للتنحيف وانقاص الوزن | 18 | 02-16-2010 03:10 AM |
| ريجيم خاص في الشتاء للتخلص من الوزن الزائد | فارسة التحدي | أنظمة و برامج الرجيم | 45 | 01-06-2010 10:39 AM |
| تمارين للتخلص من الشحم الزائد بالساقين | عبير | تمارين رياضية للحمية و الرشاقة و الريجيم | 14 | 04-13-2009 01:30 PM |
| حلاوه رقه المشاعر للتخلص من الشعر الزائد | dodosama | منتدى التجارة و التسوق | 28 | 03-30-2009 11:40 AM |
تمارين(للتخلص من الشحم الزائد بالساقين)
العرض العادي
