*•-¦ الـكــل مــعــزوووم على ريــجــيم المشــروم ¦•-*

[الاميرة لولو]

السلام عليكم

مرحباااااا يا احلى وردات كيفكم ان شاء الله كلكم بخير وصحة وعافية

لقيت اليوم ريجيم حلو وجديد وسهل وزي ماشفتو بالعنوان الكل معزوم على ريجيم المشروم

اتفــــضــــلــوا اهــلا وسهـــلا ...................

المشروم نبات غني يتمتع بقيمة غذائيه عالية لذا لم يتردد خبراء التغذية بتناوله والاعتماد عليه كريجيم ونظام غذائي غني بالفيتامينات وسعرات حرارية منخفضة ..
من الممكن استخدام المشروم بمفردة كنظام غذائي كما يمكن دمجه مع عناصر اخرى كما في النظام الغذائي التالي ::::::::::::::::

الذي يمكنك من خلالة انقااااااص 2 كيلو جرام في الاسبوع

الافطار موحد طول ايام الاسبوع :

حليب خالي الدسم + 250جرام من المشروم

اليوم الاول :

الغداء:خضار مسلوقة مضاف اليها 200جرام مشروم+2
قطعة ستيك مشوية
العشاء :سلطة تونة +2توست ريجيم

اليوم الثاني ؛

الغداء:4 ملاعق أرز +طبق خضار سوتية بالمشروم
العشاء: 2ثمرة فاكهه بحجم متوسط

اليوم الثالث :

الغداء:تونة +سلطة خضرا
العشاء : كوب حليب خالي الدسم

اليوم الرابع + اليوم الخامس = زي بعض
الغداء:سمك مشوي +مشروم +سلطة خضراء
العشاء: عصير فواكه طازج

وانا حابة اسوية اذا احد حاب يسوية معايا نتفق ونعملة مع بعض ونجرب محنا خسرانين شي

الا الوزن الزايد ان شاء الله ويارب عزومتي عجبتكم

::انتظر ارأئكم وردودكم الرائعه واي سؤال انا حاضرة من عيوني::
ويالتوفيق للجميع

((ملاحظة))

هذي بعض المعلومات لفائدة العزومة اقصد الفطر او المشروم

فطر+ عش الغراب =( المشروم )

الفطريات كائنات حية تخلو من اليخضور ( الكلورفيل ) وهي المادة الخضراء التي يستعملها النبات لصنع الغذاء ولا تستطيع الفطريات أن تصنع غذاءها ولكنها بدلا من ذلك تمتص الغذاء من البيئة المحيطة بها . ويوجد أكثر من مائة ألف نوع من الفطريات وأشهر أنواع الفطريات البياض والعفن وعيش الغراب ويوجد أنواع من عيش الغراب مثل المظلي أو البني يعيش على مخلفات النباتات والحيوانات بالتربة .

وكان عيش الغراب معروف لدي الإغريق والرومانيين وكان يؤكل على مدي واسع في العصور الوسطي ، ثم انتشرت زراعتة في أوربا الشرقية وأمريكا في بداية القرن السابع عشر وينتشر عيش الغراب حاليا في بريطانيا وفرنسا والولايات المتحدة الأمريكية .

يعيش فطر عيش الغراب تحت الأشجار وفي الأماكن الرطبة وفي الكهوف والأنفاق وهناك أنواع برية عديدة من عيش الغراب وتعتبر أرق نكهة وأسهل مضغا من الأصناف المزروعة ويجب الحذر دائما من بعض أنواع الفطريات السامة حيث أنها تتشابه مع الأنواع المأكولة

أهمية الفطر عيش الغراب (المشروم)

· وجد الإنسان في بعض أنواع الفطر أنواعا شهية ومأمونة فعمل على إكثارها وزراعتها لضمان وجود ما يحتاج إلية طول العام وبكميات وفيرة . ومع خبرة الإنسان أكتشف الفوائد الطبية المتعددة لبعض أنواع عيش الغراب ، فاستخدامها لعلاج عديد من الأمراض العضوية والنفسية .

· الفطر يعتبر غذاء بروتيني خالي من اللحم ينخفض به محتوي الكربوهيدرات والدهون ولكن ترتفع نسبة البروتين فيه إلى حوالي 50% من وزنة الجاف .

· مخفض لارتفاع ضغط الدم ويعمل على خفض نسبة الكوليسترول والفطر الصالح للأكل يحتوي على معادن الكالسيوم والمنجنيز والصوديوم والمغنيسيوم والفوسفور والكلور والبوتاسيوم والحديد والزنك والنحاس واليود .

· كما يحتوى الفطر على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر اللازمة لصحة الإنسان وكذلك بعض الأنزيمات التي تساعد على الهضم .

· تحتوي ثمار الفطر على عديد من الأحماض الأمينية الأساسية لجسم الإنسان مثل الأيزوليوسين ، الليوسين ، المثيونين ، الفنيل الأنين ، الثيرونين بنسب متفاوتة .

· معظم الكربوهيدرات الموجودة في ثمار الفطر عبارة عن مانيتول وتحتوي على نسب مختلفة من الفراكتوز والجلوكوز والسكروز ولذا يعتبر ثمار الفطر حلقة وسيطة بين الخضراوات واللحوم لإرتفاع نسبة البروتين بها .

· وتمثل الدهون حوالي 0.4% من الوزن الطازج للفطر وذلك على صورة بعض الأحماض الدهنية مثل حمض الستريك والبالمتيك والأولييك وغيرها . وتوجد هذه الأحماض الدهنية على صورة ستيرولات وليست في صورة كوليسترول مما يمنع تراكمة في الشرايين
سبحان الله

=
ان شاء الله موضوعي عجبكم وفادكم
=
استودعكم الله

[مس رجيم]

مشكورة علي الرجيم يا لولو
رجيم حلو وسهل

جزاك الله كل خير

[الاميرة لولو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مس رجيم

مشكورة علي الرجيم يا لولو
رجيم حلو وسهل

جزاك الله كل خير

هلا حبيبتي مس ريجيم نورتي ياقلبي ووحشتيني ايش اخبار الدايت معك ؟

وجزاك الله خير انت كمان ياعسل وانت الاحلى ياقلبي

[white rose]

شكرا لكي لولو
موضوع حلو كتير حبيبتي
وانا من اللي بيحبو المشروم جدا

[الاميرة لولو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة white rose

شكرا لكي لولو

موضوع حلو كتير حبيبتي

وانا من اللي بيحبو المشروم جدا

العفووووووووووووو حبيبتي

وانت الاحلى والارق بمرورك الغالي

وصحتين وعافية ع ألبك ياألبي

[الاميرة لولو]

احلى واغلى ولكمووو بالمخفين واللي موقادرين يدخلون و ويردون زي الحرامية مخفين

ان شاء الله ترجعين وتنورين المنتدى يارفيقة دربي الغاليه واحلى ولكمو باك سلفااا

[بنت اسكندرية]

[الاميرة لولو]

العفووو حبيبتي بنت الاسكندرية

حياك الله

[هــدوء الكــون]

طق طق طق


انا وصلت ^__^


اخبارك يا اغلى رفيقة محد مخفي هاه


شو صار مع رجيم المشروم بشريني عنة ما اشوفك شادة حيلك ليكوووووووووووووووووووووووووووووون


ثنونك تعورك


وربي يحفظج يا كل الغلا

[didi21]

بالاك الله لكى
لا اله الا الله
سيدنا محمدا رسول الله