 |
|||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|||
|
|
|
||||||||||||||||
|
#1
09-30-2007, 06:23 AM
|
||||
|
||||
|
.....تمارين رائعه .....
 تمرين رائع لشد عضلات البطن والساقين من الداخل والخارج وشد الظهر وتساعد على توازن الجسم تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على بطن مستوية وساقين صلبتين الاستعداد: استندي على الكرة بأحد جانبيك افردي ساقيك تماماً إلى الجنب ارفعي الذراع الأخرى لأعلى بشكل متواز مع باقي الجسم التمرين: ارفعي إحدى الساقين لأعلى وفي نفس الوقت اخفضي ذراعك لأسفل عودي إلى وضع الاستعداد وكرري تمرين يومي في 30 دقيقة مفيد للساقين والظهر واسفل البطن تمرين سهل يمكن ممارسته يوميا في أي مكان قفي مستقيمة الظهر امسكي دمبلز في كلتا اليدين خذي خطوة واسعة إلى الخلف وارتكزي على مشط القدم الخلفية خذي خطوة أخرى إلى الأمام مع ثني الركبة بزاوية 120 درجة بدلي الساق بالأخرى وكرري التمرين مع الحفاظ على استقامة الظهر   أن شاء الله تعجبكم التمارين نقلتها لكم لانها كثير مفيده والاستمرار على التمارين اكيد يحقق نتائجه المطلوبه لكن التخاذل والتكاسل اكيد مابيوصلنا لاي شئ التعديل الأخير تم بواسطة نود ; 10-02-2007 الساعة 05:39 AM. 
|
| Sponsored Links | |
|
|
|
|
#5
10-05-2007, 04:49 AM
|
||||
|
||||
شاكره لكم مروركم العطر
|
|
#6
10-06-2007, 01:45 AM
|
|||
|
|||
|
مشكوووووووووووووورة يسلمووووووووووووو
|
|
#7
10-06-2007, 12:59 PM
|
||||
|
||||
|
مشكوره على مرورك اختي نفس
 
|
|
#8
10-07-2007, 01:04 PM
|
||||
|
||||
|
مشكووووووووووووووووووووووره
|
|
#9
10-08-2007, 05:19 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا على الرد اختي مي
|
|
#10
10-08-2007, 05:40 AM
|
||||
|
||||
|
حلوة بس الله يبعد عنى الكسل
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع: .....تمارين رائعه .....
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم | عبير | التمارين المصورة | 114 | 11-25-2008 03:36 PM |
| كلمات رائعه والأروع أن تقرأها | ام ريماس | الساحة الأدبية | 10 | 07-13-2008 04:09 PM |
| مجموعه صور رائعه للحيوانات..؟؟!! | سعادتى فى رضا ربى | العلوم المختلفة والحياة الطبيعية و المعلومات العامة | 6 | 11-03-2007 12:34 PM |
| اكسسورات رائعه | sweetlolo | الأزياء والأناقة | 18 | 08-29-2007 08:39 PM |
رجيم سريع | رجيم في حديث الرسول | رجيم سريع المفعول | رجيم الماء | رجيم فصيلة الدم | رجيم التمر واللبن | رجيم الدكتور دشتي | رجيم السوائل | رجيم صحي | رجيم الكورن فليكس | رجيم السوائل | رجيم الارداف | العروسة | التجارب والحلول المنزلية | تمارين رياضية للحمية و الرشاقة | وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة | المنتدى الطبي | الجمال و الأناقة الأزياء المكياج العناية بالجسم الشعر | الأطباق المتنوعة | الديكور و تأثيث المنزل | دردشات بنات | قسم تعليم و دروس الفوتوشوب
 |
|
العرض العادي
