 |
 |
|
|
|
|
|
فعاليات منتدى رجيم لشهر شعبان - أغسطس
|
|
|||||||
| تمارين رياضية للحمية و الرشاقة و الريجيم تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
03-26-2009, 05:14 PM
|
رقم المشاركة : 1 | ||||||||||
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته  اخواتى حبايبى موضوع جميل حبيت تشاركونى فى قراءته  قبل أن اخبركم عن هذه الريــــــــــاضة .. دعوني أخبركم عن فوائد الرياضة الي اجسامنا  تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها !! قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.  والرياضة ليس لهــا عمر فهي مهمة لكل الفئات .... فوائدها كثيرة منها : * الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري * وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم * والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام * وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية. * والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة. أين نمارس الرياضة وكيف؟ ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة. !!!!!!!!!!!   وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف تريديــــــــــن أن تعرفي ماهي الريــــــــاضة اللتي تحرق عدد كبير من السعرات يعادل المشي لحوالي نصف ساعة.... بالإضافة أنهـــــــــــــا الوحيدة التي تتحرّك فيها جميع عضلات الجسم كما أنهــــــــــــا الرياضة الوحيدة التي تجمع بين اليوغا & الجسمانية  إنهــــــــــــــــــــــــا : : °ˆ~*¤°§( الصـــــــــــــــــــلاة )§°¤*~ˆ°   فـلا يمـــلك المســلم إلا أن يقول : (سبحــــــــــا ن الله ) .. ومن فوائد الصلاة أنها تقوي عضلات البطن لأنها تمنع تراكم الدهون التي تؤدي إلى البدانة و الترهل .. فتمنع تشوهات الجسم وتزيد من رشاقته .. والصلاة بحركاتها المتعددة تزيد من حركة الأمعاء فتقلل من حالات الإمساك وتقي منه، وتقوي كذلك من إفراز المرارة ..  وضع الركوع والسجود وما يحدث فيه من ضغط على أطراف أصابع القدمين يؤدي إلى تقليل الضغط على الدماغ، وذلك كأثر تدليك أصابع الأقدام تماما، مما يشعر بالاسترخاء والهدوء .. والسجود الطويل يؤدي إلى عودة ضغط الدم إلى معدلاته الطبيعية في الجسم كله، ويعمل على تدفق الدم إلى كل أجهزة الجسم.  منقول لعيونكم الحلوين  بانتظار ردودكم الحلوة زيكم   اضافة للموضوع من اخت عزيزة ردت على الموضوع وزادت معلومات جمييييلةاقتباس:
المصدر: منتدى ريجيم | منتدى نسائي للمرأة فقط - من قسم: تمارين رياضية للحمية و الرشاقة و الريجيم vdhqm ,hp]m jpvr ;g i`i hgsuvhj????????? jpvr vdhqm i`i ,hp]m 
آخر تعديل randoda يوم 04-25-2009 في 08:20 PM.
|
||||||||||
    
|
|
03-26-2009, 06:23 PM
|
رقم المشاركة : 3 | |||||||||
|
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
|
|||||||||
|
|
|
03-26-2009, 06:38 PM
|
رقم المشاركة : 4 | |||||||||
|
اقتباس:
انتى اللى روعة اسعدنى مرورك اقتباس:
|
|||||||||
|
|
|
03-26-2009, 07:07 PM
|
رقم المشاركة : 5 | |||||||||
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكوره على الموضوع
|
|||||||||
|
|
|
03-26-2009, 08:51 PM
|
رقم المشاركة : 7 | |||||||||
|
جزاكى الله كل الخير موضوع راااااائع اسعتدينى بارك الله فيكى
|
|||||||||
|
|
|
03-26-2009, 10:28 PM
|
رقم المشاركة : 8 | |||||||||
|
موضوع جميل اختى الكريمه فالحمد لله على نعمه الصلاه فهى شفاء للقلوب وشفاء للجسم ايضا جزاكِ الله خيرا اختى الكريمه
|
|||||||||
|
|
|
03-26-2009, 10:38 PM
|
رقم المشاركة : 9 | |||||||||
|
 سبحان الله وقت الصلاة احس انى مستمتعة جدااااااا استمتاع روحانى واستمتاع جسدى لم أشعر به من خفة ولياقة لجسمى بارك الله فيكِ حبيبتى وجعله فى ميزان حسناتك
|
|||||||||
|
|
|
03-26-2009, 11:19 PM
|
رقم المشاركة : 11 | |||||||||
|
اقتباس:
اسعدنى مرورك اقتباس:
و جزاك الله خيرا
|
|||||||||
|
|
|
03-26-2009, 11:21 PM
|
رقم المشاركة : 12 | |||||||||
|
اقتباس:
متعك الله بالصلاة دائما وايانا معك اقتباس:
و بارك فيك على مرورك الغالى
|
|||||||||
|
|
|
03-29-2009, 04:53 AM
|
رقم المشاركة : 13 | |||||||||
|
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
|
|||||||||
|
|
|
04-03-2009, 01:34 AM
|
رقم المشاركة : 15 | |||||||||
|
جزاكى الله كل خير
بس انا للاسف مش بقدر اصلى وانا واقفة لان بيجلى دوخة ونزيف بالانف تسلمى
|
|||||||||
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| السعرات؟؟؟؟؟؟؟؟؟ , تحرق , رياضة , هذه , واحدة , كل |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كل السعرات الحراريه بدقه وكاملة هنا لايفوتكم وحاسبة السعرات حصريا | nouf-1990 | سلة المحذوفات | 23 | 01-30-2010 09:02 PM |
| ملف كامل وشامل عن السعرات الحرارية في جميع الاطعمة و السعرات الحرارية المفقودة | ثغرة فرح | الحمية و الرشاقة و الرجيم | 24 | 12-16-2009 05:06 AM |
| رياضة واحدة تحرق كل هذه السعرات بالصور. | المشكدانة | سلة المحذوفات | 3 | 10-17-2009 02:59 PM |
| بقيت اتعس واحدة بعد ماكنت اسعد واحدة ساعدونى !! | توتا الشقية | سلة المحذوفات | 14 | 05-23-2009 05:32 PM |
| فلتكن قلوبنا واحدة ومشاعرنا واحدة | بحر الجود | النقاش العام | 7 | 04-24-2009 09:15 AM |
|
 |
رد: رياضة واحدة تحرق كل هذه السعرات؟؟؟؟؟؟؟؟؟
العرض العادي
