عاوزة تاكلى اللى نفسك فيه وتخسى تعالى وانا اقولك اكتشاف هايل

[HABA]

بسم الله الرحمن الرحيم
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[LoveALLAH]

شكرا يا عمري..عن جد نصائح روعة رح امشي عليهم خصوصا منع الاكل بعد الساعة 8 والمشي..الله يعطيكي العافية يا رب

[honey]

شكرا حبيبتي دودو على النصائح....

[drhappy]

مشكورة على النصائح الرائعة

[التخنانه]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[لويلتى]

جزاك الله خير إنتى دايما غاية في التميز بس في معلومة شدتنى قوى لو الدهون اللي أنا بنزل أمشي مخصوص عشنها مبتتحرقش إلا بعد ساعة إلا ربع معنى ذلك المفروض أمشي أكتر من ساعة واية اللي بيتحرق يعنى قبل الدهون أنا بسمع السكر اللي في الدم هل دة صحيح ومعنى ذلك الوحدة تحسب الوقت بقي من بعد الساعة إلا ربع ولا اية رأيكم

[dodobaby]

حبيبتى لويلتى اولا فى معلومة عاوزة اقولك عليها اثناء التمارين الجسم مابيحرقش حاجة بعد مبتخلصى التمرين لجسم بيبتدى يحرق الدهون واكيد كل ماهتعملى تمارين اكتر كل ماعملية الايض اى الحرق هتزيد بعد التمارين موفقة حبيبتى

[اسيرة حبي]

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[*Miss Pink*]

فعلا نصائح مهمة وحلوة جدااا
الله يعطيكي العافية حبيبتي
يسلمووو
بانتظار جديدك

[miss cute]

شكرا على نصيحتك

[حفيدة أم حبيبه]

ربنا يكرمك نصائح طيبة

[بنت اسكندرية]

[ref8150]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dodobaby

عاوزة تاكلى اللى نفسك فيه وتخسى تعالى وانا اقولك اكتشاف هايل
زهقتى من كتر الكلام عن الريجيم وكل واحد بطريقة؟؟؟

ريجيمك في ايدك وده كلام ثقةةةةةةةةةةةة

شوفى النصايح دى خلاصة كلام الدكاترة:::
1.لازم مجموع السعرات الحرارية اللى في الاكل الى بتاكليه يكون ما بين 1000-1200 سعر حرارى يوميا.
(وده معناه انك تاكلى اللى انتى عاوزاه بس متتعديش النسبة دى)
2.طبعا لازم الرياضة واهم رياضه المشي على الاقل لمدة ساعه الا ربع يوميا.
(اصلا الدهون مبتبدأش تتحرق غير بعد المدة دى مش اقل منها)
(المشي يكون حتى في البيت مش لازم تنزلى مخصوص)
3.ممنوع الاكل في الفترة ما بين(8مساء-3الفجر).
(الفترة دى هى اللى الاكل فيها بيتحول لدهون حتى لو كانت كوب زبادى)
4.شرب سوائل كتييييييييييييييييييييير وخصوصا الماء
(المية بتساعد على نزول منطقة البطن وبتدوب الدهون)


بعض الملحوظات بقى يا قمرااااااااااااااااااااااات:
-كتير من الدكاترة مبيفضلوش الواحده تخس بسرعة لانها سهل اوى ترجع تانى واكتر من الاول في وزنها.
- المشى افضل رياضة( ولا سويدى ولا عجلة) بالعكس اغلب النساء العجلة بتعملهم عضل بتخلى الدهون تتحول لعضل مش الكل طبعا بس الاغلبية عشان كده الدكاترة بتفضل المشي .
-طبعا اوقات شرب المية ميكونش قبل الاكل علطول ولا في نص الاكل ولا بعدو علطول.
-غير بقى الاعشاب وافضل حاجة البردقوش والشاى الاخضر.



ده اللى قدرت اجمعو من خلال كلام الدكاترة المختلف في نوعية الريجيم وانا جربت وخصوصا منع الاكل من 8مساءلحد3 قبل الفجروكانت نتيجته هايلة.

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
ويكون في علمك ان الامتناع عن تناول الاكل بعد الثامنه مساء يساعد على نزول الوزن
واختي جربت الطريقه هذي ونزلت 10كيلو في الشهر مع التخفيف في الاكل طبعا

[omnia_955]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[ملاك الأرض]

تسلمين