 |
||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|||
 |
 |
|||
 |
||||
|
|
|
||||||||||||||||||||
 |
||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
 |
||||||||||||||||||||
 |
التغذية اثناء الدورة الشهرية ماذا يجب علينا |
 |
05-14-2009, 09:31 AM
|
#1 | ||
|
وردة مبدعة
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: العراقية الإقامة تركية
العمر: 35
المشاركات: 296
معدل تقييم المستوى: 1
انا:
|
تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهريةلينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية. وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام ..): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة مثلة على الوجبات وجبة الساعة السابعة صباحاً : كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم. وجبة الساعة العاشرة صباحاً: شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم وجبة الساعة الواحدة ظهراً:لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة. وجبة الساعة الرابعة بعد الظهرقطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب وجبة الساعة السابعة مساء شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك مع سلطة –حبة فاكهة طازجة. وجبة الساعة العاشرة مساء: اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع ....دة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاًالية الحليب 
التعديل الأخير تم بواسطة randoda ; 06-23-2009 الساعة 10:15 PM |
||
    
|
 |
|
رد: التغذية اثناء الدورة الشهرية ماذا يجب علينا |
|
|
06-23-2009, 10:15 PM
|
#10 | ||
|
اذكر الله تحلو الحياة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: الغردقه مصر
المشاركات: 16,265
مقالات المدونة: 106
معدل تقييم المستوى: 18
انا:
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .  
|
||
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| هل تعلمين ماذا يحدث عندما تغسلين شعرك فى وقت الدورة الشهرية | دلوعة البنات | العناية بالشعر و قصات الشعر تسريحات جديدة | 72 | 03-05-2010 07:36 PM |
| الدورة الشهرية عند الرجال ... ؟؟؟؟ | كنت كربوووجة .. !! | العلوم المختلفة و الحياه الطبيعية و المعلومات العامة | 33 | 01-23-2010 10:29 PM |
| اي شي ينزل الدورة الشهرية | الخضراء | وصفات خاصه بالنساء | 14 | 01-01-2010 06:52 PM |
| ماالذي يحدث عندما تغسلين شعرك اثناء الدورة الشهرية | غنوة | الاحاديث الضعيفة والموضوعة والادعيه و الموضوعات الخاطئة | 8 | 10-05-2009 05:17 PM |
| الدورة الشهرية - ملف بكل مايتعلق بها | بشاير الليل | سلة المحذوفات | 13 | 05-22-2009 02:10 AM |
رد: اثناء الدورة الشهرية ماذا يجب علينا
العرض العادي
