يومياات فريق الزمرد لمسابقه الرابحه الكبرى بمنتدى رجيم لشهر يونيو

[يدق قلبي بوجودك]

هذا الموضوع مخصص لفريق الزمرد تترواح الأوزان من 60_90هو الشعار الخاص بفريقكم










شروط المساابقه كالتالي ::
1/الألتزاام بالحضور اليومي والتي تتخلف عن الحضور لمده اسبوع (( يلغى أشتراكها من المساابقه))

2/ هناك وساام اسبوعي للملتزماات بالحضور اليومي

3/هنااك خاسره اسبوعيه الى كل فريق ولها وساام
وتتولى مهمه وهي كالتالي :
متاابعه البنات لمده اسبوع وذلك لنيلها وسام الخاسره الاسبوعيه
ولتحفيز البنات لتنافس على هذا المركز



يوجد ايضاا ::
وسام التمييز :وهو الحضور ومتابعه البناات لمده اسبوعين متواصلين





4/التي تتخلف عن تسجيل النتائج باليومين المحددين لا يؤخد اسمهاا بعين الأعتباار لاني سوف اغلق موضوع النتائج بعد انتهاء اليومين ولا حااجه الى تكراار كتاابه الوزن التي تكتب وزنهاا بدايه المساابقه تعمل لنفس المشاركه تعديل وتدرج وزنهاا بنفس المشااركه لتلافي تكراار الأوزاان وتنظيم النتائج

5/ بنهاايه المساابقه توجد فائزه الى كل فريق يطلق عليهاا((أميرة الياقوت )) والفائزه على كلا الفريقين يطلق عليهاا(( ملكة الرشااقه)) لمسابقه رابحه رجيم الكبرى

6/موعد الميزان يوم الخميس والجمعه من كل اسبوع





7/الحاصله على لقب ((ملكه الرشاقه))لفوزها على كلا الفريقين
وخسرانهاا مالايقل عن 6كيلو خلال الشهر
انزال موضووع بقسم (تجارب رجيم الناجحه)) تدرج فيه الرجيم المتبع والوصفات الصحيه التي ترفقهاا مع الرجيم لأفااده العضواات بتجربتها












تمنيااتي لكم بالتوفيق وكسب الرشااقه والصحه
مع مسابقة رابحه رجيم الكبرى بمنتدى مجتمع رجيم

******
ميعاد الوزن يومين (الخميس والجمعه) من كل اسبوع فقط

[يدق قلبي بوجودك]

بدايه موفقه الى الجميع ياااااارب

انتظر تنويركم هنااا والحماس نبغاااه عالي اووكي وبالتوفيق

[شهد صلاله]

الف مبرووك الموضوع الجديد وان شالله نبداه بنشاط وهمه ورشاقه

بسم الله نبدأ

[ذكرى السنين]

ياسلام يوميات جديدة وناسة

[فجرالاسلام]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف مبرووووك اليوميات الجديدة وشهر مبارك نازلين فيه جميعا بصحة وعافية يارشيقات
تسلمي يادقدوقة اخبارك ايه ياقمرة
شهودة ازيك ياسكرة اخبارك ايه طمنيني عليكي عملتي اختبار حمل ولا لأ فرحينا ربنا يسعدك يارب دنيا واخرة ويرزقك كل ماتتمني
يومي النهاردة كان
الصبح: كورن فلكس
الضحي: قرع وبابايا وبقسماط دايت
الظهر: قطعتين لحمة وطبق وسط رز
العشا: عصير جوافة بلبن خالي الدسم وسكر دايت وثمرة اناناس
٣‏ اكواب شاي اخضر
معلش مزوداها شوية عشان بس الجرح يلم بسرعة وحشتوني قووووي ودعواتكم لي بالشفاء العاجل يارب

[randoda]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبارك علينا اليوميات الجديدة و دائما مجتمعين على خير حبايبى

دقدوقة و فجر الاسلام و ذكرى السنين و شهد صلالة اية النشاط ده كلة

ربنا يوفقنا ان شاء الله حبايبى

[حورية الجنة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا شو أخباركن أخواتي .. طبعا وزني هو 62


أنا طبعا اليوم أول يوم ريجيم فهو غير مضبوط تماما و لكن مب مشكلة في البداية كل شي صعب بس إن شاءالله خير

اليوم فطرت سندويش جبن و زعتر و سندويش جبن و مربي

بين الفطور و الغدا أكلت زبادي بالكرز ..

و الغدا كان رز مع مرقة لحم + خمس حبات زيتون ..

بين الغدا و العشا أكلت 3 قطع صغيرة من الشوكولاته

و العشا كان كرواسون + شوية معكرونه

و طبعا ما في رياضه

الصراحة ريجيمي وايد قاسي و بضعف وايد .. هههههههههه

بس ما عليه إن شاء الله بضغط على عمري أكثر بإذن الله و بتكون النتيجة حلوة

[اسيرة حبي]

حبيباتي مش فاهمه يعني اليوميات شهر ماي خلاص ما نكتب فيها

[أحـ مـلاک ـلا✿❤]

موفقات حبيباتي ,,وربنا يكرمنا وننزل اكتر من الشهر الي الماضي ,,

[مهيره]

اميــــــــــــــــــــــــــــن يارب اللـــــــــــــــــه اسمع منك يارب


ان شـــاء الله ننحف كلنا يارب

[شهد صلاله]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذكرى السنين

ياسلام يوميات جديدة وناسة

يوميات جديده وهمه جديده وكل شي جديد ومانبي تخبيييييييييص

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجرالاسلام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجرالاسلام

الف مبرووووك اليوميات الجديدة وشهر مبارك نازلين فيه جميعا بصحة وعافية يارشيقات
تسلمي يادقدوقة اخبارك ايه ياقمرة
شهودة ازيك ياسكرة اخبارك ايه طمنيني عليكي عملتي اختبار حمل ولا لأ فرحينا ربنا يسعدك يارب دنيا واخرة ويرزقك كل ماتتمني
يومي النهاردة كان
الصبح: كورن فلكس
الضحي: قرع وبابايا وبقسماط دايت
الظهر: قطعتين لحمة وطبق وسط رز
العشا: عصير جوافة بلبن خالي الدسم وسكر دايت وثمرة اناناس
٣‏ اكواب شاي اخضر
معلش مزوداها شوية عشان بس الجرح يلم بسرعة وحشتوني قووووي ودعواتكم لي بالشفاء العاجل يارب

هلا ياقلبي أنا بخير أشلونك أنتي

ياعمري للأسف نزلت معي الكرت الاحمر وماطلع حمل يالله خيرها بغيرها يارب والله يرزقنا بمنا نتمنى جميعا يارب العالمين وشدي حيلج الاجازه قربت وخلنا نصير رشيقات وفرحانات قبل العيد موفقه ياقلبي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة randoda

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة randoda

مبارك علينا اليوميات الجديدة و دائما مجتمعين على خير حبايبى

دقدوقة و فجر الاسلام و ذكرى السنين و شهد صلالة اية النشاط ده كلة

ربنا يوفقنا ان شاء الله حبايبى

وعليكم السلام والرحمه
ههههههههههههه بيت جديد ونشاط جديد لازم النشاط فديتج خلنا فريش بأه ههههههههههههههه واقوول واعيد مش عاوزيين تخبيص خلنا كويسييين لين العيد ونلبس كل الي نبي يارب والله يوفقنا أجمعين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حورية الجنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حورية الجنة

هلا شو أخباركن أخواتي .. طبعا وزني هو 62


أنا طبعا اليوم أول يوم ريجيم فهو غير مضبوط تماما و لكن مب مشكلة في البداية كل شي صعب بس إن شاءالله خير

اليوم فطرت سندويش جبن و زعتر و سندويش جبن و مربي

بين الفطور و الغدا أكلت زبادي بالكرز ..

و الغدا كان رز مع مرقة لحم + خمس حبات زيتون ..

بين الغدا و العشا أكلت 3 قطع صغيرة من الشوكولاته

و العشا كان كرواسون + شوية معكرونه

و طبعا ما في رياضه

الصراحة ريجيمي وايد قاسي و بضعف وايد .. هههههههههه

بس ما عليه إن شاء الله بضغط على عمري أكثر بإذن الله و بتكون النتيجة حلوة

أختي قللي الخبز بلاكل والارز وابتعدي عن الحلويات والمشروبات الغازيه وكل مايضر الجسم وأختاري رجيم معين وأتبعه وان شالله تنحفي صح ان كل شي صعب بالبدايه لكن مع الاصرار والتحدي نوصل للي نتمناه ان شالله خلك ويانا وان شالله مايجي العيد الا وحن رشيقات يارب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسيرة حبي

حبيباتي مش فاهمه يعني اليوميات شهر ماي خلاص ما نكتب فيها

هلا أختي هيه خلاص صرنا في يونيوو يعني نــشااااااااااااااااااااط
وهمه جديده وصفحه جديده الماضي خلاص طويناه وهنا نبدي من جديد بصحه وبعافيه يارب ونشاط

وبلاااااااااااااااااااش تخبيص

تذكر وو ان العيد جاي ولازم نفرح باجسام رشيقه أستعدااااد

والى الامام يارب

أخواتي الي ويانا بالقروب
مانبي نعيد الكلام كل يوم وكل اسبوع
حنا هنا داشات ع مسابقه خلونا نغلق هالتجمعات ونقول نحن رشيقات
خلونا نروح السوق ونحصل مقاساتنا ونفرح ونلبس كل الي خاطرنا فيه
الاكل ماحيطيير أبد لو التزمنا أسبوع أكيد حننزل ونفرح ولو التزمنا الاسبوع الي عقبه حنفرح أكثر وهكذا لين أخر الشهر نشوف أعمارنا صرنا بعالم الرشاقه من الحين اقول الي بتقول انا بخبص تعتبر عمرها ماهي قد المسابقه والتحدي والنشاط

هذا رجيم بتبعه من يوم السبت وابي متحديااااااااااااااااااااات

سامعات متحديااات مابي اي وحده تجي تقول بخبص هم 2 رجيم لو تبون ننتقسم مجموعتان وكل مجموعه تتبع نظام معين مو شرط هالرجيم حتى لو رجيمج الخاص المهم الالتزااااااااااااااااااااااااااااااااام

ونبدأ بسم الله الي تبا تبدي معي تقولي عشان أعتبرها منافسه لي وبالتوفيج

.................................................

هالرجيم ينزل 30 كيلو بالشهر ومجرب
اولا :- كل يوم الصباح 1 تفاحة ثم 1 كوب ماء دافىء مع عصرة ليمونه
الافطار يوميا ..
-1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست - 2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون
او
-1 كوب حليب منزوع الدسم - نصف خبز او 2 توست - شريحة جبن قليلة الدسم - 2 حبة يوسف افندي
اليوم الأول :
الغداء ..
-1كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج - 1 كوب رز ابيض - سلطة خضراء – تفاحة
العشاء ..
-1 كوب تونه مع السلطة -نصف خبز او 2 توست – برتقالة
اليوم الثاني :
الغداء ..
-1 كوب شوربة خضار مشكلة -دجاج مشوي - حمص نصف - خبز - سلطة خضراء
العشاء ..
-ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم - 1 كوب حليب منزوع الدسم
اليوم الثالث :
الغداء ..
- 1 كوب اي اكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق
- 1 كوب شوربة كويكر
-صحن خضار طازج ( يعني سلطة ) ( خيار , خس , جرجير , فجل , رجلة , نعناع( - - 1 كوب لبن قليل الدسم
العشاء ..
-1 كوب سلطة فواكة - جبن قريش قليلة الدسم - 2 توست
اليوم الرابع
الغداء ..
-1 كوب شوربة خضار مشكلة - سمك ( مشوي او فرن - 3/4 (خبز ) - صحن خضار مقطع او غير مقطع ( يعني سلطة - كوب عصير - 1 كيوي
العشاء ..
-سلطة - 1/2 خبز(اسمر) او 1 صمون - جبن قليلة الدسم
اليوم الخامس ..
الغداء ..
-1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن - كوب رز حسب الرغبة - سلطة - شوربة كويكر او جريش
العشاء ..
-1/2 خبز بر او 1 صمون او 2 توست - فول مع ملعقة زيت زيتون – تفاحة
اليوم السادس ..
الغداء ..
-كوب كبسة مع صدر دجاج - شوربة خضار - كوب عصير – سلطة
العشاء ..
-1/2 خبز او 1 صمون او 2 توست - لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون - خيار وطماطم
اليوم السابع :
الغداء ..
-سلطة - سمك بالفرن مع ( بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس , ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر - 3/4 (خبز - شوربة خضار
العشاء ..
- 2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
- كوب حليب منزوع الدس
ملاحظات ..
-عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يؤكل نوع واحد فقط ( خيار و خس او فاكهة موسمية او بسكويت النخالة ) بالكميات المرغوبة ( طبعا خلال اليوم )
- مقدار الاكل حاولي في الاسبوعين الاولين يكون كوبين وبعدين يصير كوب واحد
-اذا ما تحبين الحليب واللبن ممكن كاس عصير اي نوع وممكن الشاي الأخضر بدون سكر
- يمكن الحذف ولكن لايمكن الاستبدال
- اذا احسيتي بالملل خذي يوم رااحه وكلي فيه قطعه من الكاكاو ويفضل ان يكون اخر الاسبوع
-مكعبات الماجي ممنوعة
- عند الانتهاء من الاسبوع الاول يكرر الريجيم الى ان تصلي الى الوزن المطلوب
.................................................. .................................................. .................................................. .......

الرجيم ال2

بسم الله الرحمن الرحيم
السيده الفاضله مستخدمة هذا النظام............المحترمه
نرجو لك التوفيق والإراده القويه في بداية طريقك في تنزيل وزنك , ليس هناك شئ مستحيل تستطيعين وبكل سهوله عند التزامك معنا في تخفيف الوزن بتنزيل 9 كغم في كل شهر .
1 - أول ورقه مهمه جدا جدا لأنها تعطي فكره كامله عن طبيعه حرق دهون جسمك الزائده , فيرجي الإلتزام بها تماما .
2 - يمنع ممارسة الرياضه بأنواعها قبل تنزيل عشرة كيلو غرامات .
3 - بالنسبه لنوعية الرجيم أو النظام , هذا النظام يعتمد على النوعيه وليس على الكميه ( عند تغيير أي نوع بالورقه بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد إنتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله ).
4 - يمكن الغاء أي نوع في البرنامج وبشرط عدم تعويضه بنوع آخر .
5 - كميةالأكل في البرنامج غير محدوده فيمكنك أكل الكمية التى ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الإلتزام في هذه الحاله .
6 - الخضروات يمكن أكلها في أي وقت وبأي كمية مثل ( الخس , الطماطم , الخيار , الفلفل الأخضر .......) ما عدا الجزر .
7 - الملح قليل جدا جدا والزيت ممنوع أبدا ( جميع أنواع الزيوت والدهون ).
8 - من 8 – 12 كأسا من الماء يوميا إجباري بين الوجبات .
9 - ممنوع أكل ( الموز, العنب , التمر , المانجا , المشمش , التين ) .
10- القهوه والشاي والأعشاب بأي وقت ولكن بدون سكر .
* ملاحظه :
في كل ورقه نطلب منك كمية تنزيل الوزن , يجب تنزيل الوزن حسب المطلوب على أن يكون هناك التزام .
__________________
الورقه الأولى

ماء دافئ مع عصير ليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفطار:
1- عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه .
2- حليب خالي الدسم + (1) توست + بيضه مسلوقه .

اليوم الأول :
الغداء : دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبه) + سلطه طازجه + (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني :
الغداء : سمك مشوي + سلطه طازجه + (2) توست + (1) فاكهة.
العشاء: بيضتين مسلوقتين أو مقليتين + (2) توست + خضار + (1) فاكهة.
اليوم الثالث :
الغداء : بيف ستيك مشوي + صلصه + خضره مسلوقه + (1) توست.
العشاء : شوربة خضار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الرابع :
الغداء : (1) توست + بيضتين مسلوقتين + سلطه طازجه.
العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : (2) كأس رز مطبوخ + لبن أو صلصه خفيفه.
العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : عصير برتقال + (1) توست مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.
____________


______
الورقه الثانيه


الإفطار:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + (1) توست مع ملعقة لبنه.
اليوم الأول :
الغداء : سلطة خضار + بيضتين مسلوقتين + بطاطا مسلوق + (1) توست.
العشاء: قطعة جبنه بيضاء + (1) توست + تفاحه.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطه طازجه بدون زيت + قطعة ستيك + (1) توست.
العشاء: (1) توست + قطعة جبنه بيضاء أو لبنه + سلطه.
اليوم الثالث :
الغداء : سلطة تونه + (1) توست.
العشاء : سلطه مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.
اليوم الرابع :
الغداء : سلطه + دجاج مسلوق أو مشوي + (1) توست.
العشاء : حليب خالي الدسم + (1) توست مع ملعقة لبنه + (2) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : لبن + سلطة خيار + كأس رز أو فريكه.
العشاء : قطعة توست + جبنه بيضاء + (1) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : خضار مسلوقه + (2) ستيك + (1) توست.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم السابع :
الغداء : سلطة تونه + (1) توست.
العشاء : سلطه + (1) توست مع جبنه بيضاء + (1) فاكهة.
__________________



الورقه الثالثه

الإفطار:
عصير جريب فروت + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه + (1) فاكهة.
اليوم الأول :
الغداء : سلطة تونه + (1) توست.
العشاء: (1) توست + جبنه بيضاء + خضره + أي نوع فاكهة.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطه خضار + كأس رز.
العشاء: سلطه فاكهة.
اليوم الثالث :
الغداء : خضار مسلوقه + ستيك + (1) توست.
العشاء : سلطه خضار + جبنه بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الرابع :
الغداء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) بيض مسلوق.
العشاء : سلطة فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : سلطة خضار + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء : (1) توست + جبنه بيضاء + طماط + فلفل حلو + (1) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : شوربة طماط + (1) توست + (1) فاكهة.
العشاء : سلطة خضار مع جبنه بيضاء + (1) توست مع ملعقة لبنه.
اليوم السابع :
الغداء : ستيك + خضار مسلوق.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
__________________



الورقه الرابعه

الإفطار:
عصير طازج أو حليب خالي الدسم + ملعقة لبنه + (1) توست.
اليوم الأول :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + (1) توست مع لبنه أو جبنه وخضار.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطه تونه + (1) توست.
العشاء: (2) فاكهة + حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنه.
اليوم الثالث :
الغداء : بيف ستيك + سلطه + (1) توست.
العشاء : شوربة خضار + سلطه + (1) توست.
اليوم الرابع :
الغداء : كأس رز مسلوق + كأس لبن.
العشاء : حليب خالي الدسم + بيضه مسلوقه + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : عصير طازج + ساندويشة جبنه + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : بيضتين مسلوقتين + سلطة خس وطماط مع خل التفاح + (1) توست.
العشاء : أي نوع حلويات + (1) تفاحه.
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : حليب أو عصير + (1) توست مع لبنه أو جبنه وخضار.
__________________



الورقه الخامسه


الإفطار:
حليب خالي الدسم + (1) تفاحه + عسل.
اليوم الأول :
الغداء : سلطه + (1) توست (الملح ممنوع) مع ملعقة زيت صغيره + بيضتان مسلوقتان (بهارات).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) فاكهة.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطه خس وطماط مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق (صدر فقط) + (1) توست.
العشاء: (1) توست + ملعقة لبنه أو جبنه بيضاء + برتقال + حليب خالي الدسم.
اليوم الثالث :
الغداء : سلطة خضار مسلوق مع (ليمون وثوم) + ستيك مشوي + (1) توست.
العشاء : (1) توست مع جبنه وعصير طازج.
اليوم الرابع :
الغداء : سلطة لبنه وخيار + كأس رز مسلوق.
العشاء : سلطه طازجه + (2) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : قطعة جبنه بيضاء مع خضار + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : سلطه طازجه + شوربة خضار + (1) توست.
العشاء : سلطة خس مع جبنه بيضاء + (1) برتقاله.
اليوم السابع :
الغداء : بيضتين مسلوقتين + سلطه + (1) توست.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست.
__________________



الورقه السادسه

الإفطار:
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + (1) توست مع لبنه.
اليوم الأول :
الغداء : سلطه مع خل التفاح + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطه لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: (1) توست + سلطه مع جبنه بيضاء.
اليوم الثالث :
الغداء : سلطة تونه + (1) توست + عصير ليمون بدون سكر.
العشاء : بيضتين مسلوقتين + (1) توست + طماط + حليب.
اليوم الرابع :
الغداء : بيضتين مسلوقتين مع ملعقة زيت + نصف توست.
العشاء : سلطه لبن وخيار + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : فنجان رز + فنجان لبن.
العشاء : (1) توست مع لبنه + طماط + فلفل حلو + خيار + حليب + (1) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : سلطه + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء : فنجان لبن + سلطة خضار مع خس مع جبنه بيضاء.
اليوم السابع :
الغداء : ستيك + سلطه + (1) توست.
العشاء : بطاطا مسلوقه + عصير برتقال طازج.
..............................................
هذا الي حتبعه

يالله من معي!!!

[أحـ مـلاک ـلا✿❤]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
برنامجي الريجيمي المتبع لشهر يونيو <<<حماااس وعزيمة اكتر من مايو
النظام الغذائي المتبع لمدة شهر هو :التخفيف (الفطور :تفاحة او برتقالة )
الغداء:(من الاكل الموجود بس بكمية قليلة )
العشاء:(ثمرة فاكهة او علبة زبادي )
الرياضة (تمرينات الكرش حقت مسابقة تصغير الكرش) +بعض الرياضات الخفيفة (نط الحبل -الهرولة)
المشروبات :2 فنجان زنجبيل يوميا
الخلطات :خلطة ام تارة لشد الجسم مرتين يوميا,,

كل اسبوعين هناكـ وجبـــة مفتوحة <<<بس وجبة واحدة

وربنا يسهل ان شاء الله <<<ويارب اخس وانتم بعد تخسوون

[ذكرى السنين]

انا اليوم صياااااااااااام

وراح افطر على فواكه

لاني خبصت اليوم مزبوووووووط في العشا

[ذكرى السنين]

وهذا الريجيم اللي بتبعه الاسبوع الجاي باذن الله

ريجيم للأجسام العنيدة

في وقت من أوقات الريجيم يصبح الجسم عنيدا، ويصبح من الصعبجدا
إنققاص الوزن رغم الالتزام بالريجيم. والنظام التاليمناسب جدا لهذا
الوقت وهذهالأجسام.

اليومالأول:
يمكنك تناول ما تشاء في هذا اليوم.

اليوم الثاني والثالث والرابعوالخامس:
· الإفطار: 1 ك فاكهة من صنفواحد.

· الغذاء: 1/2 ك بروتين + سلطةخضراء

· العشاء: ما يعادل 2 بيضة مسلوقة + برتقال أو جريب فروتأو
ليمونة

اليومالسادس:
خليط فواكه وخضراوات.

اليومالسابع:
فاكهة من صنف واحد بأيكمية

[رنــيــن]

صباحكم زنجبيل

كيفكم

وكيفكم مع الرجيم

ان شاء الله خير

انا اليوم شوي خبصت وبقوم شوي اشرب زنجبيل و الله يعين