يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك والعجله لشهر يوليو

[روح حلوه]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليــكــم ورحمة الله وبركاته


اخواتي الوردات

لاهمية المشي في نزول الوزن والصحه

تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم على المشي...
ستبدأ المسابقه الاربعاء 1- 7 - 2009
ملاحظه
يفضل المشي على الريق واذا كنتي من اصحاب الدوامات فيجب ان يكون المشي بعد 3 ساعت من الاكل ويجب شرب الماء يوميا بمقدارلايقل عن لتر ونص يوميا لتعويض الجسم عما فقده من ماء وبالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه 5 كحد ادنى
اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))

شروط المسابقه

1- ان يكون المشي خمسة ايام في الاسبوع لمدة شهر

2- ويكون الالتزام بالمشي لمدة 50 دقيقه متواصله


3- يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن كيلويين
4- طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم
للراغبات بالمشي والاشتراك في المجموعه بدون نزول في الوزن المشي 60 دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء

بالنسبه للدايت متروك مفتوح كل وحده براحتها
واللي حابه ممكن تلتزم بالنظام الغذائي التالي الموجود في هذا الرابط

http://www.rjeem.com/forum/t31806.html

النتايج راح تكون اسبوعيه ولازم كل وحده تجمع 5 نقاط كحد ادنى اسبوعيا وراح تطلع النتائج يوم السبت يعني المشي راح يكون من السبت الى الجمعه

والتي تحصل 5 نقاط كل اسبوع وتستمر لمدة شهر يناير اي اربع اسابيع

تفوزبوسام الالتزام بالمشي

اسماء المشاركات:

************************************
اخواتي الوردات
نزولا عند رغبتكم تم فتح باب تسجيل في مسابقة الاوربت تراك
وستكون اليوميات مشتركه مع مجموعة المشي


ستبدأ المسابقه الاربعاء 1- 7 - 2009

هذا هو الجهاز المفروض استخدامه في هذه المسابقه

شروط المسابقه

1- ان يكون ممارسة الاوربت تراك 5 ايام في الاسبوع لمدة شهر

2- ويكون الالتزام بالمشي لمدة35 دقيقه متواصله

3- يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن 2 كيلو
4- طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم
للراغبات باللعب على الاوربت تراك بدون نزول في الوزن اللعب على الاوربت تراك 35 دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء


بالنسبه للدايت متروك مفتوح كل وحده براحتها
واللي حابه ممكن تلتزم بالنظام الغذائي التالي الموجود في هذا الرابط

http://www.rjeem.com/forum/t31806.html

النتايج راح تكون اسبوعيه ولازم كل وحده تجمع 5 نقاط كحد ادنى اسبوعيا

والتي تحصل 5 نقاط كل اسبوع وتستمر لمدة شه ابريل اي اربع اسابيع

تفوزبوسام الالتزام

اخواتي الوردات
نزولا عند رغبتكم تم فتح باب تسجيل في مسابقة العجله الثابته
وستكون اليوميات مشتركه مع مجموعة المشي

ستبدأ المسابقه الاربعاء 1- 7 - 2009

هذا هو الجهاز المفروض استخدامه في هذه المسابقه

شروط المسابقه

1- ان يكون ممارسة اللعب على العجله 5 ايام في الاسبوع لمدة شهر

2- ويكون الالتزام باللعب لمدة 45 دقيقه متواصله

3- يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن 2 كيلو
4- طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم

للراغبات باللعب على العجله بدون نزول في الوزن اللعب 45دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء

بالنسبه للدايت متروك مفتوح كل وحده براحتها
واللي حابه ممكن تلتزم بالنظام الغذائي التالي الموجود في هذا الرابط

http://www.rjeem.com/forum/t31806.html

النتايج راح تكون اسبوعيه ولازم كل وحده تجمع 5 نقاط كحد ادنى اسبوعيا

القوانين

-كل متسابقه تمشي 50دقيقه سيحسب لها نقطه
اقل من50 دقيقه لاتحسب نقطه
-من تمشي 1:30 دقيقه تحسب لها نقطتين ولكن النقطه الثانيه هي عباره عن نقطه احتياطي ولست لها اهميه الا اذا اكملت المتسابقه المشي 5 ايام لمدة ثلاث اسابيع خلال الشهر مع نزول 2 كيلو
-من تمشي 7 ايام في الاسبوع تحسب لها النقاط وتكون نقاطها الاثنتين الزياده ساريه المفعول ومحسوبه اذا مشت 5 ايام في الاسبوع لمدة 3 اسابيع خلال المسابقه كما سبق
-من تلتزم بالمشي 5 ايام بالاسبوع لمدة شهر فبراير كاملا تحصل على وسام الفوز بالمسابقه طبعا مع نزول في الوزن 2 كيلو
-اما من تلتزم بالمشي5 ايام بالاسبوع لمدة 3 اسابيع وكان لديها نقاط احتياطي 5 نقاط او اكثرتفوز بوسام الالتزام طبعا مع نزول في الوزن 2 كيلو
-ويتم حساب النقاط الاحتياطي كما ذكرت سابقا
-سيتم حساب النقاط اسبوعيا
-

قوانين مسابقة الاوربت تراك
-كل متسابقه تلعب على اوربت تراك35 دقيقه متواصله سيحسب لها نقطه
-اقل من 35 دقيقه لاتحسب نقطه
-من تلعب50دقيقه تحسب لها نقطتين ولكن النقطه الثانيه هي عباره عن نقطه احتياطي ولسيت لها اهميه الا اذا اكملت المتسابقه اللعب على الاوربت تراك 5 ايام لمدة ثلاث اسابيع خلال الشهر مع نزول 2 كيلو في الشهر
-من تلعب على الاوربت تراك 7 ايام في الاسبوع تحسب لها النقاط وتكون نقاطها الاثنتين الزياده ساريه المفعول ومحسوبه اذا لعبت على الاوربت تراك 5 ايام في الاسبوع لمدة 3 اسابيع خلال المسابقه كما سبق مع نزول 2 كيلو بالشهر
-من تلتزم بالعب على الاوربت تراك 5 ايام بالاسبوع لمدة شهر فبراير كاملا تحصل على وسام الفوز بالمسابقه مع نزول 2 كيلو بالشهر
-اما من تلتزم بلعب على اوربت تراك5 ايام بالاسبوع لمدة 3 اسابيع وكان لديها نقاط احتياطي 5 نقاط تفوز بوسام الالتزام طبعا مع نزول 2 كيلو بالشهر
-ويتم حساب النقاط الاحتياطي كما ذكرت سابقا
-سيتم حساب النقاط اسبوعيا

-من تلتزم بالمشي او الاوربت تراك والعجله 5 ايام بالاسبوع لمدة شهر ولم تنزل غير كيلو تفوز بوسام الالتزام

لتسجيل اليوميات الرجاء الدخول

النتائج اليوميه لمجموعة المشي والاوربت تراك والعجله الثابته لشهر يوليو

[روح حلوه]

1-الاسم : oollaa
الطول :163 سم
الوزن : 66
المجموعه : المشي
-----------------------
الاسم :randoda
الطول :162
الوزن :59
المجموعه : اوربت تراك بدون نزول الوزن
-------------------
الاسم :همس النسيم
الطول :152
الوزن :73
المجموعه :المشي
---------------
الاسم :ام دانه
الطول 158
الوزن :63
المجموعه :المشي على العجله
-----------------------
الاسم :سلافة
الطول :158
الوزن :77,50
المجموعه : المشي
-------------
الاسم :لينا 85
الطول :158
الوزن :67
المجموعه : اوربت تراك مع رجيم
----------------
الاسم : Zanobia
الطول :159
الوزن :74
المجموعه : المشي و العجله
-------------------------------
الاسم : soso_awal
الوزن: 68
الطول :160
المجموعه . الاربيت
---------------------------------
الاسم :جود الامل
الطول :170
الوزن :81.5
المجموعه المشي
---------------

الاسم احلى هبة

الطول 148 سم

الوزن 54.7 كلغ
المشي
-----------------
الاسم : توتة .. ] ~
الطول :158
الوزن :70.4
المجموعه : المشي
-------------
الاسم :فارسة التحدي
الطول :158
الوزن :84
المجموعه :المشي وان شاء الله اوربت تراك (لو اشتريته هالأسبوع)
--------------
الاسم : وردة الياسمين

الطول : 150 سم

الوزن : 70 كم

المجموعه : المشي
---------------
الاسم :sound_of_silence
الطول :162
الوزن :56
المجموعه :المشي على السير والعجلة الثابته
-------------------
الاسم :شووقة
الطول :155
الوزن :74
المجموعه :المشي
---------------------------------
الاسم :##الاميره الصغيره##
الطول: 156
الوزن :79 ونص
المجموعه: المشي على السير
-----------------------------------
الاسم :اورانوس

الطول :158

الوزن :68.8

المجموعه :المشي
--------------------
الاسم :ماتيلدا
الطول :158
الوزن :64
المجموعه : المشي
-----------------------
الاسم :نوني2008
الطول :164
الوزن :80
المجموعه : اوربت تراك و المشي
--------------------
الاسم:أطلال

الطول:152

الوزن:55 كيلو

النوع:دراجة
--------------------
الاسم الخيال الحر
الطول 165
الوزن 86 تغير 85
المجموعة : المشي والعجلة الثابة
------------------
الاسم :دلع راقي
الطول :159سـم
الوزن :78.2 كيلوغرام
المجموعه : اوربت تراك او المشي او العجله
---------------
الاسم : وردة الياسمين
الطول : 150
الوزن : 72
المجموعة المشي
---------
الاسم:- diet forever

الوزن :- 70

الطول :- 154
المجموعه المشي
------------
الاسم ايمان
الوزن76
الطول170
النوع دراجه

[روح حلوه]

اهلا ومرحبا بكم في يوميات شهر يوليو
ان شاء الله راح نبدأ من بكره الاربعاء 1-7 - 2009

[نوني2008]

لا اله الا انت سبحانك

[بنت اسكندرية]

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[أطلال]

بسم الله بدينا..

والتوفيق للجميع

[أطلال]

رووح يالغالية عدلي لي الوزن..

55 كيلو

[randoda]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلمى حبيبتى و بالتوفيق لنا كلنا يا رب خلال الشهر الجديد

وكل شهر و انتو بخير اخواتى حبايبى

[zanobia]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟

انشاء الله راح ابدأ و أكمل معاكم باذن الله.

موفق بإذن الله ... لكن مني أجمل تحية .

[lina85]

مبروك افتتاح اليوميات و مشكوووووورة لمشرفتنا الغالية على المجهود المبدول
اليوم صحيت و لعبت عالاوربتراك نصف ساعة و اخدت زنجبيل
الغدا شرائد دجاج بالفرن
و العصر بروح للجيم و بلعب 40 دقيقة مشى + 45 دقيقة ليروبيك و حركات للبطن
و الليل بلعب عالاوربتراك نصف ساعة و باخد زبادى اكتيفيا

[soso_awal]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكوم يا حلوين و روح
ممكن تعدللي الوزن يا روح 68

بليز شجعوني انا الله يسهل

[iman1985]

انا بدي اسجل رح ابلش من اليوم هلا شوفت المسابقه والله
الاسم ايمان
الوزن76
الطول170
النوع دراجه

[sound_of_silence]

ازيكم يا جماعه كل شهر وانتوا طيبين

يومياتي النهاردة ساعة على السير وساعه على العجلة الثابته

[diet forever]

أنا ما عندي دايت معين بس تخفيف و إن شاء الله سأبدأ الصيام من بكرة .....عدة أيام في الأسبوع .....

اليوم خربطت لأنه أول يوم . بس شربت ماء كثير و مشيت على السير 40 دقيقة لأنه حسيت بألم في القدم بس المدة بتزيد الى 50 و 60 دقيقة في المرات القادمة بإذن الله.

[بنت اسكندرية]

بناتنا القمرات

شدوا الحيل وقوا من عزيمتكم

وتوكلوا على الله والله المستعان

ربنا يقويكم ويعينكم ويارب توصلوا للى نفسكم فية

موفقين بإذن الله ... لكم مني أجمل تحية .