 |
||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|||
 |
 |
|||
 |
||||
|
|
|
||||||||||||||||||||
 |
||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
 |
||||||||||||||||||||
 |
تمارين لترهل الذراعين |
 |
07-04-2009, 09:05 PM
|
#1 | ||
|
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 963
معدل تقييم المستوى: 2
|
ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن،
وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام. 1- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة . 2- شدي ذراعيك إلى الوراء. 3- شدي ذراعك اليمنى إلى أعلى وضعي يدك اليسرى على خصرك أو ركبتك، ثم ميلي إلى اليسار حتى تشعرين بشدة في ذراعك اليمنى ، ثم كرري العملية مع إبدال الذراعين. وأخيراً، احذري رفع الأثقال حتى لا تصبح عضلات ذراعيك كعضلات الرجال. 
التعديل الأخير تم بواسطة بنت اسكندرية ; 07-05-2009 الساعة 10:28 AM سبب آخر: ممنوع وضع صور للنساء بدون طمس |
||
    
|
 |
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم | عبير | التمارين المصورة | 156 | 02-08-2010 04:25 PM |
| خلطـــة رهيبه لترهل البطن وتوحيد لون الجســـم .. | ميمي الرياض | وصفات للتنحيف وانقاص الوزن | 32 | 12-20-2009 09:38 PM |
| الذراعين | قايـــ الريم ـــدة | عياده drberoual للسمنه وطرق علاجها | 4 | 12-15-2009 12:56 PM |
| تمارين ×تمارين | كتكات | تمارين رياضية للحمية و الرشاقة و الريجيم | 15 | 09-26-2009 02:54 PM |
| وصفات لترهل البطن والكرش | وردة القلوب | وصفات للتنحيف وانقاص الوزن | 11 | 08-30-2009 01:10 AM |
تمارين لترهل الذراعين
العرض العادي
