تمارين

طريقة الحصول على خصرٍ نحيف لا شك في أنَّ العديد يرغب في الحصول على خصرٍ نحيل ورشيق، ولكنَّ القيام بتمارين الكرش لن يُعطي الجسم معدةً ملساء،…

يعاني الكثير من الأشخاص من الوزن الزائد، وجميعهم يلجأ لإتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن، لكن الحمية الغذائية لا تكفي لوحدها للتخلص من الوزن الزائد إنما أيضا…

من بديهيات الرجيم وإنقاص الوزن هو ممارسة الرياضة ، فلا تخسيس للوزن ناجح الا بممارسة الرياضة معه ، وتختلف أنواع التمارين الرياضية من حيث قوتها والمناطق…

تعتبر عضلات الساقين، من أكثر المجموعات العضلية التي يكره الرجال تدريبها، على عكس عضلات الصدر وعضلات المنطقة العلوية في الجسم. في الواقع لا ينبغي أن يكون…

تمارين الإطالة للاكتاف فالوقوف أو الجلوس لفترات طويلة يمكن أن تكون له عواقب غير محمودة بالنسبة لعضلاتك. لمنع التيبس والألم أو لتقليلهما، جرب تمارين الإطالة البسيطة…

التمارين الهوائية السريعة تساعد على مزيد من حرق الدهون في أقل جهد وفي وقت أقل، مع مزيد من استهلاك السعرات الحرارية، خاصة عندما تكون تلك التمارين…

على مدى السنوات القليلة الماضية، اتجهت اللياقة البدنية إلى كثير من التمارين الوظيفية، والتي تعمل على بناء العضلات وحرق الدهون، مع تحسين الأداء وزيادة القوة والتحكم…

كيف تعزز الرياضة صحة قلبك وشرايينك؟ يزداد القلب صحة عموما بممارسة الرياضة، لان القلب في الاساس عضلة، تقوى بالنشاط البدني وترتخي وتضعف بالخمول والكسل. هذا وتعمل…

لا يمكن أن يتم تدريب رياضي بشكل ناجح دون تركيز من جانب العقل، تحدد من خلاله التقنية المناسبة والأسلوب الأفضل للتعامل الأوزان والتمارين الرياضية، فالموهبة وحدها…

من أبرز التمارين الشائعة في البرامج الرياضية المختلفة، تمارين السحب، والتي يتم التكرار فيها من 8: 10 مرات في المجموعة الواحدة في الغالب، ولكن مع عدم…

من المشاكل التي تواجه الرجال اثناء العمل هي طول فترة الجلوس على المكاتب، والتي لا تؤدي فقط إلى ضعف في العضلات، ولكن إلى ضيق في بعضها،…