الجمعة , مارس 31 2017

أرشيف الوسم : رياضيه

أشياء عليك أن تتجنبها قبل تمارينك الرياضية

توجد الكثير من النصائح الرياضية التي تتحدث عن كيفية أداء التمارين والتحضير لها وتنوعها من أجل تقوم بالهدف المعينة. ولكن البعض قد يغفل عن بعض الأمور الهامة التي قد يقوم بها البعض دون أن يدركوا إنها ليست جيدة او صحية قبل التمارين الرياضية. ونقدم لكم فيما يلي مجموعة من الأمور …

أكمل القراءة »

تمارين منزليه تفقدك الكرش و المؤخرة الضخمة و تشد الزنود و تخلصك من شحوم الجوانب دون مدرب

تمارين منزليه تفقدك الكرش و المؤخرة الضخمة و تشد الزنود و تخلصك من شحوم الجوانب دون مدرب حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس . كل تمرين نقوم به هو 60 مرة نقسمها على 3 مرات اي بمعدل 20 مرة و نرتاح30 ثانيه و نعيد . و …

أكمل القراءة »

خفض الكولسترول مع الرز الاحمر

ماهو الكولسترول .الكوليسترول هو الدهون في الدم التي تشكل مواد البناء الاساسيه للجسم. الدهون مقسمة إلى الكولسترول LDL، HDL الكولسترول والدهون الثلاثية.في قياس نسبة الكوليسترول يمكن أيضا أن تكون نسبة الكولسترول الكلي على مجلة رجيم الطريقة الصحيه لخفض الكوليسترول. الكوليسترول ليست ضارة بشرط وجود توازن جيد بين الدهون المختلفة. ولكن …

أكمل القراءة »

تجنب الجوع الشديد بعد التمارين

كيفية تجنب تناول أكثر من التي تحرقها خاصه بعد التمارين الرياضيه الكثير يشعرون بالجوع الشديد ويتناولون وجبات دسمه, الجوع شعور طبيعي بعد الرياضه لكن كيف تسيطر عليه مجلة رجيم نقدم لك النصائح التي سوف تسمح لك بالتدريب والسيطرة على الجوع التدريب وحرق السعرات الحرارية. لكن كثيرين يشعرون بأنهم يعانون من …

أكمل القراءة »

كيف تتعاملين مع زوجك عندما يفتن بعارضات الازياء

تعاني الزوجة كثيرا من إفتتان زوجها بعارضات الازياء ويتغزل بها غير مبالي بمشاعر زوجته فتجده يذكر محاسنها بالتفصيل من رأسها إلى أخمص قدميها والأدهى من ذلك لو بدأ بالمقارنة بينها و بين زوجته متناسي تماما بإنه بذلك يعمد إلى جرح مشاعرها وأنوثتها قد تصل الزوجة إلى حالة من اليأس ب …

أكمل القراءة »

تمارين رياضية باستعمال الكرة الرياضية

تمارين رياضية باستعمال الكرة الرياضية هذه  بعض التمارين  الرياضيه  لرشاقه اكيدة ممكن ممارستها  للحفاظ على جمال  الجسد  و الحفاظ على اللياقه البدنيه باستعمال  الكره الرياضيه.                                          

أكمل القراءة »

تمارين رياضية متحركة لرشاقة وصحة

تمارين رياضية متحركة لرشاقة وصحة هذه بعض الحركات سيدتي يمكنك ان تقومي بها يوميا كل صباح فهي مفيده وتجعل من الرشاقة عنوانك خصوصا اذا كنت تتبعين حمية. ولا تنسي عزيزتي قبل القيام باي تمارين يجب البدء بعمليه التسخين. حاولي المشي في نفس المكان مده 10 دقائق.         …

أكمل القراءة »