الجمعة , مارس 31 2017

أرشيف الوسم : عضلات

كيف يفيدك عقلك في بناء عضلاتك؟

لا يمكن الاستغناء عن العقل فيما يتعلق بالتمارين الرياضية وفقدان الوزن وبناء اللياقة البدنية، فعندما يتعلق الأمر بتحقيق الأهداف البدنية، فإن عقلك يجب أن يسيطر على كل شيء في جسم الإنسان، وهكذا، فإن العقلية الجيدة يمكن أن تخلق شخصًا ناجحًا. فبداية رحلة اللياقة البدنية، تبدأ من تعيين الأهداف من العقل، …

أكمل القراءة »

طرق الطبخ الصحية لعضلات الجسم وفقا لعادات الدول!

هل يمكن أن تساعد طرق الطبخ في النظام الغذائي الخاص باللياقة البدنية وقوة عضلات جسمك؟ في الواقع، هذا أمر صحيح، حيث أن العديد من أساسيات الطبخ يمكن أن تتكيف مع النظام الغذائي الخاص باللياقة البدنية. خاصة ما يتعلق بالخضروات والتي يمكن طبخها كحساء أو يخني أو يتم تحميصها أو قليها، …

أكمل القراءة »

كيف تنحت عضلات بطنك بشكل واضح؟

إذا كنت تريد الحصول على عضلات بطن مقسمة، فيجب عليك تكثيف التمارين الخاصة بمنطقة البطن، والتي تُسقط الدهون بشكل تدريجي، وتقسم العضلات وتنحتها بشكل رائع. وعندما يحاول الشخص التركيز على الحجم الكبير للعضلات، فيجب عليه إكمال المجموعات التدريبية لتكون ما بين 3-4 مجموعة لكل تمرين رياضي، مع التكرار من 12: …

أكمل القراءة »

نصائح للحفاظ على عضلاتك صدرك قوية بتمرين واحد

من المشاكل التي تواجه الرياضيين في عملية بناء عضلاتهم هي التفاوت بين جانبي الجسم، فنجد الجانب الأيمن، عضلاته أكبر وأقوى من الجانب الأيسر أو العكس، والحل الأكثر شيوعًا لتلك المشكلة هي استمرار التدريب. ولكن عندما يتعلق الأمر بالصدر، فيجب أن يكون هناك ارتباط بين العقل والصدر، حتى يمكن أن نرى …

أكمل القراءة »

طريقة مثالية لتقوية عضلات الكتف الخلفية

غالبًا ما تتركز تدريبات الكتف حول العضلات الوسطى، والعضلات الامامية فقط، دون تقوية العضلات الخلفية، وهو من الأمور السلبية في عالم اللياقة البدنية، والتي تضر بالجسم بشكل عام، بالإضافة إلى تقليل من قدرة الكتف على القيام بأداءه، مع زيادة الإصابات. ووظائف العضلات الخلفية، هي القيام بتمارين السحب، والتي تساعد بدورها …

أكمل القراءة »

كم مرة يجب أن تقوم بتدريب عضلات البطن في الأسبوع؟

يعتبر هذا السؤال أحد اشهر الاسئلة التي يسألها الرياضيين حول العالم، والمهتمين بصناعة اللياقة البدنية، والإجابة عن هذا السؤال تعتمد على كثير من العوامل مثل تجربة اللياقة البدنية مع الجسد، التجربة مع التمارين الرياضية المختلفة التي تقوم بها. الواقع أنه قبل الإجابة عن هذا السؤال يجب أن نعمل أنه إذا …

أكمل القراءة »

بناء العضلات وفقدان الدهون في نفس الوقت!

هل يمكن فقدان الوزن وحرق الدهون، وفي نفس الوقت تحصل على عضلات قوية، الأمر في الواقع طبيعي ومعتاد، حيث أن الدهون نفسها، هي التي تتحول إلى عضلات عند حرقها، وإن كان الأمر صعب بعض الشئ، وهو ما يعتمد على بعض العوامل المختلفة مثل النظام الغذائي الخاص بك، الجدول الزمني الذي …

أكمل القراءة »

تمارين مرونة عضلات الرقبة

اذا كنت تعاني من الام الرقبة و تبحث عن اهم الاسباب و طرق العلاج الصحية و السليمة فنقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال مقال مميز يحوي على تمارين مرونة عضلات الرقبة. ترجع أهمية هذه التمارين في أن الرقبة عضو مهم تعمل علي تدعيم …

أكمل القراءة »

نصائح لبناء عضلات قوية

اذا لاحظت ان جسمك بدأ يمر بمرحلة ضعف و ترهل ينقص من جاذبيتك نقترح عليك بعض النصائح و الاغذية حصريا حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال عبر المقال التالي فاتبعها و تمتع بجسم جذاب قوي و رشيق. أهميّة بناء العضلات إن بناء الجسم بناءً …

أكمل القراءة »