طريقة الحصول على خصرٍ نحيف لا شك في أنَّ العديد يرغب في الحصول على خصرٍ نحيل ورشيق، ولكنَّ القيام بتمارين الكرش لن يُعطي الجسم معدةً ملساء،…
تمارين
يعاني الكثير من الأشخاص من الوزن الزائد، وجميعهم يلجأ لإتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن، لكن الحمية الغذائية لا تكفي لوحدها للتخلص من الوزن الزائد إنما أيضا…
من بديهيات الرجيم وإنقاص الوزن هو ممارسة الرياضة ، فلا تخسيس للوزن ناجح الا بممارسة الرياضة معه ، وتختلف أنواع التمارين الرياضية من حيث قوتها والمناطق…
يعتبر الضغط على العضلة خلال عملية رفع الوزن، من المشاهد المألوفة أثناء عملية رفع الوزن، فحينها نجد الرياضي وقد توقف في منتصف الطريق لرفع الوزن من…
ابتكر علماء في معهد “سالك” الأمريكي، حبوبًا جديدة ستحقق أحلام الرياضيين و”الكسولين”، على حد سواء، لأنها تضمن لياقة بدنية عالية للإنسان، دون الحاجة إلى تمارين رياضية،…
تسعى العديد من السيدات للتقليل من وزنها وذلك من خلال اتباع حمية غذائية أو رجيم غذائي صحي وصارم، كما تلجأ بعضهن أيضًا لممارسة الرياضة، فكل سيدة…
إذا كنت تريد بناء عضلات بطن قوية، فأنت بحاجة إلى الكثير من التمارين التي تستهدف الجزء العلوي والسفلي، بالإضافة إلى عضلات أوبليكس، مع مزيد من التمارين…
تعتبر عضلات الساقين، من أكثر المجموعات العضلية التي يكره الرجال تدريبها، على عكس عضلات الصدر وعضلات المنطقة العلوية في الجسم. في الواقع لا ينبغي أن يكون…
تعتبر تمارين العضلات الثلاثية الرؤوس من التمارين الشائعة في كثير من الصالات ارياضية وبين الرجال، ليس فقط لأنها تستهدف العضلات الثلاثية الرؤوس، ولكن لأنها الأهم بالنسبة…
تمارين الإطالة للاكتاف فالوقوف أو الجلوس لفترات طويلة يمكن أن تكون له عواقب غير محمودة بالنسبة لعضلاتك. لمنع التيبس والألم أو لتقليلهما، جرب تمارين الإطالة البسيطة…
التمارين الهوائية السريعة تساعد على مزيد من حرق الدهون في أقل جهد وفي وقت أقل، مع مزيد من استهلاك السعرات الحرارية، خاصة عندما تكون تلك التمارين…
على مدى السنوات القليلة الماضية، اتجهت اللياقة البدنية إلى كثير من التمارين الوظيفية، والتي تعمل على بناء العضلات وحرق الدهون، مع تحسين الأداء وزيادة القوة والتحكم…
معظم الناس ترى أن ممارسة تمارين الكابل أمر معقد، ولكن في الواقع هذا أمر غير صحيح، وربما قد تكون تمارس التمرين بشكل غير صحيح، وفيما يلي…
كشفت دراسة كندية أن ممارسة تمارين التأمل لمدة 10 دقائق يوميًّا تُقلل من مشاعر القلق والتوتر، وتساعد على التركيز بشكل أفضل. وأجرى الدراسة باحثون في جامعة…
كيف تعزز الرياضة صحة قلبك وشرايينك؟ يزداد القلب صحة عموما بممارسة الرياضة، لان القلب في الاساس عضلة، تقوى بالنشاط البدني وترتخي وتضعف بالخمول والكسل. هذا وتعمل…
تعتبر التمارين المجمعة من أبرز الأساليب التي يتم استخدامها لبناء القوة واللياقة البدنية، حيث يقوم خلاله المرأ بتكثيف الجوانب البدنية في التمارين، من أجل زيادة القوة،…
تمارين كيجل للرجال هي أسرع طريق أكثرها آماناً لحياة جنسية أفضل. لا بد أنك سمعك بتمارين كيجل وتأثيرها الإيجابي الكبير على الحياة الجنسية للنساء، ولكن التمارين…
لا يمكن أن يتم تدريب رياضي بشكل ناجح دون تركيز من جانب العقل، تحدد من خلاله التقنية المناسبة والأسلوب الأفضل للتعامل الأوزان والتمارين الرياضية، فالموهبة وحدها…
النصيحة الأكثر شيوعًا بين الرياضيين حول العالم، في مجال إنقاص وحرق الدهون، هي ممارسة التمارين الهوائية السريعة، والتي تساعدك على حرق الدهون، كأن تجري لمسافة 6…
من أبرز التمارين الشائعة في البرامج الرياضية المختلفة، تمارين السحب، والتي يتم التكرار فيها من 8: 10 مرات في المجموعة الواحدة في الغالب، ولكن مع عدم…
من المشاكل التي تواجه الرجال اثناء العمل هي طول فترة الجلوس على المكاتب، والتي لا تؤدي فقط إلى ضعف في العضلات، ولكن إلى ضيق في بعضها،…