رجيم و حمية الارداف22 مايو, 2013 رجيم و حمية الارداف يستمر رجيم الأرداف لمدة سبع أسابيع، على أن يتم الالتزام بالجدول الغذائي في ست أيام من الأسبوع وأخذ يوم راحة. الأسبوع الأول:…