أسباب تؤدي إلى بروز البطن وظهور الكرش

تراكم الدهون في منطقة البطن وظهور كرش حتى ولو كان صغير الحجم من أكثر ما يقلق المرأة. حيث لا تقتصر مشكلة الكرش على المظهر الشكلي والجمالي فقط وإنما ينتج عنه مخاطر صحية كثيرة، ولذلك يجب عدم الاستهانة بظهور الكرش وتعديل النظام الغذائي وتغيير السلوكيات المؤدية لظهوره.

ومن أسباب ظهور الكرش:

  • شرب الماء بقدر قليل، حيث يعتبر من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى ترهل عضلات البطن، لما ينتج عنه من ارتفاع نسبة الأملاح، وخاصة في ظل الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة المحفوظة، لذا ينصح بتناول ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه يوميا.
  • الإفراط في تناول الطعام، أو الالتزام بنظام غذائي قاسٍ لفترات طويلة، كل منهما يعرضك بعد نهايته لتناول كميات كبيرة من الأكل بنهم وشراهة أكثر من ذي قبل، مما يؤدي لتشويه شكل عضلات البطن وترهلها.
  • السرعة عند تناول الطعام يؤدي إلى دخول الهواء إلى المعدة أثناء البلع، فيعمل على زيادة الغازات، فيسبب الانتفاخ.
  • يعتبر تناول الوجبات السريعة والمياه الغازية ذات السعرات الحرارية العالية لمدة طويلة دون العناية بتناول الغذاء الصحي والعصائر الطبيعية من أكبر الأسباب التي تؤدى إلى تكوين الكرش، وهناك أسباب مرضية لظهور الكرش كتضخم الكبد والطحال.
  • عدم أخذ القسط الكافي من النوم، فقلة عدد ساعات النوم يسبب زيادة هرمون الكورتيزون الذي يعمل على تراكم الدهون في المعدة.
  • الجوع وعدم الأكل لفترة طويلة يعمل على تراكم الدهون في الجسم، ويسبب خلل في معدل عملية الأيض.
  • التوتر ينشط هرمون الكورتيزون، فيعمل على تراكم الدهون في البطن، ويضعف عضلات البطن، ويسبب لها الترهل، لذا يجب التخلص من التوتر وتعلم كيفية السيطرة على الانفعال حتى نوفر للجسم أكبر قدر من الراحة.
  • لبس الكعب العالي يجعل البطن بارزا نحو الأمام، فيؤدي إلى الترهل، وتراكم الدهون فيه.
  • العوامل الوراثية في العائلة، فقد أكدت إحدى الدراسات أن الجينات الوراثية تلعب دورا رئيسيا في تحديد شكل وتقسيم عضلات البطن، وأن بعض الناس يكونون أكثر عرضة لتزايد الدهون في منطقة البطن نتيجة التأثير القوي للجينات الوراثية على العضلات.