صحة

أسباب تشنج العضلات

محتويات

تشنج العضلات

يُعرف تشنج العضلات بأنه أحد الحالات التي تحدث نتيجة لتقلص أحد عضلات جسم الإنسان بشكل غير متوقع ومفاجئ، مما يتسبب بإحداث آلام عدة عند المصاب، ويُعد تشنج عضلات القدم في أثناء النوم من أكثر أنواع التشنجات شيوعاً، مما يتسبب في انزعاج الشخص وجعله غير قادر على النوم وبالأخص إذا كان يأتي هذا التشنج بشكل مُتكرر ومستمر، حيث أن تشنجات العضلات لا تُعتبر أحد أنواع الأمراض ولا يتصل بأحد الأمراض المعينة بل هو أحد الحالات العرضية التي تقوم على إصابة عضلات الجسم، ويُمكن القيام بعلاج تشنجات العضلات في المنزل دون مُساعدة الطبيب، وفي هذا المقال سوف نتعرف على أسباب تشنج العضلات.

أسباب تشنج العضلات

هناك العديد من الأسباب الخاصة بتشنج العضلات، حيث أنها تأتي على النحو التالي:

  • إراحة عضلات الجسم لفترات طويلة جداً، فيحدث تشنج للعضلات في أوقات الليل أثناء النوم، مما يؤثر على النوم واستمراريته.
  • استعمال العضلات بشكل قوي للغاية، مثل ممارسة ألعاب الرياضة القاسية والعنيفة بشكل مفاجئ أو القيام بنشاطات عدة غير مُعتاد عليها.
  • فقد الجسم للسوائل الموجودة فيه بسبب التعرق مما يؤدي إلى إصابته بالجفاف، ويحدث ذلك غالباً نتيجة ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة أو تعرض الشخص لأشعة الشمس.
  • تعب العضلات نتيجة الجلوس عليها لأوقات طويلة جداً أو نتيجة للاستلقاء عليها.
  • التعرض للعديد من الإصابات، مثل كسور العظام.
  • عدم حصول العضلات على كمية كافية من الدم نتيجة نقص تدفق الدم لها بسبب الضيق في الأوعية الدموية.
  • الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل مرض السكري أو التهاب المفاصل، فهي أمراض تقوم بتهيج الأعصاب مما يؤدي إلى تشنج العضلات.

علاج تشنج العضلات

يُمكن أن يُعالج تشنج العضلات من خلال إتباع الشخص للإرشادات التالية:

  • تغذية الجسم بأغذية صحية والإكثار من تناول الخضراوات الطازجة والفواكه.
  • القيام بتدليك المناطق المصابة التي أصيبت بتشنجات بشكل خفيف.
  • شرب السوائل والماء بكميات كافية جدا خلال اليوم.
  • وضع كمادات باردة لفترة من الزمن على العضلات المنقبضة أو وضع كمادات من الثلج، للقيام بإرخاء العضلات والتخفيف من الالتهابات.
  • القيام بالتحاليل الخاصة للجسم للكشف عن الفيتامينات التي تنقصه، وبعد ذلك تزويد الجسم بهذه الفيتامينات عن طريق الأقراص.
  • القيام بثني أصابع القدم للخلف لكي يتم التخفيف من الألم، حيث أن هذه الطريقة خاصة بتشنجات الساقين.
  • الضرب بشكل خفيف على المناطق المصابة بتشنجات لكي يخفف الألم.
  • فرك العضلات المُنقبضة بأحد أنواع البلسم المسكن للألم، حيث أن هذه الطريقة تقوم على إرخاء العضلات المنقبضة وتُخفف الألم.
  • ارتداء الأحذية التي تقوم على توفير الراحة للقدم، وتجنب ارتداء الأحذية العالية.

المراجع:   1

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: