انظمه برامج رجيم

أضرار رجيم التمر واللبن

رجيم التّمر واللّبن هو من أنواع الرّجيم المنتشرة في يومنا حيثُ تلجأ إليها العديد من الفتيات والنّساء في حال إحتجنَّ لإنقاصٍ سريعٍ في الوزن ، يُعتبر هذا الرّجيم فعّال في إنقاص الوزن ونتائجه مبهرة ، يُتّبع هذا الرّجيم لمدّة أسبوع أو أقل حسب الوزن المطلوب والكيلو غرامات الزّائدة المراد إنقاصها ، ويمكن المعاودة في إتِّباعه مرّة أخرى بعد إنقضاء الأسبوع أو التّنويع بينه وبين الرّجيم البروتيني الذي يعتمد في أساسيّاته على البروتين .يعتمد رجيم التّمر واللّبن على ثلاث وجبات في اليوم يتم تناول التّمر واللّبن بها فقط على أنّ تكون موزّعة على سبعة تمرات في كل وجبة مع كوب من اللّبن ، أو تقسيم الوجبات إلى خمسة أو ستة وجبات بتقسيم حبّات التّمر واللّبن إلى حصصٍ متساوية ، على أنّ يكون مجموع حبّات التّمر واحد وعشرون تمرة ، وكميّة اللّبن لا تتعدّى الثّلاثة أكواب .

تتوفر بعد الشّروط المرافقة لهذا الرّجيم تعتمد على شرب مياه كافية وتُقدَّر بثلاثة ليترات كل يومٍ موزّعة على فتراتٍ متباعدة ، كما يمكن لأيَّ شخصٍ يريد أنّ يتبع هذا الرّجيم شرب الشّاي أو القهوة او النسكافيه أو بعض الأعشاب على أنّ تكون خالية من السّكر تماماً ، ويتم شربها بين الوجبات الرئيسية التي يتم فيها توزيع وجبات التّمر واللّبن، كما أنّه يحذِّر خبراء التّغذية من ضرورة إتِّباع هذا النظام في الحمية الغذائيّة لمدّة طويلة ، وبالرّغم من فوائد التّمر وقيمته الغذائيّة العالية التي تمد الجّسم بالطّاقة والفوائد المكتسبة من اللّبن إلا أنّ إتباع هذ النّظام لفتراتٍ طويلة قد يعود ببعض الأضرار على صحّة الشّخص .

تكمن أعراض رجيم التّمر واللّبن في نقص هذه الوجبة على بعض المعادن وبعض الفيتامينات وبعض الأملاح المعدنيّة التي سيفتقدها الجّسم بعد فترة ، كما وبالرّغم على إحتوائها على البروتين إلا أنّ نسبة البروتين في ثلاثة أكواب من اللّبن غير كافية للجّسم البشري ليقوم بنشاطه وآداءه ، كما يفتقد هذا الرّجيم للسّعرات الحراريّة اللازمة لإمداد الجّسم بالطّاقة اللازمة لنشاط يومٍ كامل ، فالجّسم البشري يحتاج بالأمر الطّبيعي لسعرات حراريّة معيّنة ليقوم بنشاطه اليوميّ ، غير أنَّ العامل النّفسي للشخص الذي يتَّبع هذا الرّجيم سيؤثِّر على صحته العامّة من تكرار تناول الوجبات نفسها كلَّ يوم والشّعور بالضّيق والإكتئاب والرّوتين المتكرِّر ، وفقد اللّذة والتّنعُّم بالطّعام .

 

زر الذهاب إلى الأعلى