صحة

أضرار فيتامين أ

فيتامين أ أو الريتينول هو أحد أنواع الفيتامينات الأساسيّة القابلة للذوبان، والتي يحتاجها الجسم بكميات معينة ومحدّدة للحفاظ على صحّته وقوته، وصحة عملياته الحيوية الداخلية، ويمثّل مجموعة من الرويتنويدات الذائبة في الدهون، مثل الريتينول والريتينال وحمض الريتينويك واسترات الرتينيل، ويمكن الحصّول على هذا النوع من الفيتامين من مصادره الطبيعيّة، وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية فيه، كالبيض، واللبن، واللحوم، والأسماك، والزبادي، والقشطة، والأجبان، والحليب، كما ويمكن الحصول عليه من خلال تناول المكمّلات الغذائيّة التي تعوض هذا النقص، والتي تتمثّل في الكبسولات المُصنّعة معملياً، علماً أن النقص في هذا الفيتامين يؤدّي إلى العديد من المشكلات والمضاعفات الصحيّة الخطيرة.

فوائد فيتامين أ

  • يحمي من امراض السرطان وذلك بسبب خصائص مضادات الأكسدة التي بحملها.
  • بعمل على رفع المستوى المناعي للجسم.
  • يحافظ على سلامة حاسة البصر وحماية العين من مشاكل القرنية.
  • يقي الجسم من الشعور بالحك أو الجفاف والتهاب الجفون وتقشر الجلد.
  • يحمي الأغشية المخاطية ويعمل على نمو الخلايا الظهارية.
  • يقوي الأسنان والأظافر والعظام ويحميها من التكسر.
  • يحمي الكلى والكبد من الإصابة بأي اعتلالات مفاجئة.
  • يعالج أمراض المعدة.
  • يحافظ على معدلات الكوليسترول في الجسم.
  • يزيد من القدرة الجنسية عند الرجال.

أضرار فيتامين أ

إن أضرار فيتامين أ تكمن في زيادة معدله في الدم:

  • تساقط الشعر.
  • فقدان الشهية ونقص في الوزن.
  • الصداع والدوار والغثيان.
  • زيادة في حجم الكبد لأنه هو المسؤول عن تخزين هذا الفيتامين.
  • تراجع في القدرات العقلية والتفكيرية في بعض الأحيان.
  • تغير في مستويات الرؤية.
  • ارتفاع في درجات الحرارة.
  • الإصابة بفقر الدم.
  • الإحساس المستمر بالإجهاد والتعب والإرهاق.
  • الشعور بالرغبة في التقيؤ.
  • حصول الأرق ومشاكل في النوم.
  • حصول تسمم بهذا الفيتامين وخاصة عند الحوامل في الشهور الأولى.
  • زيادة نسبة الكالسيوم في الدم.
  • نقص المادة المخاطية الموجودة في المعدة.
  • زيادة الانفعال.
  • الإصابة بالإسهال.
  • حصول تشوهات خلقية للجنين عند اخذ الحامل كميات كبيرة من هذا الفيتامين.
  • حدوث مشاكل في اللثة.
  • إصابة الطحال ببعض الاعتلالات المرضية.
  • حدوث جفاف وتقشر خارجي في الجلد.
  • لين العظام وتعرضها السريع للكسر

تشخيص وعلاج زيادة فيتامين أ

  • مراجعة الطبيب عند ظهور الأعراض على المريض لتأكيد التشخيص.
  • عمل تحليل وفحوصات لمعرفة مستويات الفيتامين في الدم.
  • وقف المكملات الغذائية التي يتناولها المريض أو تنظيم كميات الغذاء المحتوي على هذا الفيتامين.

الجرعات الموصى بها عند تناول فيتامين أ

  • الجرعة الموصى بها للأشخاص من سن (9_12) وما فوق (700_900) ميكروغرام يوميًا.
  • الجرعة الموصى بها للنساء الحوامل(1200_1300) ميكروغرام يوميًا.
  • الجرعة الموصى بها للفئة العمرية من (13_18) 2800 ميكروغرام يوميًا.
  • فوق 18 سنة يتم تناول 3000 ميكروغرام يوميًا.

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: