صحة

أطعمة تساعد على مكافحة الأرق بشكل طبيعي

النوم جيدًا يساعد على تجديد طاقة الجسم، لكن نعاني في بعض الأحيان من الأرق لذلك سنقدم لك اليوم أطعمة تساعد على التخلص من هذه المشكلة.

  • الحليب الساخن:

من أفضل العلاجات التي تساعد على النوم حيث عليك تناول كوب من الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى السرير وذلك لأنه يحتوي على كميات كبيرة من التريبتوفان، وهو من الأحماض الأمينية الأساسية التي تشارك في إنتاج الميلاتونين والسيروتونين( هما ناقلات عصبية تلعب دورًا رئيسيًا في دورة النوم).

  • الفواكه الجافة:

غنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية لذلك تعتبر المكسرات مصدر كبير من الميلاتونين، وهي المادة التي تروي الدماغ حتى تشعري بالإسترخاء والنوم. تستطيعين تناول حفنة من اللوز أو الجوز قبل الذهاب إلى السرير للتخلص من الإجهاد.

  • البيض:

Oeufs-500x334

من أهم العوامل المؤثرة على الأرق هو الشعور بالجوع، لذلك ينصح بتناول البيض لأنه غني بالبروتين الذي يعزز الشعور بالشبع ويمكنك أن تضيفي القليل من الخضار.

  • العسل:

يحتوي العسل على الجلوكوز، وهو السكر الطبيعي الذي يخفض من إنتاج الأوركسين.

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: