صحة

أطعمة تشعرك بالنعاس

  • حبوب الإفطار مع الحليب: بسبب احتوائها على حمض التربتوفان، فالكربوهيدرات تساعد على وصول هذا الحمص إلى الدماغ بسرعة.

  • زبدة الفستق والخبز المحمص: اندماج البروتين والكوبرهيدرات فيما بينهما يساعد في الشعور بالنعاس

  • اللوز: مصدر غني بالبروتين والمغنيسيوم، الذان يساعدان على استرخاء العضلات والشعور بالنعاس.

  • الموز: غني جداً بالمغنيسيوم الذي يسبب استرخاء العضلات والشعور بالنعاس

  • الكرز: يزيد من افراز هرمون الميلاتونين في الجسم الذي يجعلك بالنعاس

  • شاي البابونج: يحتوي على الثيانين الذي يشعرك بالنعاس.

الوسوم