البشره

أطعمه تساعد على الحصول على بطن مشدودة

                                                           بسم الله الرحمن الرحيم
 المقدمة :

_ تبحث الكثير من النساء عن طرق للحصول على بطن مشدودة ، فأن مركز العناية بالبشرة  يقدملك أطعمه تساعدك فى ذلك ، فهذه الأطعمه تعمل على تخفيف الأنتفاخات وتجعلك تحصلين على التغذيه الكامله وتخفض لك نسبه الدهون بالجسم وخصوصا التى تتراكم فى منطقه البطن والخصر ، لذلك سنوضح لك هذه الأطعمه للحصول على عضلات بطن مشدودة فى وقت سريع وبدون بذل أى مجهود .

1- تناول المكسرات للحصول على بطن مشدودة :

 _ من المعروف أن المكسرات تحتوى على نسبه عاليه من الدهون ولكن يجب عليك تناول القليل منها ، وذلك لأنها مفيده جدا كوسيله أمنه لحصول الجسم على دهون صحيه له كل يوم ، فتحتوى المكسرات على ألياف وبروتينات يعملان على أستقرار نسبه السكر فى الدم ويعمل أيضا الحد من الرغبه الشديدة فى تناول الطعام بكثرة ، ومن أفضل المكسرات مفيدة لصحتك هما ( اللوز – الجوز – الفستق ) ، ولا يمنع ذلك من وجود أنواع أخرى من المكسرات ولكن يجب عند تناول هذه الأنواع الأخرى أن يكون ذلك بشكل معتدل حتى يعمل على توازن الدهون بالجسم وعدم الأفراط بها حتى لا تحصلين على نتيجه عكسيه .

2- تناول التوت للحصول على بطن مشدودة :

_ أن التوت من الفاكهه المميزة وذلك لأحتوائها على نسبه عاليه من المواد المضادة للأكسدة ونسبه منخفضه من السكر أيضا ، فللحصول على بطن مشدودة سيساعدك التوت فى ذلك عن طريق نوع محتوى نظامك الغذائى فيجب الحصول على كوب من التوت يوميا ، لأنه يعمل على أستقرار نسبه السكر فى الدم ويسرع فى عمليه هضم الدهون الهامه جدا فى حرق دهون المعدة ويخفف أيضا من أنتفاخها ، فيقلل الدهون الزائدة فى منطقه البطن بشكل سريع .

3- تناول السلطه الخضراء للحصول على بطن مشدودة :

_ أن السلطه الخضراء مفيدة جدا للجسم عموما وذلك لأحتوائها على نسبه عاليه من الألياف ومليئه بالمواد المغذيه النباتيه أيضا التى سوف تعطى الجسم الصحه وتعمل على تعليه نسبه حرق فى منطقه البطن ، فأن السلطه الخضراء من أهم الأشياء الهامه التى يجب ان تكون دائما بجانب وجبتك الرئيسيه فمثلا عند تناول الدجاج او السمك يجب ان يكون بجانبهما طبق كبير من السلطه وذلك لأنها تساعدك على الشعور بالشبع سريعا وحرق الدهون أيضا ، وتجعلك تشعرين بأنك أخف وأكثر رشاقه طوال اليوم وبصحه جيدة .

4- تناول الزبادى للحصول على بطن مشدودة :

_ أن الزبادى من الأطعمه التى سوف تساعدك بشكل سريع وملحوظ فى الحصول على بطن مشدودة وذلك لأن الزبادى من الوجبات الخفيفه المتوازنه ، لأحتوائها على الكميه المناسبه من البروتينات التى يجب أن يحتوي عليها نظامك الغذائى الصحى ويمكنك أيضا أضافه القليل من الفواكه الطازجة الصحيه التى ستساعدك فى الحصول على نكهه رائعه وتجعلك تستغنين عن أضافه السكر بمواد طبيعيه وصحيه او أضافه ملعقه من عسل النحل النقى للتحليه مفيد جدا أيضا ، أن البروتين الذى يحتويه الزبادى يعمل على الحد من الرغبة الشديدة فى تناول الطعام مما يجعلك تشعرين بالشبع لمدة أطول ، لذلك يعتبر الزبادى وجبه خفيفه تساعدك على الحصول على عضلات بطن مشدودة .

5- تناول البيض للحصول على بطن مشدودة :

_ من أفضل الأطعمه التى تجعلك تحصلين على عضلات بطن مشدودة هى البيض وذلك لأحتوائه على عناصر تساعد فى حرق الدهون طبيعيا وهى البروتينات ، كما أنه يحتوى على نسبه عاليه من الأحماض الأمنيه التى تعمل بشكل كبير فى بناء خلايا الجسم ، حيث أثبتت الكثير من الدراسات أن وجود البيض فى وجبه الأفطار سيساعدك على تناول كميات قليله من الطعام طوال اليوم ، لذلك عليك الحرص على تناول البيض يوميا فى وجبه فطارك ،لأنه من أكثر الأطعمه التى سوف تساعدك سريعا فى التخلص من الدهون البطن للحصول على بطن مشدودة .

6- تناول التفاح للحصول على بطن مشدودة :

_ من الفواكه الرائعه والمفيدة للصحه هى التفاح ،وذلك لأحتوائه على 5 جرامات من اللياف والبكتين اللذان يكونان من الأشياء الطبيعيه التى تعمل على حرق الدهون ، فمن خصائص التفاح أيضا أحتوائه على نسبه منخفضه من السكر فيجعله أقل فى السعرات الحراريه عن الفواكه الأخرى ، وقد أثبتت الدراسات أن تناول الشخص تفاحه واحدة يوميا والحرص على ذلك كجزئ من نظامه الغذائى الصحى يجعله يفقد وزنا كبيرا من الأشخاص الذين لا يتناولون التفاح ، فعليك الحرص عليها لظهور نتائج سريعه على محيط خصرك وبطن مشدودة .

7- تناول الأسماك للحصول على بطن مشدودة :

_ أن السمك يحتوى على نسبه عاليه من البروتين وكما أنه يحتوى على أحماض دهنيه مثل (الأميجا3) بنسبه عاليه التى تزيد من معدل التمثيل الغذائى أى أنها ستساعدك فى زيادة حرق الدهون ، كما أنه سيعطى لك الشعور بالشبع لفترات طويله ، لذلك ننصح بتناول المأكولات البحريه خصوصا ( التونه – السلمون ) ويفضل أن يتم تناول بعض السمك عن طريق الشوى الصحى فى وجبه الغذاء حتى تحصلين على بطن مشدودة ومظهر صحى رائع فى وقت سريع .              

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock