انظمه برامج رجيم

أفضل أنواع الريجيم

نقدم لكِ في هذا المقال أفضل وأحدث أنواع الريجيم أو الحمية الغذائية التي يتبعها النجمات:

أفضل أنواع الريجيم

·        رجيم أتكنز:

    يعتبر برنامج هذا الريجيم من أفضل الأنظمة المتبعة ويعتمد على تجنب تناول أي صنف من الفاكهة والكربوهيدات، والاعتماد فقط على تناول البروتينات والدهون.

    ولكن ينصح الخبراء بعدم إتباعه فترة طويلة أقصى مدة لإتباعه أسبوع أو أسبوعين فقط حتى لا يؤثر سلباً على صحة جسمك.

·        الريجيم السريع:

    يعتمد هذا الريجيم على تناول وجبة واحدة فقط طوال اليوم تحتوي على 500 سعر حراري، ووجبتين أخرتين تتكون كل واحدة منهم من مشروب أو شوربة غنية بالفيتامينات.

         ولا ينصح بإتباع هذا الريجيم فترة طويلة.

·        ريجيم شوربة الكرنب:

         يعتمد هذا الريجيم على تناول شوربة الكرنب بالإضافة إلى بعض الأطعمة الأخرى المكونة من الخضار والفاكهة.

    ويساعد هذا الريجيم على إنقاص الوزن بسرعة، ولا ينصح بإتباعه فترة طويلة لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية كافية.

·        ريجيم النقاط الغذائية:

    يعتمد هذا الريجيم على تناول جميع الأطعمة المفضلة ويتم حسابها بنقاط معينة وعليه أن لا يتجاوز النقاط المحددة لليوم الواحد.

·        ريجيم تقسيم الوجبات:

    يعتمد هذا الريجيم على تقسيم كل وجبة إلى نسب معينة بحيث يكون 40% من الكربوهيدات والفواكه والخضروات، و 30% من البروتينات، و 30% من الدهون والزيوت.

·        ريجيم التمر والحليب:

         يساعد هذا الريجيم على فقد 4 كيلو جرام خلال أسبوع.

         ويعتمد برنامج هذا الريجيم على تناول التمر والحليب فقط طوال النهار.

         ويجب الاكثار من شرب الماء بالإضافة إلى العصائر والشاي والقهوة ولكن بدون سكر.

         ولا ينصح بإتباع هذا الريجيم فترة طويلة لعدم احتوائه على الفيتامينات الهامة لصحة الجسم.

·        ريجيم منع الدهون:

         يعتمد هذا الريجيم على تجنب تناول أي أطعمة محتوية على دهون أو زيوت أو مقليات أو ألبان.

         ويساعد على التخلص من الدهون الموجودة في منطقة الفخدين والأرداف وذلك لقلة احتوائه على السعرات الحرارية.

         ومسموح فيه بتناول الأسماك الدهنية مرة أو مرتين فقط في الأسبوع، وتناول المكسرات يومياً.

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock