انت و طفلك

أفكار لوجبات مغذية لأطفالك في المدرسة مع طريقة عمل

كل أم بتحرص على صحة وتغذية أطفالها  لذلك نقدم لكم أفكار لوجبات مغذية لأطفالك في المدرسة ،حيث أن تغذية أطفالك تعتمد على الأطعمة التي تقدميها لهم .

أفكار لوجبات مغذية لأطفالك في المدرسة

يجب عليكي إرسال هذه الأطعمة في علبة طعام طفلك

  • خضار مقطعة مثل خيار، جزر أو طماطم كرزية وخس.
    • النشويات الجيدة مثل خبز القمح الكامل، خبز لبناني أسمر ، خبز فرنسي أسمر، أو ممكن وضع أيضاً كعكات الارز rice cakes .
      • مصدر جيد للبروتينات مثل لبنة، جبنة بيضاء طبيعية، حمص، بيض، فول.
        • فواكه سهلة الأكل مثل موز، تفاح، عنب. يمكنك أيضاً إعطاء طفلك عصير برتقال طازج ذلك بعد وضعه في زجاجة خاصة للعصير .
          • للتنويع ضعي في علبة طعام طفلك الكيك أو البسكويت  المحبوب لديهي .
            • زبادي لبن أو شراب عصير طبيعي .

            أفكار لوجبات مغذية لأطفالك في المدرسة

            أفكار لوجبات مغذية لأطفالك في المدرسة

            الأطعمة الممنوع إعطائها لأطفالك حرصاً على صحتهم :

  • اللحوم المبردة مثل مرتديلا دجاج او لحم لأنها تحتوي على مواد حافظة وأملاح
    • العصائر المعلبة والجاهزة لأنها محلاة وتحتوي الكثير من السكر إستبدليها بعصير طازج معصور في البيت أو لبن أو ماء.
      • السكاكر والحلويات المقلية هذه تؤدي إلى فرط الحركة عند الأطفال ولا تحتوي على أي قيمة غذائية.
      • الأجبان المصنعة او السائلة القابلة للدهن.

أفكار لوجبات مغذية لأطفالك في المدرسة

أفكار لوجبات مغذية لأطفالك في المدرسة

ملحووظة :

حاولي تقديم الطعام بأشكال مختلفة وإدخال ألوان متنوعة وذلك لفتح شهية طفلك. كما ويتوفر في الأسواق أدوات لتقطيع السندويشات بأشكال مختلفة ومسلية. وإليك بعض الأفكار لتقديم الطعام في الصور التالية:

أفكار لوجبات مغذية لأطفالك في المدرسة

أفكار لوجبات مغذية لأطفالك في المدرسة

أفكار لوجبات مغذية لأطفالك في المدرسة

أفكار لوجبات مغذية لأطفالك في المدرسة

أفكار لوجبات مغذية لأطفالك في المدرسة

اظهر المزيد