الثلاثاء , مايو 23 2017

أول رجيم و حمية

بأول رجيم و حمية .
أول رجيم و حمية هي الاصعب على الاطلاق لاننا نتجه نحو مجهول راينا اكثر من سلكوا طريقه اصيبوا باحباط و لم يصلوا للنهاية .
لنجاح اول رجيم يجب انباع الاتي

1 التخفيف من الاكل في اول اسبوع و ذلك بانقاص الثلث فقط .

2 التخفيف من الاكل الى النصف في ثاني اسبوع .

3 وضع برنامج مكتوب في ثالث اسبوع بحوي

1 ) مكونات الافطار و الغذاء و العشاء لكل الاسبوع .

2 ) وضع وقت ثابت لمواعيد الاكل .

3 ) عدم اهمال اي وجبة و عند الاحساس بالجوع ناكل فواكه او خضار .

4 ) المشي نصف ساعة يوميا .

5 ) التوقف عن الاكل 7 مساء .

6 ) شرب ما لا يقل عن 8 اكواب ماء يوميا .

و بعد مرور الاسبوع يكون يوم الميزان بنفس الميزان و نفس التوقيت .
وبعده يكون يوم الفري اي الراحة و هذا اليوم الذي يمنع ثبات الوزن
وبعد مرور هذه الثلاث اسابيع يكون الوزن قد نقص من 5 الى 8 كيلو .