اكل صحي

إنفوغراف: أفضل 10 أطعمة لتعزيز الصحة العقلية للأطفال

يحتاج الطفل في المراحل الأولى من حياته إلى نظام غذائي صحي ومتوازن، يؤمن له كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه لينمو بشكل سليم. وفيما يلي، أهم الأطعمة التي يجب أن يتناولها الطفل لتعزيز صحته العقلية، بحسب موقع موم جانكشين:

1- الخضروات الورقية

غنية بحمض الفوليك والفيتامينات المرتبطة بنمو الدماغ والقدرات العقلية.

2- الألبان

مصدر هام للبروتينات وفيتامين ب مما يحسن نمو أنسجة المخ.

3- البيض

يحتوي على البروتينات والكولين الضروري لأداء وظائف الدماغ.

4- الأسماك

تمنع فقدان الذاكرة لغناها بفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

5- الفاصولياء

تعزز الذاكرة وتزود الجسم بالبروتينات النباتية الضرورية للنمو.

6- التوت البري

يمنع تلف الدماغ الناتج عن الجذور الحرة لغناه بمضادات الأكسدة.

7- المكسرات

تحسن المزاج وتحافظ على صحة الجهاز العصبي.

8- الشوفان

يحافظ على صحة القلب والدماغ ويعزز الوظائف المعرفية.

9- التفاح

يمنع التراجع في الوظائف الإدراكية وينشط عمل الدماغ.

10- الكركم

يكافح التهاب أنسجة الدماغ ويحمي من الزهايمر في المستقبل.

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock