رشاقة

اجعلي مدربة كريستيانو رونالدو مصدر إلهام لك

تجد بعض السيدات صعوبة في التفوق على أنفسهن والسيطرة على أجسادهن، فممراسة الرياضة تصبح بالنسبة للسيدات مهمة شاصة وصعبة بعد الإنجاب، وبعد الدخول في العقد الثالث، بل تجد السيدات حججا أخرى تلاقي صداها عند المجتمع على غرار أن السيدة يجب أن تكون ممتلئة لتستطيع القيام بشؤون بيتها وتربية أبنائها وإنجاب المزيد من الأولاد، كأن الإنجاب والإرضاع لا يقومان إلا بارتفاع معدل الشحم في الدم وتجاوز الوزن للمعدلات المعروفة، لذلك اخترنا لك سيدتي في هذه السيدة لتكون مصدر إلهام لك، وحتى تقبلي على ممارسة الرياضة بكل جد لتعيشي حياة كلها صحة وسعادة، تابعي معنا:

من هي مدربة كريستيانو رونالدو؟

  • الاسم : سامانثا.
  • اللقب : كلايتون.
  • العمر : 37 عاما.
  • المهنة : رياضية أولمبية ومدربة شخصية ونموذج للياقة البدنية ومدربة مسار.
  • الإنجازات : المشاركة في الأولمبياد وتدريب الرياضيين والمشاهير الآخرين.
  • آخر مهنة : تدريب لاعب كرة القدم كريستيانو رونالدو.
  • عدد الأبناء : 4 أبناء.

كيف تأخذين العبرة من نشاطها

كشف الدون كريستيانو رونالدو عن تحسن كبير كان آخره الثنائية في شباك البايرن، وكان اللاعب الشهير قد نشر على موقع التواصل الاجتماعي انستغرام صورة يثني فيها على دور سامنثا في التدريب، وعلى حصوله على اللياقة العالية التي يتميز بها اليوم، لكن هل تساءلت يوما إن كنت قادرة على العدو لمدة 10 دقائق يوميا بعد إنجاب طفلك الرابع؟ وهل تعتقدين أنك ستكونين بنشاطها وصحتها عند بلوغك سن الـ 40؟ كل ما عليك سيدتي هو الإيمان بهذه النقاط:

  • الوقت لم يفت: لا تقولي أبدا أن الوقت قد فات وأنك لا تستطيعين البداية من اليوم، فكل ما عليك هو رمي الأفكار البالية عرض الحائط والانطلاق للحصول على جسم أفضل وعلى صحة أفضل، وتذكري أن ممارسة الرياضة هي تعبير على احترامك لجسمك، ومحافظة على صحتك التي تنظوي تحت “حفظ النفس” والتي تُعد واحدة من الأولويات الخمسة في الإسلام وتذكري أيضا أن هناك سيدات أصبحن يمارسن الرياضة بعد الثمانين وأصبحن يتمتعن بصحة عالية.
  • حددي جدولا بسيطا: لا تجعلي الحماسة تطغى عليك لتضعي جدولا شاقا ومرهقا، بل بالعكس ابدئي بتمارين بسيطة جدا على أن تمارسيها بانتظام، وحفزي جسمك بالحصول على هدية مناسبة بعد كل ممارسة للرياضة، حتى تشعري بحماسة إضافية لممارستها، ولا تتوقفي عن ذلك بسبب الكسل أو الخمول.
  • ضعي أهدافا قرب النجوم: لا تفكري أنك كبرت في السن وأنك لن تستطيعي ممارسة الرياضة كما تريدين، بل واجهي مخاوفك بالأحلام الوردية تارة وبالعزيمة والقوة تارة أخرى، وكوني متأكدة أن جسمك سيتطيع أن يتحول إلى أفضل جسم رياضي في العالم، شريطة المواضبة على التمرين وتنظيم أوقات الأكل.

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق