انظمه برامج رجيم

احدث حمية لانقاص الوزن

الزيادة في الوزن أو تراكم الدهون في مناطقَ معينة من الجسم تدفعُ الشخص إلى محاولة اتباع أنظمة غذائيّة قاسية، وممارسة التمارين الرياضيّة للعودة بالجسم إلى حالةٍ صحيّة وأكثرَ رشاقة وتناسقاً، ولكن التوقّف عن تلك الأنظمة يؤدّي إلى عودةِ الجسم إلى حالتِه السابقة في فترة قصيرة للغاية، خاصّة مع عدم الاهتمام بنوعيّات الأطعمة التي يحصلُ عليها الجسم.
حدُ الحلول للتخلّص من مشكلة زيادة الوزن هو اللجوء إلى رجيم سريع لفقدان الوزن الزائد، ثمّ المحافظة على حالة الجسم الصحيّة، بالانتظام في أداء الرياضة، والابتعاد عن العادات الضارّة بصحة الجسم، سواء الغذائيّة أو البدنيّة.

البرنامج

اليوم الأول

وجبة الإفطار: تناول نصف ثمرة من البرتقال مع حبتين من البيض المسلوق وفنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر.
وجبة الغذاء: تناول أى نوع من الفاكهه بأى كمية مفضلة مثل التفاح، البرتقال، الخوخ والفراولة.
وجبة العشاء: تناول قطعة من لحم ستيك مع طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثانى

وجبة الإفطار: تناول نصف ثمرة من البرتقال مع حبتين من البيض المسلوق وفنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر.
وجبة الغذاء: تناول صدر من الدجاج المشوى أو المسلوق المنزوع منه الجلد مع ثمرة طماطم وحبة من الجريب فروت.
وجبة العشاء: تناول شريحة من التوست مع بيضتين مسلوقتين وحبة من الجريب فروت.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:تناول نصف ثمرة من البرتقال مع حبتين من البيض المسلوق وفنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر.
وجبة الغذاء: تناول قطعة من اللحم المشوى.
وجبة العشاء: تناول قطعة من التوست مع قطعة من الجبن الخالى من الدسم وثمرة من الطماطم.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: تناول نصف ثمرة من البرتقال مع حبتين من البيض المسلوق وفنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر.
وجبة الغذاء: تناول أى نوع من الفاكهه بأى كمية مفضلة.
وجبة العشاء: تناول قطعة من اللحم المشوى بجانب طبق من السلطة.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: تناول نصف ثمرة من البرتقال مع حبتين من البيض المسلوق وفنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر.
وجبة الغذاء:تناول حبتين من البيض المسلوق مع طبق من الخضار المسلوق المكون من الفاصوليا، الكوسا والجزر.
وجبة العشاء: تناول سمك مشوى أو علبة تونه مع طبق سلطة وثمرة من الجريب فروت.

اليوم السادس

وجبة الإفطار: تناول نصف ثمرة من البرتقال مع حبتين من البيض المسلوق وفنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر.
وجبة الغذاء: تناول نوع واحد من الفاكهه المفضلة بأى كمية.
وجبة العشاء: تناول قطعة من اللحم المشوى بجانب طبق من السلطة.

اليوم السابع

وجبة الإفطار: تناول نصف ثمرة من البرتقال مع حبتين من البيض المسلوق وفنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر.
وجبة الغذاء: تناول قطعة من الدجاج المشوى أو المسلوق بدون جلد مع الخضار المسلوق والطماطم وثمره من الجريب فروت.
وجبة العشاء: تناول طبق من الخضار المسلوق.

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock