اخسري 10 كلغ من وزنك

إذا كنت تريدين خسارة الوزن بكمية كبيرة و في وقت وجيز ، فسنقدم لك رجيم فعال يضمن لك خسارة 10 كلغ في الشهر .يعتمد هذا الرجيم على التقليل من كمية النشويات و ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا.

جدول الرجيم :

وجبة الإفطار :

1 بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن أو 2 حبة من الفواكه
2 شريحة من التوست أو ربع رغيف خبز

وجبة الغذاء :

¼ دجاجة أو 2 شريحة من اللحم أو 2 سمكة متوسطة أو علبة توة بدون زيت أو 2 بيضة مسلوقة
¼ رغيف خبز أو 3 ملعقة من الأرز أو المعكرونة
خضار مشكلة + طبق سلطة خضراء به 1 حبة من الطماطم
و بعد وجبة الغذاء بساعة تأكل 1 حبة من الفواكه.

وجبة العشاء :

1 بيضة مسلوقة أو علبة من الزبادي أو 2 حبة من الفواكه أو قطعة من الجبن مع السلطة.