السبت , مايو 27 2017
اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي
اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي

اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي

اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي الجماعي من برنامج الاسبوع نقدمه لكم على مجلة رجيم ضمن الرجيم الجماعي الذي مدتة اسبوع كامل يفقد فيها الشخص من 3 لغاية 5 كيلو.

اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي

اساسيات اليوم السادس من الحمية الجماعية

المشي في اي وقت و اي مدة حسب الرغبة
شرب لترين من الماء
الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير
الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .
يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد
الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين
النوم يكون10 ليلا

البرنامج الغذائي لليوم السادس

الفطور
كوب حليب + 7 تمرات

الغذاء
صدر دجاجة مشوي

العشاء
كوب حليب + موزة

تنويه

شرب القهوة من دون سكر فنجان واحد .
شرب شاي بالنعناع دون سكر حسب الرغبة
عند الاحساس بالجوع اكل خيار او خس.

اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي
اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي