انظمه برامج رجيم

اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي

اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي الجماعي من برنامج الاسبوع نقدمه لكم على مجلة رجيم ضمن الرجيم الجماعي الذي مدتة اسبوع كامل يفقد فيها الشخص من 3 لغاية 5 كيلو.

اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي

اساسيات اليوم السادس من الحمية الجماعية

المشي في اي وقت و اي مدة حسب الرغبة
شرب لترين من الماء
الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير
الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .
يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد
الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين
النوم يكون10 ليلا

البرنامج الغذائي لليوم السادس

الفطور
كوب حليب + 7 تمرات

الغذاء
صدر دجاجة مشوي

العشاء
كوب حليب + موزة

تنويه

شرب القهوة من دون سكر فنجان واحد .
شرب شاي بالنعناع دون سكر حسب الرغبة
عند الاحساس بالجوع اكل خيار او خس.

اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي
اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي

‫55 تعليقات

  1. انا لسى كم يوم اسوي رجيم بس احس م خسرت شي ب المره
    طبعا اكتفى بشرب مويه الصباح م افطر
    الغداء يوم اكل زبادي خالي من الدسم ويوم قطعه تست بر والعشاء تست بر مع حبه بيضه
    امشي ب البيت بس لانه ضيق م بقدر امشي كثير
    ساعات اكون نشطه عشان اسوي رياضه وبعض الاحيان اكسل يصير فيني يائس مره
    زوجي بعط شهرين

    وزني 65
    طولي 152
    ودي يصير وزني كويس بس للحين م قدرت وتعبت والله

  2. لوسمحتي يعني كل يوم رجيم معين
    ولانستمر اسبوع على اليوم الاول
    وسبوع على اليوم الثاني
    ياريت توضحين لنا

  3. عاوزه اتبع نظام الرجيم الخاص بكم ولكن المشكله الوحيده بالنسبه ليا انى عندى بنت وهى لا تنيمنى باليل واضطر للاستيقاظ متاخرا يعنى على الظهر ولا استطيع الاستيقاظ مبكرا اريد حل ؟؟؟؟

  4. الدخول للخلاء امر عادي فهو بسبب تخلصك من السموم اما العصبيه فهو بسبب الجوع و تغيير العاده

  5. السلام عليكم و رحمة الله و بزكاته ما لاحضته خالال هذا الاسبوع اخت نهلة هو دخولى الرهيب و المتكرر لبيت الخلاء اعزكم الله و تغير مزاجى نحو الاسوا و اعصابي متشنجة عل الاخر فهل هذا بسبب الرجيم و شكرا

  6. عذرا انا بحاجه لبرنامج اليوم السابع لكي احضره للغد عمتم مساء وشكرا اتمنى لكم التوفيق

  7. شكرا على اهتمامك برد عليا طب انا لسه عايزه اكمل على نظام رجيم وانتى بتقولى ان اليوم السابع هو اليوم الاخير اكمل ازاى

  8. شكرا على مساعدتك بس كنت عايزه اعرف وجبة الغداء المفتوح اقدر اكول اى حاجه باى كميه يعنى ممكن اكول ارز مثلا او اكل مطبوخ عايزه اعرف اكتر عن الوجبه المفتوحه فى الغداء مش عايزه اخرب النظام ممكن الرد بسرعه قبل الغداء

  9. صباح الخيروبدايه يوم جديدبالتوفيق للجميع بعون الله اتمنى للجميع عام جديد سعيد مليء بالافراح والمسرات احبك صديقتي نهله وجودك افادني وغيرحياتي للافضل ان شاء الله 2014تعوض عليكم جهودكم معنا بالصحه وتحقيق الاماني وشكرا

  10. انا اليوم بديت بس عندس استفسار بالنسبه للزبادى هل من الممكن اضافة القليل من العسل لتغيير الطعم لزبادي خالى الدسم

  11. اهلين حبيبت قلبي الدكتورة نهلة انا مبسوطة ليا شهر بعمل رجيم والاسبوع هدا انا عملت رجيم حلو معاكم واليوم رحت اشتريت ملابس مقاس اصغر برقمين وزوجي فرحان بيا وانا لسا بدي انقص وزن ارجوك الاسبوع الجاي بدنا برنامج اخر ومشكورة

  12. الله يحلي ايامك 70مره على ال7تمرات كنت انتظر انتهاء الاسبوع لاهرع سريعا نحوه وقد اتاني باكرا كم انا محظوظه معكم اشششششششششششششششكركم

  13. عمتم مساء جزاكم الله الف خير ان رجيمكم رائع بكل معنى الكلمه وانا اول مره في حياتي التزم بهكذا نظام غذائي افادني كثيرا بشرتي اليوم ناصعه وافطاري لذيذ وفي الغداء اكلت الكثير من الخضراوات التي كنت اخزنها في البراد ثم ارميها اليوم استمتعت بمذاقها الشهي مع البيض ال مسلوق كنت جائعه جدا وحاولت قدر المستطاع تناول وجبتي في 2ظهرا لاجوع اكثر فاتمتع اكثر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock