انظمه برامج رجيم

اخسر 10 كيلو في رمضان

اخسر 10 كيلو في رمضان رجيم مجرب و فعال نقدمه لكم على مجلة رجيم .

اخسر 10 كيلو في رمضان

اخسر 10 كيلو في رمضان

الفطور

كوب زبادي + ملعقة عسل + فاكهة ( تفاح او كمثرى ) .

العشاء

اليوم الاول : مفتوح.
اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات +قطعة توست + سلطة خضراءوعلبة زبادي.
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة +2 علب زبادي + سلطة.
اليوم الرابع :صدر دجاجة مشوي +الزبادي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : سمكة متوسطة + قطعة توست + سلطة خضراء ، وبعدها علبة زبادي .
اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف صغير

السحور

علبة زبادي + 3 ثمرات منهم حبة تفاح

اساسيات

شرب لترين من الماء

المشي ساعة يوميا .

 

مواضيع آخرى أعجبت الزوار:

مقالات ذات صلة

10 آراء على “اخسر 10 كيلو في رمضان”

  1. اتبعي رجيم التخفيف تاكلي نفس اكلك بس تنقصي مثلا عدد ملاعق الأرز
    وتبدلي الاكلات والجبات السريعة بأشياء مفيدة
    حتحسي بفرق

  2. لو سمحت دكتورة نهلة من فترة انتي كنتي عاملة رجيم جماعي لمدة شهرين كل شهر لوحدة ..يا ريت تبعتها اللينك أرجوك

  3. لو سمحت دكتورة نهلة من فترة انتي كنتي عاملة رجيم جماعي لمدة شهرين كل شهر لوحدة ..يا ريت تبعتها اللينك أرجوك

اترك رد

الوسوم