انظمه برامج رجيم

اخسر 10 كيلو قبل رمضان مع الرجيم المتقطع

اخسر 10 كيلو قبل رمضان مع رجيم الصيام المتقطع من افضل الحميات الناجحة و التي تعطي نتائج مدهشة و هنا عى مجلة رجيم سنقدم لكم مفهوم الحمية و طريقة تطبيقها .

نظام الصيام المتقطع

اساسه هو الصوم عن الاكل و ليس شرب الماء و منقوعات الاعشاب .
الصوم يجب ان يكون بين 12 ساعه الى 20 ساعه حسب قدرة الجسم .
اخر وجبة يجب ان تكون 3 ساعات قبل النوم على الاقل .

مثال عن النظام

شرب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة فور الاستيقاظ.
شرب شاي او اي منقوع اعشاب او ماء حتى ال12 زوالا .

الفطور ما بين 12 و 1 زوالا

كوب حليب خالي الدسم .
قطعة توست .
مثلث جبن .
تمرة واحدة .
بيضة مسلوقة .

السناك الاول بعد ساعتين
حفنة مكسرات و كوب شاي

السناك الثاني بعد ساعه
ثمرة فاكهة

الغذاء بعد ساعتين ( حوالي الساعه السادسة مساء )
خضار مشكلة مطهوة او شوربة + 100 غرام بروتين + سلطة خضار مشكلة نيئة ( حسب الرغبة )

العشاء بعد ساعتين
200 غرام زبادي طبيعي + ملعقة بذور الشيا + رشه قرفة + قطرات ليمون.

و هنا يبدا الصيام من حوالي 9 ليلا لغاية ظهر الغد .

اظهر المزيد