اخسر 17 كيلو في شهرين رجيم دكتور تغذية

اخسر 17 كيلو في شهرين رجيم دكتور تغذية حصريا علىمجلة رجيم فقط يجب الالتزام به حرفيا دون اضافات او تغييرات .

فطور الصباح

40 غرام من كورن فليكس فيتنس + زبادي لايت .

الغذاء

خضر مطهوة على البخار متبلة + اسكالوب مشوي + قطعة خبز كامل + تفاحة او اجاصه اوبرتقالة

العشاء

شوربه خضار + قطعتين جبن +شريحة خبز كامل + تفاحة

السناك

شاي على الخامسه مساء .

ممارسه الرياضة 3 ساعات في الاسبوع على الاقل

بجب شرب لترين و نصف ماء يوميا