اخسر 3 كيلو في الاسبوع ( الاسبوع الثاني من الرجيم الجماعي )

اخسر 3 كيلو في الاسبوع ( الاسبوع الثاني من الرجيم الجماعي ) بعد نجاح البرنامج الاول و بقوة ماشاء الله نعرض لكم الاسبوع الثاني من الرجيم الجماعي و بعد نقصان 5 كيلو من الوزن في اول اسبوع سيكون الفقدان الان 3 كيلو و معه ستلاحظين نقص مقاسك و نقص في حجم المؤخرة و الارداف
لكن يجب الالتزام التام . و اي اسئلة او استفسارت توضع هنا بالموضوع ليسهل الرد عليها مده الاسبوع .
قبل البدء في اساسيات هذا الاسبوع نقدم لكم رابط الرجيم الاسبوعي الالو لمن فاته ذلك

البرنامج الاروبي للرجيم الجماعي و خسارة 5 كيلو في الاسبوع

 

اساسبات الرجيم الجماعي الاسبوع الثاني

– القيام برياضة المشي و حركات منزلية مدة ساعة يوميا .

– شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون و نشرب منه .

– الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير

– الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .

– يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بين الساعة 12 و 15 ظهرا . للغذاء و العشاء بين 6 و 8 ليلا .

– الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .

– بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين.

– النوم يكون قبل 12 ليلا.

البرنامج الغذائي لرجيم الاسبوع الثاني الجماعي

الفطور موحد

تفاحة + كوب شاي او قهوة بدون سكر +  بيضة مسلوقة .

 

الغذاء

اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة

اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست .

اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي .

اليوم الرابع /2 زبادي + 2 تفاح + موزة

اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار .

اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع

اليوم السابع / كوب حليب + 7 تمرات

العشاء موحد طيلة الاسبوع

كوب شوربة عدس ( تحضر من غير زيت او ملح  كميه من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون )  + 1 زبادي طبيعي

اعمدة نجاح الرجيم

شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم .

عدم اضافة الزيت و الملح تماما .

عند الاحساس بالجوع يؤكل خيار او اجاص .

اخسر 3 كيلو في الاسبوع ( الاسبوع الثاني من الرجيم الجماعي )
اخسر 3 كيلو في الاسبوع ( الاسبوع الثاني من الرجيم الجماعي )

‫271 تعليقات

  2. مرحبا اني عندي زياده فلبطن ولخصر وذراع وظهر /بديت استخدم هذا رجيم ليوم توقعي بنحف فهالمناطق

  4. انا عندي 21 سنه و 57 كيلو طولي 161 و عايزه اخس 3 كيلو وانا بلعب رياضه و كنت خسه بس يوم فجا كده بدات اتخن تاني معني في كل يوم انا باكول 1283 سعره حراريه ده الي بيحتجها جسمي و كنت خسه مش عارفه ايه الي حصل بس لقيت طلعلي بطن و بعدين جالي اكتتءاب

  5. السلام عليكم انا دخلت عالموضوع وقريت وحابي تفيديني دكتورة وابدا معكم بس كيف ممكن احصل عبرنامج الاسبوع الاول.. بجد محتاجة حد يوقف معي مشكلتي ما بحس عندي ارادة بضعف ولو اكلت كتير بيومين برجع الوزن اللي نزلته

  8. انا مبسوطه جدا والله خسيت تلاته كيلو ونص ف الاسبوع الاول شكرا جدااااااا ليكم بجد انا وزني كان 82 ودلواتي 78ونص

  9. دكتورة أنا و زني 98كغ و طولي 167سم و أتبع حمية دوكان بير فكم شهر أستطيع النزول بحميتك و شكرا جزيلا لكي

  14. لو سمحتي يادكتورة انا عندي 16 سنة طولي 159 ووزني 77 هو الريجيم صعب شوية عشان انا بكون في المدرسة وبروح دروس وبذاكر ممكن تنصحيني بحاجة اعملها عشان اخس 25 كيلو

  15. طيب هل الثبات على وحبة افطار واحدة في رمضان زي شوربة الخضار مثلا يثبت الوزن ؟ ارجووكي ردي دكتورة

  17. دكتورة نهلة ارجوكي ردي عليا …ايش ممكن اكل في يومين الراحة بحيث ما الخبط ..لو سمحتي قوليلي المقادير ارجوووكي

  18. أنا حامل في شهر الخامس وعندي سكر ودائم عالي أيش. أحسن رجيم لي. وزني 85. طولي ١156

  24. نعم اشرب الماء كل صباح لكن بارد ليس مغلي. امس قراة بالمنتدي عن نقع الثمر في الماء ليلة كاملة وشرب ماء النقع في صباح علي الريق فجربتها والحمد لله احسن اليوم وسف اجرب اوراق الخس انشاء الله وشكرا علي نصائحك القيمة وشكرا .
    غدا يوم الميزان بالنسبة لي يارب ينزل وزني ولو قليلا وشكرا.

  25. اهلا حبيبتي اميرة
    هل تشربين كوبين ماء على الريق دوما اثناء الرجيم
    اذا كان نعم فاغلي اوراق الخس و اشربيها
    في انتظار ردك

  26. مرحبا د. نهلة شكرا شكرا على مجهودتك القيمة و يارب يجعلها في ميزان حسناتك انشاء الله.
    اريد ان تساعديني فانا في اليوم السادس من الريجيم1 واعاني من الامساك مند بدايته .فهل هناك وصفة تساعدينني بها جزاك الله كل خير.

  29. اهلا دكتوره نهله ,انا عملت الرجيم ف الشهر الاول ووزني نزل كتيير الحمد لله بس عندي مشكله انو وشي بينحف اوي شو اعمل وانا بكمل رجيم عشان مش ينحف اكتر من هيك ,؟

  31. انا شكلي مثل SARAH وهدا اول يوم عندي لم استطع ان اكمل كل الوجبة مثلا في الصباح لم استطع اكل البيض شبعت فحدفته هل هناك اشكال وهل يمكن تعويضها في الليل
    شكرا حبيبتيييييييييييييييييي ياامووووووووووووووووووووووووووووووورة

  33. السلام عليكم ..

    أنا أعاني من عدم تناسق شكل جسمي .. ( شكل الكمثرى ) ..
    تتركز الدهون في الجزء السفلي من جسمي ( الأفخاذ و المؤخرة و السيقان ).

    قرأت مؤخراً بأن ذوات هذا الشكل من الجسم يجب عليهن تخفيف نسبة الدهون في الطعام إلى الحد الأدنى و أكل كافة العناصر الغذائية الأخرى بما فيها الكربوهيدرات ( من خلال الفاكهة و الخضار ) ..

    أرى أن هذا النظام الغذائي به جبن مثلثات ( دهون ) على مدار معظم الأسابيع؛ إذن هل هو مناسب لمن يعانون من السمنة في المناطق التي قمتُ بذكرها أعلاه؟

    لو سمحتِ الرد سريعاً حتى أبدأ به إن كان رأيكِ مُخالفاً .. مع الشكر الجزيل سلفاً ..

  37. انا عمري 15 سنه
    بس عندي مشكله جسمي متناسق في الارداف و الزراعين ووزني 10 كيلو اكثر من طولي و السمنه عندي في البطن و عملت رجيم بس انا طالبه ومفيش رجيم يمشي مع دراستي وبحس بجوع شديد عند السهر للمزاكره نفسي جدا في رجيم يخسسني ..

  40. سماح حاولي قيسي المقاسات و شوفي كم نقصتي و يا ريت تتبعي الرجيم الجماعي معنا و الجبن عوضيه بالحليب

  45. .زاد 2 كيلو كنت اكل 3 مرات واغلبها مشويات بس انا طبيعتى بزيد من اى شئ , طيب انا ممنوعه من اى جبن اكل ايه مكانه تعبتك معايا شكرا

  46. كم زاد و كيف كان يوم البريك و هل موعد الدوره قرب اما بديل الاجاص فهو الافضل لدهون المؤخره

  48. مشكورة دكتورة
    و انا عملت الرجيم بس لان عندي حساسية من البيض غيرت البيض ببعض الأكلات و كنت امشي يوميا ساعة و بعدها بالليل اعمل رياضة بالبيت و مع الأسف يوم السابع مرضت و تعبت كثير و من أخذت وزني اليوم الثامن كان نازل بس اثنين كيلو و مع العلم انا أعاني من خمول في الغدة الدرقية و اخذ حبوب بس كثير بتأثر علي و ان شاء الله بعد يومين راح بلش بالمرحلة الثانية و أتمنى صحتي تتحسن شوي و مشكورة على الإرشادات

  50. د نهله انا عملت الرجيم الجماعل الاول بس وزني تبت بعد اول اسبوعين وكنت عامله رجيم قبل ما ابدا مااكو ولسه ابت حتي اان نش عارفه اعمل ايه وعاوزه اكمل معاكو .وعاوزه انزل .زني تاني

  52. انا ما شفت البرنامج الاسبوع الاول وحابة اعمل البرنامج في مجال تنزلوا الاسبوع الاول مس نازل الا اول يوم

  56. أوكي يا أحلى دكتورة حبيييييييييييييييييبتي انت و الله انا نحبك في الله
    ان شاء الله يوم الاحد أبدأ الاسبوع الثالث و يـــــــــــــــــــــــــــــــــارب أنقص فيه ثلاث كلغ

  57. salamo 3alikom okht nahla ana b fadli allah wa bi fadhlik nakoste fi osbo3 2B I 1.5kilo ana yom fi yom raha wa bokra abdaa fi osbo3 3 lakine ma faydate eau de fleur et le miel fi regime wa merciiiiii bp

  58. صباح الخير يا مفرحاني انتي حبيبتي لو وقفت الرجيم هاذ و دخلتي رجيم اخر ما ينفع و كانو تعبك راح على الفاضي كملي حبيبتي رجيمك هذا افضل

  59. صباح النور و السرور لاحلى دكتورة بالدنيا بفضل الله ثم انت دخلت البهجة و السرور و المرح لقلوبنا و اعطيتينا الامل و الثقة بانفسنا و انو ما فيه مستحيل و بالنسبة للكسكسي اطبخلك مخصوص بلحم الضأن حبيبتي وصحة وهنا على قلب يا عيوني معلش دائما نعذبك معنا انا فيه عندي زواج بنت أختي الاسبوع الجاي هل يمكن أعمل رجيم الشربة الخارقة شفتو عندكم وبعد أكمل معاكم الاشبوع الثالث و الرابع ان شاء الله

  60. اهلا انا اسمي ملك صلاح و متابعه مجلة رجيم وعايزه اقول ان مجلة رجيم جميله جدا وكل حجاتها ممتازه انا من مصر ينفع اعلرف من فين مجلة رجيم

  61. salamo 3alikom okht nahla ana b fadli allah wa bi fadhlik nakoste fi osbo3 2B I 1.5kilo ana yom fi yom raha wa bokra abdaa fi osbo3 3 lakine ma faydate eau de fleur et le miel fi regime wa merciiiiii bpc

  62. حلو حبيبتي انا كنت قلت انو الحليب روعه للرجيم يعني ماراح يضرك في الايام المقبله ان شاء الله
    اما الكسكسي فاعمليه باللحمه انا اكل لحمه و انت خضار ههههه
    برنامجك روعه يا قلبي الله يعينك و يحفظك

  63. مساء النور غاليتي هو الحليب حتى في يوم اراحة ممنوع ؟؟؟؟
    برنامجي في يوم الراحة فطور حليب مع قهوة بدون سكر مع خبر قمح كامل و شعير وبيضة

    و الغداء سلطة و سمبوسك واحدة فيها بيضة مطهو في الفرن و العشاء اجاصة و زبادي
    و اليوم الثاني نفس الفطور و العشاء و الغداء كسكس قمح كامل بلخضار ما في لحمة و دجاج ولا اسكلوب انا اصلي بحب الخضار اكثر من اللحوم
    وشكرا لك لهتمامك الله يحفطك و يخليكي و يبعد عنك كل شر حبيبتي مستنية منك رد على اليومين راحة حلو انضام والا نغير ؟؟؟؟؟

  65. مساء النور حبيبتي مبروك النزول يا قلبي
    بالنسبه للنوماشربي تعناع بليل كثير اما الماء راح تتعودي انتي بس حطيه في اكواب حلوة و كذا الحليب حبيبتي حلو في الاكل الصحي هو فقط البرنامج هاذ لازم يحترم

  67. صباح الخير لأحلى دكتورة لأطيب قلب صباح الهنا
    حبيبتي انا لبارح اخر يوم في الاسبوع الثاني و نزلت 1.5غ و انا سعيدة بهذا النزول و اقول الصدق انا خربط شوي في هل الاسبوع راح أخذ يومين راحة لاني مشتاقة للحليب كثير و انا اشرب حليب خالي الدسم و عندي مشكلتين الاولى اني ما بنمش كثير يعني انام الساعة 10 بالليل و اصحى الساعة 4 فجرا يهرب النوم من عيوني و مهما حولت ارجع انام ما في فايدة مع العلم اني لا انام في القيلولة و افيق مرتين او مرة لذهاب للحمام واحس بتعب من قلة النوم و المشكل التاني اني ما بقدر اشرب ماء بارد وكمية كتيرة يعني اقصى حد لتر و نصف الحقيقة عندي مشكل ثالث اني بموت في الحلويات هو ما فيش و صفات كيك او بسكوت ديات ليوم الراحة
    و اخيرا الله يجزيك عنا و عن جميع المسلمين خيرا و آسفين على الازعاج حبيبتي

  71. مسا الخير انا بلشت في اﻻسبوع التاني بعد مانزل وزني 4 كيلو الي يومين في اﻻسبوع التاني بس خبصت كتييير اليوم واكلت ساندويش فلافل اعيد هلا من اول يزم في اﻻسبوع التاني وﻻ شو اعمل

  74. تسلمي دكتورة نهلة انا اتشجعت وحبدأ برجيم الاسبوع الاول واتمنى اكمل ان شاء الله ..

  76. يادكتوره مشكوره على جهدك … مشكلتي الوحيده ان العدس يشعرني بضيق ولا استطيع اكله هل من الممكن استبداله باي شيء اخر

  78. الله يسعدك حبيبتي و الله بفرح جدا لما تخبروني بنجاحكم اي ممكن تستبدلي الديك الرومي بالدجاج و خليكي قريبه خبريني بنجاحك ان شاء الله

  79. السلام عليكم حبيبتي انا خسيت 2كيلو في الاسبوع الاول من غير رياضة و لا مشي لانو عندي حفيدتي ما أقدر اخرج من البيت و اليوم الاحد انا عند رابع يوم في الاسبوع الثاني ولا حضت اني بديت اخس من ثياتي واحنا بنشكرك كثير كثير و انا أخذ مشروب حرق الدهون مع الرجيم القرفة و الليمون بعد الاكل و انا بعث لك شؤال في الاسبوع الثالث هل اقدر استبدل صدر الدجاج بالديك الرومي لاني ما حب الدجاج ولا لحم البقر ولا الضان و انا باخذ يوم واحد راحة
    الله يعطيك العافية و يديمك يا رب

  80. السلام عليكم حبيبتي انا خسيت 2كيلو في الاسبوع الاولمن غير رياضة و لا مشي لانو عندي حفيدتي ما أقدر اخرج من البيت و اليوم الاحد انا عند رابع يوم في الاسبوع الثاني ولا حضت اني بديت اخس من ثياتي واحنا بنشكرك كثير كثير و انا أخذ مشروب حرق الدهون مع الرجيم القرفة و الليمون بعد الاكل و انا بعث لك شؤال في الاسبوع الثالث هل اقدر استبدل صدر الدجاج بالديك الرومي لاني ما حب الدجاج و انا باخذ يوم واحد راحة
    الله يعطيك العافية و يديمك يا رب

  84. اهلا ورود البرنامج لا يغير و عند الانتهاء منه يمكنك الرجوع للشوبه الحارقه

  85. السلام عليكم انا اطبق البرنامج وبديت معاكم من الاسبوع الاول بس عندي سوال لو سمحتى اخت نهله انا استعمل عصير حارق للدهون وشوربه حارقه للدهون ف متي يكون الوقت المناسب لتناولهم ضمن البرنامج اليومي وهل استغني عن الفواكه بالعصير الحارق للدهون وشكرا لمجهودك معانا ومعلوماتك القيمه ارجو الرد لاني اسال دائما ولا اجابه

  86. بدي اشترك بالرجيم الجماعي حتى تصير عندي اراده لان انا وزني كثير وما اعرف كيف بديدانزله ياريت تساعدوني

  94. CHOKRAN OKHT NAHLA 3ALA AL RADE AL SARI3 RAH ABDAA MA3AKOMM REGIME LKINE 3ANDI DAWAA ACHROBO KOL SABAH 3LA RIK KHASE B GODA HAL REGIME MA YTAR 3LA SAHATI MACHKORA

  95. اهلا نبيله تنزي حبيبتي و ان شاء الله تنقصي بصحه و عافيه و لا تهتمي بخمول الغدة فنسبه تاثيرها على البدانه قليل

  96. SALAM 3ALIKOM OKHT NAHLA ANA 3AJABNI AL MAWDO3 WA ORID AL MOCHARAKA MA3AKOM ANA WAZNI 100 WA TOLI 168 M3A AL 3ILME ANI 3ANDI KHOMOLE FI ALGODA ALDARAKIYA ARJO AL MOSA3ADA WA CHOKRAN

  97. اهلا نوسه الحمد لله على نزولك انت و زوجك طيب هو انتي لخبطتي شوي في الاسبوع و لا لا

  98. بدأت معاكم الأسبوع الاول والحمدلله نزلت انا وزوجي 2كيلو كنت اتمنى انزل اكتر بس الحمدلله مبسوطه شكرا وتسلمي

  105. انا كنت مستمره في ريجيم التخفيف والحمد لله نزلت من 89 الى 62 الآن باقي لي 10 كيلو حابه امشي معكم من فضلك من وين ابدأ

  108. اليوم اخذت وزني وكان في البداية 79,4 و اليوم 75,1
    وانشاء الله ساتابع الاسبوع الثاني و الثالث و الرابع حتى اصل الى الوزن المثالي واستعيد حتي واتمتع بحاة اكثر جمالا وتالقا
    لن انساك بالدعاء ويارب يوفقك
    و والله اتمنى لك كل خير ولكل من يسعى لحياة افضل
    اميييييييييييين

  113. لوسمحتى ا نهلة عاوزة ضرورى الاسبوع الثالث من الحمية.. مش لاقية الرابط لانى بقالى يومين مش بفتح النت؟ لو سمحتى ردى عليا ضرورى , انا متابعةمن الاول وخلصت الاسبوع التانى معاكم لو سمحتى

  114. لو سمحتي دكتوره نهله احنا كده مش كنا المفروض نبدا الاسبوع التالت يوم السبت لان احنا اخدنا خميس وجمعه اجازه ؟ولا هما تلاته ايام ولا ايه؟.وكده الرجيم هينزل امته ؟ وشكرا لمجهوداتكوا الرائعه ,ربنا يكرمكوا يارب

  116. عايزه اتبع نظام صحى بعد خسرتى الوزن المطلوب ممكن تساعدينى ويا ترى الاكل الصحى من غير ملح ولا سكر خالص علشان احمى نفسى من الزياده

  119. اخي الرجيم الكيميائي هو الذي يعتمد على اكل واحد مكرر مثل رجيم التمر و اللبن طول اليوم تمر و لبن فقط
    الاسبوع الثالث سينزل غدا ان شاء الله

  121. كوثر كلي لكن بحساب لا تتعدي 10 ملاعق في اي شي و لا تاكلي الخبزطثيرا قطعه صغيره في اليوم

  123. مثل الفاهيتاس الصحي او البيتزا الصحية واعتماذ الجبنة القليلة الدسم
    وهل مكنني ممارست الرياضة لانني لا ابدا يومي بدونها
    وانشاء الله ساخبرك عن التائج غدا صباحا انا وختي نتبع هذا الريجيم
    وقد كنا ننتظر فرصتنا منذ سنوات وها قد اتت فشكرا لك وجزاك الله خيرا حبيبتي

  124. مثل الفاهيتاس الصحي او البيتزا الصحية واعتماذ الجبنة القليلة الدسم
    وهل مكنني ممارست الرياضة لانني لا ابدا يومي بدونها
    وانشاء الله ساخبرك عن التائج غدا صباحا انا وختي نتبع هذا الريجيم
    وقد كنا ننتظر فرصتنا منذ سنوات وها قد اتت فشكرا لك وجزاك الله خيرا حبيبتي

  125. اليوم اخر يوم لي في الاسبوع الاول هل يمكنكي ان تعطيني بعض النصائح لايام الراحة
    مثلا هل يمكنني اكل كميات قليلة من الخبز بالقمح الكامل و تحضير اطباق ووجبات صحية
    وقليلة السعرات الحرارية
    او كيف

  126. مرحبا
    انا دايرة ابدا جديد فلو سمحتو ممكن ينزل لى الاسبوع اﻻول؟ ؟
    وجزاكم الله خير

  127. فيه سؤال استاذه نهله بعض الزملاء سألونى هل هذا الرجيم كميائى ولا لاء لانهم قالو لى ان الرجيم الكميائى ينزل الجسم بسرعه ويرجع الجسم بسرعه وصراحه انا زى ما قولتلك من قبل اننى اول مره اتبع رجيم ولا افهم فى مثل هذه الامور السؤال الثانى متى سوف يتم تنزيل الاسبوع الثالث

  128. يا ريت استاذة نهلة تحطي الاسبوع كلة في الرجيم لان انا ببدا من الاول وتاهية في الايام اللي موجودة

  129. مرحبا يا جماعة الخير,انا متوترة لانو بكرا انشاء اللة لي موعد مع الزعيم(الميزان) غدا اشوف اذا توفّقت و لاّno ,انا مستنيا رجيم الاسبوع3 اختي نهلة.شكرا

  133. شكرا لأنكم تخصّصونا من وقتكم ويهمكم أمرنا,بأذن الله راح نكون بحسن ضنكم,ونكون بقدر المسؤولية.الف شكر

  134. مبارك النزول حبيبتي اسعدتيني اي ممكن تكوني معانا في الاسبوع الثالث و موفقة يا رب

  136. مرحبا للجميع,اخت نهله ما بوصفلك سعادتي وحماسي ,بدّي انضم لكم من زمان وانا ابحث عن رجيم جماعي وهلاّ لقيتو ومش حسيبوا,سؤالي :ابتديت رجيم ورياضة المشي من اسبوعين ونزلت الاسبوع الاول:4 كيلو,وبعد بكرا انشاء الله راح شوف قديش نزلت.ممكن انتضر رجيم الاسبوع الثالث لما تنزليه وابدأ منو,ينفع هيك,شكرا.

  139. الله يسعدك و يفرح قلبك على كلامك الجميل ز دعواتك ام مالك و سعيده جدااااا انو حققتي اهدافك بفضل الله سبحانو و ثانيا بفضل ارادتك لانو حبيبتي لولا الطاقه الايجابيه الي طلعتيها انتي ما كنت التزمت الله يوفقك اكثر و اكثر

  141. حبيبتى نهله والله انا ما عارفه اشكرك على ايه ولا ايه.انتى بجد غيرتلى حياتى كلها وخلتينى عندى ثقه فى نفسي على ان افدر انزل وزنى وخلتنى التزام بكل شى تنزليه الحمدلله .حتى اصحابى مستغربين انا ازاى نزلت وزنى ووشى فى كامل نضارته.الحمدلله بالتزام بشرب ا3لتر مياه ومنهم 4كوبيات على الريق بالليمون.واللى اسعدنى اكتر انى كان عندى تانيه فى بطنى من مكان الولاده وبفضل الله وفضل ارشداتك اليوم اتسويت ببقيت بطنى ونزلت تماما.بجد انا بحبك كتييييييييييييييييييير جدا وربنا يسعدك بقدر ما بتسعدينا ويحققلك كل اللى بتتمنايه اللهم امين.اسفه لانى طولت عليكى.بس حبيبت اوفكى جزء من حقك علينا.ربنا يكرمك يارب…….

  144. عفوا اقصد من سؤالي اني لا اشرب قهوة او شاي ابدا فهل يؤثر هذا على الحمية يعني هل يجب شربهما

  145. أنا عملت رجيم انزلت من 90 ال 83 في الاسبوع الاول يعني 7 كيلوا تم راحة يوم ومن تم رجيم اسبوع تاني لم انزل سوا 1 كجم ومن تم راحة الاسبوع التالت والرابع لم ينزل الوزن مع انني ملتزم برجيم قاسي …….لو سمحتي اختي الفاضلة نصيحة من فضلك الوزن82كجم تابت

  146. لا يمكن الاستبدال و لا اضافه الملح ضعي ليمون و التزمي بالمشي و ان شاء الله هناك اسبوع ثالث

  150. بالنسبة للأشخاص المتعودين على الرجيم *****الوزن ما بينقص الا جرامات معدودة او يكاد يكوت الوزن ثابث ما الحل

  153. هل يمكن ان نستبدل التفاح بالبرتقال
    الا يمكن اضافة رشة صغييييييييييييرة من الملح لانه صعب علي الاكل من دون ملح تماما
    وهل نستطيع تعويض المشي بالجري في الاسبوع الاول و الثاني
    وهل هناك اسبوع ثالث
    وشكرا جزيلا
    جزاك الله كل خير

  154. زعليكم السلام ايمان ابدئي بالرابط الموجود في الموضوع اي الرجيم الاول و بعدها هذا و ان شاء الله تلاقي نتيجه طيبة

  155. السلام عليكم
    انا كتير عجبني الرجيم سابدا الاسبوع الاول هل يئثر على الارجل والافخاذ انا رجلي سمينه كلها واجد صعوبه بتنحيها ما رايك استاذه نهله

  157. استاذه نهله انا لغبط فى الايام يعنى بتاع اليوم عملته امبارح وبتاع امبارح عملته انهارده فى النوع الغداء نظرا لانقطاع لانترنت وانا صراحه نسيت لانى تعودت على اليوم بيومه وانا صراحه امشى مع برنامج رجيم بس بعد كده ان شاء الله حكتبه واشيله معايا فهل يوجد مشاكل فى اللغبطه دى

  162. الانظمة راااائعة فعلا..تسلمي يا نهلة انتي وكل القائمين على هذا الموقع…بعد الاسبوع التاني هيكون نظام جديد والا هنكرر؟

  165. ﻟﻮ ﺳﻤﺤﺘﻲ ﺩﻛﺘﻮﺭﻩ ﻧﻬﻠﻪ ﺍﻧﺎ ﺍﺑﺘﺪﻱ ﻳﻆﻬﺮ ﻋﻨﺪﻱ ﺧﻂﻮﻁ ﺑﻴﻀﺎﺀ ف ﺟﻨﺎﺑﻲ ﻭﻣﻨﻂﻘﻬﺎﻟﺎﺭﺩﺍﻑ ﺑﺲ ﻫﻲ ﻟﺴﻪ ﺧﻔﻴﻔﻪ.ﻋﺎﻭﺯﻩ ﺣﺎﺟﻪ ﺗﻤﻨﻊ ﻇﻬﻮﺭﻫﺎ ﺑﺲ ﻳﺎﺭﻳﺖ ﺗﻜﻮﻥ ﺳﻬﻠﻪ ﻳﺎ ﺩﻛﺘﻮﺭﻩ .ﺷﻜﺮﺍ ﻭﺣﺰﺍﻛﻲ ﺍﻟﻠﻪ ﺧﻴﺮ ﻣﻌﻠﺶ ﺗﻌﺒﻴﻨﻚ ﻣﻌﺎﻧﺎ.

  170. انا عندي 15 سنة ووزني 65 ومحتاجة اخس ..ممكن استخدم الريجيم دة ؟ ولا اية افضل ريجيم ليا

  174. لو سمحتي مدام نهله هو شوربه العدس دي بنعملها بالشعريه ولا من غير؟ جزاكي الله خير

  176. انا ما عندي مشكله بالبرنامج كتير سهل ومنيح
    بس عندي مشكله بالنوم يعني صعب انام ع الساعه 10 بس بقدر اصحى ع ال 9 شو الحل بالنسبه للنوم ؟؟؟

  177. ام مصطفى خذي بريك اليومين و اضيفي فيه زيت الزيتون للسلطة اما الدوخه فهو شي عادي لانك بتغيري من عادات الجسم الغذائيه

  178. المشي قبل الاكل تاكلي بعدها بنصف ساعه اا بعد الاكل تنتظري ساعه و تمشي

  183. أخت نهلة هل أسطيع القيام برجيم الأسبوع الأول ثم أقوم بالثاني لأنني لم أقم بآتباعه جيدا

  184. عندى استفسار بالنسبه للمشى.لو حنمشى قبل الاكل نكل بعد كام ساعه ولا حنمشى بعد الاكل برضه بكام ساعه.واسفه للازعاج

  186. انا خسيت 3 كيلو ع النظام الاول بدون مشي او رياضه وحاليا باخد اليومين بريك وبكمل بس مع المشي المره دى شكرا :))))

  188. انا هابدا كمان يومين لانى هاخد راحة يومين بريك -انا الحمد لله فى نتيجة من الرجيم بس انتى بتقولى زيت لا حتى زيت زيتون؟ طيب انا اليوم الاخير حسيت بدوار شوية لية ؟ والمفروض استمر لحد امتى ؟؟ ارجو الرد من فضلك اخت نهلة

  190. اهلين حبيبتي الد كتورة نهلة انا ماشية معاكم كويس بس اتمنيت اديري يوم للميزان كل المشتركات يكتبو كم نقصو من
    الوزن بعد كل اسبوع لان هالشئ بيشجع اكتير

  193. مهما اعمل من انظمة غذائية او رياضة وزني لا يقل عن 65 كجم واريد ان اصل الى 55 كجم فهل هناك اي طريقة لكسر هذا الوزن ؟

  195. الله المستعان اخ ياسر لكن تبريرك غير منطقي شغل و مجهود يحتاج فواكه و خضار و ليس معجنات :/

  196. صراحه يا استاذه نهله انا خربت الدنيا فى الاكل الكام يوم اللى فاتو وربنا يستر لانى صراحه كان عندى شغل ومحتاج مجهود عضلى شديد وعدد ساعات كتيره فصراحه انا لغبط فى الاكل ولكن من بكره ان شاء الله حبداالرجيم معاكم

  198. العفو توتي .. لا غير مسموح باي سكر و يمكن استبدال النيسكافيه بالقهوة
    التجنب يكون بالاكل الصحي

  199. شكرا جزيلا نهلة على الانظمة
    واريد ان اسأل هل مسموح باستخدام سكر كاندريل مع الشاي؟
    وهل النسكافيه مسموح به بديلا للقهوة؟
    وكيف يمكن تجنب زيادة الوزن في يومين الراحة بين الأنظمة..؟

  206. اختى نهله
    انا الأسبوع اللى فات عملت رجيم البطاطس والحمد لله نزلت 3 كيلو
    وبدأت معاكم من النهارضه الرجيم بتاع الأسبوع الثانى بعد مارتحت يومين . ولا لازم اعمل الأسبوع الأول.

  208. لو سمحتي يا دكتوره انا وشي بيخس اووي مع الرجيم , مفيش حل لكده.
    ودلوقتي انا ف امتحانات يعني مش هقدر اواظب اووي علي المشي والرياضه كل يوم ؟؟

  211. اختى نهلة السلام عليكم بس ليا استفسار انا ماشية معاكم من الريجيم الاول بس انا جالى امساك هل ليه علاقة بالريجيم وكيف اعالجه من غير ما ابوز حاجة فى الريجيم وشكرا جزيلا

  212. أستاذه نهلة بالنسبة للقطعتين الجبن بكرا ، اي نوع بدون تحديد ، اقصد اقدر اخذ قطعتين جبنة كيري مربعات ، شكرا كتير مقدما

  218. حبيبتي تابعينا فقط و التزمي بالمطلوب و لا تنسي ان السلم نصعده بالدرج الواحد لكي نصل

  220. انا كنت متبعة ريجيم تاني هل ارتاح يومين ام ابدء من الغد وهل الريجيم فعال وشكرا

  227. السلام عليكم ممكن يادكتورة انضم معكم انا وزني 79.5 وطولي 1.58 هل ابدا معكم الريجيم الاول ام الاسبوع التاني وشكرا

  234. نظام رئع شكوره عالمجهودالرائع واهتمامك لى سؤال من فضلك انا تعودت فى الصباح علريق كوب بقدونس وبعدها بنصف ساعه عصير انانس بيور وكيوى بدون سكر ينفع وﻻ اوقفه لما بعد انتهاء الرجيم

  237. حببتى نهله كل هذه الوجبات معاها رز او مكرونه ولا ممنوع وبالنسبه للسكر ممنوع تماما ولا فيه عدد ملاعق محدد وهل فيه مشكله ف مضغ اللبان بدون سكر ولكى جزيل الشكر

  238. مبروك النزول الهام و الله يعينك على الشغل حبيبتي الان انتي موو محتاجخ حميه فقط اكل صحي التزمي بالفطور والغذاء و العشاء في وقت واحد محدد و خلي العشاء زبادي و فواكه و الغذاء بروتينات و الافطار مثل ما تحبي

  240. اهلا وداد حطي كوب من العدس +4 اكواب ماء + جزر + كرفص و اغليهم و اول ما ينطبخو اطحنيهم بالخلاط

  241. اهلا نور منوره حبيبتي
    للاسف لا يمكن تغيير اي شي في البرنامج و الا ما راح يكون النقصان مثل ما هو متوقع

  244. اهلين دكتورة نهلة ليك وحشة انا كان وزني 73 وليا شهر ونص بعمل رجيم الان وزني 64وطولي 158والاسبوع اللي فات انقصت 2 كيلو والحمد لله وحبدأ معاكم الاسبوع هدا بإدن الله بس ممكن الفطار شريحة طست مع البيضة وإلغاء وجبة العشاء لأني اتعودت اني ماأتعشا اكل
    فاكهة فقط

  246. السلام عليكم..مشكلتي مع الريجيم ..ان وجهي بيتأثر بسرعه وبينحف وبيدبل ليش !!

  247. chokran ostadha nahla ana itaba3t arégime al osbo3 al awal w khasirt 3kg wa alhamdolilah walakin lil asaf marah a9dir akamil al osbo3 al tani ma3akom bisaba al 3amal alkin ana al ane akol akl sihi w a9om biriyadat aljary kol youm li modat 30 da9i9a w bisaraha ana ahis bi nachat raii3 wa al hamdolilah w ana orid an achkorik chokr jazil w min fadlik orid itiba3 himya linozol al batiaa fahl min an al momkin an tansahini bi tajribat wahida li ano fadili 4kg lazam anzilhom inchaallah wachoran

  260. اعزرينى لانى مش حقدر اكمل الرجيم بسبب ظروف العمل الاسبوع المقبل فهل بعد اسبوع او 10 ايام استطيع ان امشى على هذا الرجيم دون العوده للرجيم السابق ولا كله مرتبط ببعضه

  261. بصراحه انا بد معكم الدايت الاسبوع الاول وانا اليوم في اليوم السادس طيب مافيش يوم بريك اعمل مابين الرجيم الاول والتاني متلا الفطور حليب بس والغداء اي حاجه نفسي فيها والعشاء حليب بس وبعدين ابداء الاسبوع ده بصراحه متملكه نفسي ههه

  264. ام احمد لا يوجد تحديد في الخضار و الفواكه انا بديل التمر هو 3 ملاعق صغيره عسل النحل

  267. شكرا على الريجيم بس ليا سؤالين بعد اذنك مدام نهلة بالنسبة ليوم الخضار والفواكة يكون نوع واحد ولا انواع من غير الممنوع وايه بديل التمر لانه غير متوفر عندى فى هذا الوقت وشكرا جدا

زر الذهاب إلى الأعلى