اخسر 3 كيلو في الاسبوع دون ان تشعر بالجوع مجرب و ناجح

اخسر 3 كيلو في الاسبوع دون ان تشعر بالجوع مجرب و ناجح حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم افضل طريقه لخسارة 3 كيلو في الاسبوع دون حرمان فقط هو نظام امشي عليه مدة اسبوع فقط و ستشعر بالنشاط

اخسر 3 كيلو في الاسبوع دون ان تشعر بالجوع مجرب و ناجح

اسس الدايت

شرب الماءيكون 1 لتر و نصف اول يوم و كل يوم نضيف كوب من الماء

المشي ساعة يوميا

الحفاظ على توقيت الاكل يوميا

شرب كوب ماء كبير قبل الاكل

برنامج الدايت

كوب ماء قبل اي وجبة
فطور الصباح
قبل 9 صباحا .

فاكهة او عصير فاكهة طبيعيبة + كوب شاي او قهوة دون سكر + كوب حليب .

الغذاء بين 12 و 2 زوالا
خضار حسب الرغبة لكن مطهوة و ليس نيئة + 200 غرام سمك مشوي

السناك 4 زوالا
2 فاكهة

العشاء
مـــــــــــــــــــــــاء فقط