اخسر 3 كيلو في الاسبوع دون حمية

اخسر 3 كيلو في الاسبوع دون حمية

اخسر 3 كيلو في الاسبوع دون حميةحصريا على مجلة رجيم فقط طبق النصائح الموجوده و قم بقياس وزنك غدا في الصباح الباكر و اعد القياس بعد اسبوع لتجد 3 كيلو من وزنك اختفت و دون رجعة .

اخسر 3 كيلو في الاسبوع دون حمية

اخسر 3 كيلو في الاسبوع دون حمية

النصائح

اشرب 8 اكواب ماء على الاقل 2 على الريق و 2 قبل النوم

امشي يوميا لمدة ساعة

توقف عن الاكل قبل 4 ساعات من النوم

النوم يجب ان يكون بمعدل 6 -8 ساعات ليلا

احرص على راحة جسمك وعقلك فالهدوء يساعد على منع إفراز هرمون “كوريستول”، الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات.

تناول الطعام على مهل، لأن إشارة الشبع في الدماغ تحتاج الى 20 دقيقة، بالاضافة الى أن تناول الطعام ببطء يعني أن هضمه سيكون أسرع وسوف يمنع عوارض للنفخة أو الغازات.

ابتعد عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن.

تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.

لا داعي لتجويع نفسك إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر على معدل السكر في الدم، مما سيجعلك تاكل كثيراً في الوجبة المقبلة.

تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم بالإضافة الى وجبتين خفيفتين. ولتكن وجبة العشاء خفيفة، تناول فيها طبق سلطة او شوربة.

موقع صارحني بشكله الجديد شاهد تقييم الناس لك وعيش جو الـ مصارحة

15 تعليق

  1. عمري 14 ووزني 55 كيلو كيف اقطع شهية

  2. انا وزني ٨٥ كيلو وطولي ١٧٦ ماذا افعل لانحف بسرعة

  3. واني هم مثل وزنج 57 بس طولي 155 اقصر منج انصحج بالزنجبيل والكمون خليهم بكلاص وحطيلهم مي ساخن واشربي قبل كل وجبة اني ان شاء الله راح ابدي

  4. أني نبي نخسر وزن في منطقت الأرداف

  5. ابغى انحف بدون رجيم

  6. يمكن انك من النوع الي ما ينحف

  7. انا وزني 57 وطولي 158 ابغى انحف بدون رجيم بلييز ساعدوني

  8. من فضلك يدكتورة اتبع الخطوات من غير ما اعمل نظام رجيم

  9. مرحبا دكتورة اني وزني ٦٤ كيف انقص خلال اسبوع واحد مع انو عامله رجيم وباخذ شاي اخضر والعب رياضه كل صباح بس مش نافع مثل ماانا اعمليلي حل شو اعمل وارجو الرد

  10. يسلمو عله المعلومات المفيده

  11. والله متنه من هل ريجيمات

  12. المشي ينفع

  13. بسألكم عن كيفية انقاص الوزن بسرعه

اترك رد