اخسر 5 كيلو في اسبوع مع الرجيم الالماني حصريا مع مجلة رجيم و اتبع النصائح الصحية و الغذائية و الرياضية فبرنامج الرجيم هذا كامل متكامل يفيدك قبل بداية الصيف .
اخسر 5 كيلو في اسبوع مع الرجيم الالماني
المحتويات
البرنامج الصحي
النوم 8 ساعات يوميا .
النوم قبل 11 ليلا و الصحو قبل 9 صباحا .
المشي يوميا ساعة
شرب لترين من الماء يوميا .
البرنامج الرياضي
قم بهذه الحركات نصف ساعة يوميا .
البرنامج الغذائي
الفطور موحد
عصير جزر + تفاحة + شاي او قهوة دون سكر .
الغذاء موحد
طبق سلطة مشكل + 250 غرام دجاج مشوي
العشاء موحد
كوبين من اي شوربة
عند الاحساس بالجوع يؤكل تفاح او زبادي