الخميس , مايو 25 2017
اخسر 5 كيلو مع الرجيم الالماني
اخسر 5 كيلو مع الرجيم الالماني

اخسر 5 كيلو مع الرجيم الالماني

اخسر 5 كيلو مع الرجيم الالماني مدة اسبوعين هو رجيم فعال و مجرب و ذو نتائج فعالة لكنه صارم جدا اذ ممنوع منعا باتا تغيير اي مكون او تعويضه .
في حاله الاحستاس بالجوع فالمباح فقط هو الجزر او الكرفس .

اخسر 5 كيلو مع الرجيم الالماني

الفطور موحد  15 يوم

شريحة خبز محمص.- جريب فروت أو برتقال او كيوي او تفاح او اجاص.- شاى أو قهوة بدون سكر أو لبن.

برنامج اخسر 5 كيلو مع الرجيم الالماني

السبت

الغداء
تشكيلة فواكه.
العشاء
صدر دجاج، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.

الأحد:

الغداء
صدر دجاج، طماطم، كرنب مسلوق.
العشاء
لحم مشوى، طماطم.

الاثنين:

الغداء
سمك مشوي
العشاء
سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.

الثلاثاء:

الغداء
تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى.
العشاء
كمية من اللحوم البيضاء المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.

الأربعاء:

الغداء
سلطة و سمك
العشاء
لحم بقر شرائح لا تتعدي 400 غ.

الخميس:

الغداء
صدر دجاج، سبانخ مسلوقة، شاى.
العشاء
بيضتان مسلوقتان، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة.

الجمعة

يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.

الاسبوع الثاني نفس الاغذيه لكن بتغيير الغذاء بالعشاء اي عكس الاسبوع الاول.

شرب الماء 12 كوب في اليوم و المشي نصف ساعة يوميا .

اخسر 5 كيلو مع الرجيم الالماني
اخسر 5 كيلو مع الرجيم الالماني