الرئيسية / انظمه برامج رجيم / اخسر 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام

اخسر 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام

اخسر 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام فقط عليك الالتزام بما يلي من برنامج صحي و غذائي و رياضي حصريا على مجلة رجيم . فقط على الحوامل و المرضعات و اصحاب المرض المزمن مراجعة طبيبهم الخاص . كما يجب الالتزام بالحركات المصورة في الموضوع . و اهم شي شرب لترين من الماء يوميا .

اخسر 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام
اخسر 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام

اخسر 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام

اساس البرنامج الشوربه الحارقه لشحوم المؤخرة

300غرام لفت ابيض .

200غ بصل .

ثوم.

حبة جزر .

حبة بطاطا .

باقة كرفس .

نصف باقة كزبرة .

3 لتر ماء .

نطحنها بعد الغلي و نضيف الليمون و الاعشاب.

البرنامج الغذائي

الافطار
1 بيضة مغلية + زبادي + شاي من غير سكر + توست محمص .

الغذاء
شوربة الرجيم + سمك مشوي 200 غ

العشاء
شوربة الرجيم + سلطة مشكلة

حين الشعور بالجوع
اكل الاجاص اي الكمثري من 2 الى 3

الممنوعات

اضافة الملح
اضافة اي نوع من الدهون كالزيوت و السمن و الزبدة

 

الرياضة

المشي اليومي نصف ساعة و القيام بهذه الحركات يوميا
كل تمرين يكرر 30 مرة مع التوقف 3 دقائق لمواصلة باقي التمارين و بعد الالتزام كم يوم بهذه التمارين ستلاحظين شد في الارداف و الفخذين و نزول في الوزن بعد الانهاء يؤخذ حماما دافئ دون استعمال الصابون و بنصح بشرب الكثير من الماء اثناء و بعد التمارين.

اخسر 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام

اخسر 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام
اخسر 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام

اخسر 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام

 

22 تعليق

  1. ما هو اللفت وماهي الاعشاب اللتي نضعها في الشوربه ارجو الرد

  2. اني نعاني من سمن الموخره والفخذين مشكلتي من فوق ضعيفة ومن تحت نعاني من سمن اﻻرداف والفخذين

  3. سارة البرشلونية

    انا بدي اخس 7 كيلو في اسبوع شو بدي ساوي بدي نصيحة اخوية

  4. شؤؤؤؤؤؤكرا لكم

    شؤؤؤؤؤؤكرا لكم

  5. انا معي حساسية من السمك ما بقدر آكله ، شو البديل لو بدي اعمل هالبرنامج ؟

  6. Na wazny 75 kilo w toly 165

  7. اميره السعيد

    زى البقدونس

  8. اميره السعيد

    انا وزنى 70كيلو وطولى 155 وعندى 16سنه وعايزه اخس 10كيلو فى اسبوعين بدون العوده للعشره كيلو مره ثانيه

  9. انتي وزنك تقيله اوي لازم ت وحي دكتور

  10. اناوزني 116وطولي 155اعمل ايه افيدومي

  11. اي اعشاب نضيف وممكن تستعمل الشوربه مع كبسول او شاي منحف

  12. انا وزني 79 وطولي 163 وعايزة ابدا الريجيم مع حد يشجعني

  13. السلام عليكم انا وزني 90وطولي160عاوزة اعرف رجيم او حبوب او كريم يكون سريع لاني شكلي مفشكل

  14. هو اييييه الكرفس دا
    ؟؟؟؟

  15. ارجوكم اقبلوني صديقة وشكرا

  16. انا عاوزة اعرف اناوزني٩٠ك وطولي ١٧٠ س ينفع ابدا بريجيم كيميائي لاني نفي انزل بسرعة ارجو الرد وكتابة الريجيم المناسب نفسي انزل ٢٠ ك قبل العيد ساعدوني

  17. الف شكر لكم

  18. القرفه

  19. ANA 3OMRI 17 L3AM W O3ANI MINA SOMNA BIMADA TANSA7ONI

  20. انا بدي اعرف فجل ولا لفت للتأكد فقط

  21. طيب الشربه دى بعملها ازاى اسلق كل صنف لوحده والا ازاى ياعنى

  22. هل انت متأكدة من هذا الكﻻم وهل هة مجرب

اترك رد