السبت , مايو 27 2017

اسباب الشعور بالجوع

مسببات الجوع

من مسببات الجوع المفرط تاخير الوجبات او حتى حذفها.

عدم تناول الكربوهيدرات التي تحتوي على الالياف التي تساعد في تقليل الشهية و كمية الوجبة.

عدم تناول الطعام قبل و بعد ممارسة الرياضة.

عدم الحصول على قسط كافي من النوم.

يوم مرهق في العمل وعدم اتباع نظام غذائي متوازن.

اما الهرمون الذي يتحكم بالجوع هو الجريلنين، والتحكم به يكون عند تناول الطعام كل 3-4 ساعات و ان تشمل الوجبة البروتين والكربوهيدرات.