اسباب الم اسفل الظهر للحامل في الشهور الأولى

فترة الحمل من الفترات الصعبة والرائعة في نفس الوقت بحياة المرأة لكنها تحتوي على آلام ومعاناة ومشاعر متنوعة لا يعرفها سوى السيدة نفسها ومن ثم وجب علينا مناقشة اسباب الم اسفل الظهر للحامل في الشهور الأولى حتى تتعرف عليه كل سيدة في بداية حملها أو مقبلة على الزواج والحمل.

ومن الجدير بالذكر أنه في هذه الفترة تجد المرأة نفسها أمام آلام اسفل الظهر ويرجع ذلك لنمو الجنين وازدياد حجمه، وقد وضحت بعض الدراسات والأبحاث على بعض السيدات في بداية فترة الحمل أنه بنسبة 75% منهن يعانين من هذه الآلام التي من شأنها أن تتسبب في إزعاج كبير للحوامل، وقد تذهب بأفكارها إلى أنها هي وجنينها في حالة مستقرة أم لا.

ولكننا في مقالنا سوف نشير إلى أسباب هذه الآلام وما إذا كانت الحامل تحتاج إلى طبيب أم لا وماهية الأمور والمسببات التي تجعل السيدة الحامل تشعر بهذه الآلام.

اسباب الم اسفل الظهر للحامل في الشهور الأولى

  • قد تكون هذه الآلام راجعة إلى الهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء الحمل فهناك مثلا هرمون الريلاكسن الذي له تأثير مباشر على العضلات ومنها العضلات في أسفل الظهر فيتسبب لها بالإرهاق والضغط، ومن المعروف طبيا أن هرمونات الحمل تتسبب في ارتخاء المفاصل فتسبب لها الالتواء بسهولة وهو سبب أساسي للشعور بهذه الآلام لدى أغلب السيدات الحوامل.
  • اتساع الرحم بسبب تكون الجنين هو ما يسبب ضغط مباشر على عضلات الظهر.
  • عند القيام بأعمال المنزل أو الوقوف لفترات طويلة يمكن أن تتعرض الحامل لآلام أسفل الظهر.
  • الانحناء المستمر وحمل الأشياء يزيد من الشعور بآلام الظهر.
  • وجود آلام سابقة لدى الحامل مثل الإصابة بالديسك أو وجود مشاكل في الغضاريف التي تسبب الألم وتزداد بسبب الحمل.
  • الإصابة بأي نوع من التهابات الجهاز التناسلي.
  • تمدد عضلات البطن مما يسبب ضغطها على عضلات الظهر.
  • الوزن الزائد أو السمنة المفرطة تسبب الآلام في الظهر أثناء الحمل.
  • عدم القيام بأي نشاط رياضي أثناء فترة الحمل يسبب ارتخاء العضلات والعظام وهو ما يسبب آلام في الظهر.
  • عدم الحصول على وقت كافي من الراحة على مدار ساعات اليوم.
  • الجلوس في وضعية خاطئة.
  • هناك أسباب مرضية تتعلق بالحمل ووضع الجنين لذا فإذا كان الألم شديد يجب على الحامل التوجه فورا للطبيب حيث أنه من الممكن أن يكون عنق الرحم مفتوح وقد يتسبب ذلك في حدوث إجهاض لذا يجب ان تلتزم السيدة الحامل ببعض النصائح الضرورية والهامة لتتفادي هذا الأمر مثل تخفيف المجهود تماما كالمشي المستمر أو الوقوف الدائم أو حمل الأشياء.
  • أن يكون هذا هو الحمل الثاني أو الثالث للأم وكانت قد تم حقنها في عملية القيصرية بالبينج النصفي والذي من أثره أن يسبب آلام في العمود الفقري وبالأخص في أسفل الظهر.

كيف يمكن التخلص من اسباب الم اسفل الظهر للحامل في الشهور الأولى؟

  • التركيز الشديد على وضع النوم والجلوس وحتى الوقوف فمن الضروري ألا تنحني السيدة الحامل بشكل مبالغ فيه أو تقف بوضعية مقوسة ولكن يجب عليها أن تقف بطريقة مستقيمة وعندما ترغب في الانحناء فإنها تنحني بقدميها وتفعل ما ترغب فعله، اما في حالة النوم فمن الأفضل أن تنام في وضعية النوم الجانبي وثني الركب ووضع أي فاصل بين ساقيها.
  • أما بالنسبة لوضعيات الجلوس فيجب على السيدة الحامل أن تجلس بطريقة مستقيمة ولا تحني ظهرها ويفضل أن ترفع قدميها وتضعهم على غرض مرتفع كالكرسي أو المنضدة.
  • التدليك لمنطقة الظهر بشكل منتظم يقوم بإرخاء العضلات في اسفل الظهر ويقلل حدة الألم.
  • الأحذية هي سبب رئيسي في آلام أسفل الظهر فإن ارتداء الأحذية المناسبة لفترة الحمل يقلل هذه الآلام.
  • تجنب السير لفترات طويلة والجلوس والوقوف أيضا يجب القيام بهذه الأنشطة أثناء فترة الحمل على مراحل متقطعة وغير متواصلة.
  • استخدام أنواع المسكنات المناسبة مع الحمل بعد استشارة الطبيب المختص.
  • القيام بالتمارين الرياضية التي ينصح بها أطباء النساء والتوليد التي تتناسب مع وضع الحمل مثل:
  • تمرين الركوع الذي يعتبر وسيلة مثالية لتقوية عضلات البطن وعليه يقل الألم الموجود في عضلات الظهر.
  • تمرين سوبر مان وهو بالارتكاز على اليد اليسرى وثني القدم اليمنى وفرد الذراع الأيمن والقدم اليسرى في نفس اللحظة واستبدال وضعية الأقدام والأيدي مع بعضهم البعض.
  • تمرينات التمدد وفيها يتم الجلوس على الأرض على الركب والارتكاز على اليدين مع فرد الظهر والرجوع قليلا للخلف بحيث تكون الساقين في وضع أفقي واحد مع الصدر والرأس أما الركبتين.
  • تمرين الوقوف باستقامة الحائط والذي قد يعتبر بسيط جدا ولكنه له تأثير ممتاز على اسباب الم اسفل الظهر للحامل في الشهور الأولى.

للوقاية من اسباب الم اسفل الظهر للحامل في الشهور الأولى

تعتبر هذه النوعية من الآلام ليست أمرا طبيعيا ويجب الشعور به أثناء فترة الحمل ولكن يمكن للسيدة الحامل تجنبه بخطوات بسيطة وسهلة جدا وهي كالآتي:

  • وضع نظام غذائي متكامل يشمل جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل في شهور حملها يحتوي على أهم الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والتي من أثرها أن تقوي جسد الحامل وتقلل من تعرضها إلى أي آلام في العضلات أو العظام.
  • القيام بالأنشطة الرياضية يمكنه أن يمنع تماما التعرض لمثل هذه الآلام.
  • لا يجب رفع أي أشياء ذو أحجام ثقيلة ولكن عند الاضطرار إلى ذلك يجب العمل على حماية الظهر والحوض وثني الركبة قبل الانحناء وعدم الالتواء بالجسم كاملا والتحرك في هذه الأثناء ببطء شديد لتفادي حدوث أي مكروه.

الطب البديل لعلاج اسباب الم اسفل الظهر للحامل في الشهور الأولى

اسباب الم اسفل الظهر للحامل في الشهور الأولى

الإبر الصينية

تعتبر أحد أنواع العلاجات التي يتم استخدامها للتقليل من آلام الظهر عند الحوامل ولكنها يجب ان تتم على أيدي اختصاصيين.

العلاج الطبيعي

يمكنه أن يقلل من آلام العظام والعضلات ويتيح إمكانية التعرف على أساليب المشي الصحيح والجلوس في وضعية سليمة والانحناء بشكل مثالي بمعنى أدق يمكن أن يتعامل العلاج الطبيعي مع كل الأنشطة الحركية للحامل بطريقة احترافية ومناسبة ومن أثرها أن تقلل آلام الظهر وقد تقضي عليها تماما.

الرياضات المائية

لها تأثير ممتاز على آلام الظهر عند الحامل حيث أنها تقلل الضغط على العمود الفقري مما يخفف آلام الظهر والتنفس العميق الذي تقوم به الحامل أثناء الرياضة المائية يرخي عضلات الصدر والظهر بما يقلل من شدة الألم.

حزام الظهر

يمكن أن يقوم حزام الظهر بالمحافظة على وضعية الظهر دائما في حالة مستقيمة وله الإمكانية أيضا على تقليل آلام العمود الفقري أثناء ممارسة أعمال المنزل أو السير ولكن يجب أن يحدث ذلك بالإضافة إلى جلسات العلاج الطبيعي.

أنواع اسباب الم اسفل الظهر للحامل في الشهور الأولى

الألم أسفل العمود الفقري

وهو الألم الذي يجعل الحامل تشعر بوخز خفيف خاصة عند الانحناء للقيام بأي عمل وبالتالي تشعر بآلام في عضلات الظهر.

ألم الحوض

وهو بسبب وجود ارتخاء في عضلات ومفاصل الحوض التي يترتب عليها آلام في الحوض حيث أن المنطقة الخلفية من الحوض تقع بين عظام الورك وأسفل العمود الفقري وتكون ما يطلق عليه الأطباء مفصل الحوض العجزي.

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى