السبت , مايو 27 2017

اسباب الم الظهر بين الحقائق و الخرفات

الام الظهر امر شائع للغاية في الواقع، فإن 80٪ من الناس لديهم آلام الظهر كبيرة في بعض الاماكن منه أعراض آلام الظهر تختلف من فرد إلى آخر. يمكن أن تكون حادة أو مملة.الشائعات فيما يتعلق باسباب آلام الظهر هي شائعة أيضا. يمكنك التعرف على الخرافات والحقائق التي تتبع في مجلة رجيم لجنة تقصي الحقائق حول  اسباب الام الظهر

 اسباب الم الظهر بين الحقائق والخرفات

خرافة : لا ترفع الأشياء الثقيلة

عندما رفع الاشياء الثقيلة ،الطريقة التي ترفع  بها هي الاهم، ليس فقط الوزن عند الرفع حاول ان تكون اقرب للشئ المراد حمله كن في وضعية القرفصاء اثناء عملية الرفع . استخدام ساقيك لرفع. لا تحاول تدوير جسمك أو الانحناء خلال الصعود

 

خرافة : اجلس دائما بشكل مستقيم

نحن نعرف ان التراخي على الكراسي عادة سيئة لظهرك. اسباب الم الظهر بين الحقائق والخرفات

ومع ذلك، ويجلس بشكل مستقيم جدا ومازال يمكن أيضا تهيج الم الظهر.

خرافة : الراحة  في سرير هي أفضل علاج

الراحة في الفراش يمكن أن تساعد سلاسه  الظهر  وتخفيف الالم الحادأو الإصابة.

ولكن هذا ليس صحيحا  فلا  يجب عليك البقاء في السريرفأحيانا  عندما تبقى جامدة في

السرير يمكن ان تصبح الام الظهر اسوء

خرافة : الألم هو بسبب الإصابة

آلام الظهر يمكن أن تكون ناجمة عن إصابات في القرص او الالتهابات اوالظروف التي ورثتها، مثل التهاب الفقار اللاصق

 

خرافة : نحافة  يعني دون من الألم

يمكن للناس الذين هم  نحاف يكون  أيضا عرضة للخطر لآلام الظهر، وخاصة أولئك الذين لديهم اضطرابات الأكل وهشاشة العظام

خرافة : ممارسة  التمارينات سيئة لآلام الظهر
ممارسة الرياضة بشكل منتظم هو جيد جداً لمنع آلام الظهر

في الواقع نعم فعلا لمن  يعاني اصابة حادة,

وفي بعض الأحيان بصحبة خبيرة تمارينات يوصيى بممارسة برنامج خفيف
(ممارسة برنامج معتدل)هذا وكثيرا ما يبدأ تدريبات خفيفة  تزداد تدريجيا
خرافة : شركة وفراش السرير أفضل
الناس تختلف في استجابتها الفراش الصلب
دراسة واحدة من إسبانيا أظهرت أن أولئك الذين ينامون على فراش متوسط  5.6 (تصنيف ناعمة) قد تقل آلام الظهر والعجز من أولئك الذين ينامون على فراش (2.3 على نطاق واسع).
حقيقة: يمكن أن تساعد في العناية بتقويم  ورعاية العمود الفقري
المعالجة بتدليك العمود الفقري يمكن أن تكون مفيدة جدالأشكال عديدة  من آلام الظهر السفلية.

 

حقيقة : العلاج بالإبر الصينية يخفف الألم
 اسباب الم الظهر بين الحقائق والخرفاتالوخز بالإبر يمكن أن تساعد على تخفيف الكثير من أنواع الألم التي لا تستجيب إلى العلاجات
الأخرى. الاسترخاء التدريجي والعلاج السلوكي المعرفي يمكن أن تكون مفيدة أيضا.

حقيقة :الاكثر تنقل برافهية  الاكثر تألم

 الحفاظ على الرشاقة هي مفيدة في منع أو تفاقم آلام الظهر. آلام الظهر هي أكثر شيوعا في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن . أولئك الذين يمارسون  الرياضة  بشكل متقطع

(والذين يعتمدون في تنقلاتهم البسيطة والتسوق على الركوب ) معرضون لخطر متزايد للاصابة في الظهر.

وتبقي الالم الظهر الالام الاكثر انتشارا و ازعاجا وتعجيزا لكثير من الناس وتبقي اسبابها بين الحقائق والخرافات