اسرع وصفة طبيعية للتخلص من الشخير نهائيا

وصفات طبيعية للتخلص من الشخير
صورة فتاة

الشخير هو مشكلة شائعة جداً تؤثر على العديد من الرجال والنساء، ويمكن لهذا الصوت المزعج أن يؤثر على نومك ويزعج شريك حياتك. ويعتبر الشخير أحد اضطرابات النوم والشخير الثقيل قد يؤدي إلى عواقب طبية واجتماعية خطيرة. لذلك، إذا كنت تعاني من مشكلة الشخير، فيجب اتخاذ الخطوات اللازمة لمكافحة هذه المشكلة. هناك العديد من المنتجات المتوفرة لعلاج الشخير ولكن لم يثبت فعالية معظمها. وليس هناك علاج معجزة للشخير، ولكن بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة مع استخدام العلاجات المنزلية يمكن أن يكون عوناً كبيراً في السيطرة على مشكلة الشخير. وفيما يلي بعض من هذه العلاجات.

وصفات طبيعية للتخلص من الشخير
صورة فم

ما هو الشخير

هو اضطراب يحدث للجهاز التنفسي عند توقف  التنفس خلال النوم من 15:10 ثانية، ويشكل خطراً على صحة الإنسان، بحيث يحدث ضيق في المجرى التنفسي ويمنع وصول الأكسجين إلى الرئتين، ويصاحب الشخير “Snoring” رعشة تحدث في التجويف الداخلي للفم لسقف الحلق أو الحنجرة أو البلعوم ، مما يسبب صدور هذا الصوت المزعج.

ما هي أسباب الشخير

يحدث الشخير نتيجة لضيق ممرات التنفس في الفم والأنف. وتختلف أسباب انسداد مجرى الهواء:

 انسداد الحاجز الأنفي

يعمد بعض الأشخاص إلى الشخير فقط خلال مواسم الحساسية أو عندما يعانون من التهاب في الجيوب الأنفية. ويمكن للعيوب في الأنف مثل انحراف الحاجز الأنفي أو تضخم الغضاريف الأنفية أن تسبب الانسداد ايضاً.

ترهل العضلات في الحلق واللسان

يمكن لعضلات الحلق واللسان أن تكون مترهلة، مما يسمح لها بإعاقة مجرى الهواء. وينتج ذلك عن النوم العميق واستهلاك الكحول وتناول بعض الحبوب المنومة. كما تؤدي الشيخوخة الطبيعية إلى ترهل المزيد من هذه العضلات.

تضخّم أغشية الحلق

تؤدي زيادة الوزن إلى تضخم أغشية الحلق. وغالباً ما يتسبب تضخم اللوزتين واللحمية خلف الأنف إلى الشخير عند الأطفال.

سقف الحلق المترهل واللهاة الطويلة

يتسبب سقف الحلق المترهل واللهاة الطويلة (أي النسيج المتدلي في مؤخرة الفم) بتضييق الفتحة من الأنف إلى الحلق. ويؤدي اهتزازهما واصطدامهما ببعضهما البعض إلى انسداد مجرى الهواء مما يتسبب بالشخير.

 

انواع الشخير 

الشخير الفمي الناتج عن استنشاق الهواء او التنفس عن طريق الفم بشكل غير طبيعي .

الشخير الأنفي نتيجة مضاعفات تضيق الأنف او صعوبة التنفس من الفم.

الشخير العام الناتج عن حالات السمنة، زيادة حجم الرقبة وتضيق المجاري التنفسية العليا بدءاً من رجوع الفك السفلي واللسان الى الخلف حتى اعلى الحنجرة.

الشخير الوراثي والعوامل الوراثية (Genetics) فقد أثبتت البحوث الطبية الحديثة وجود بعض الجينات التي تسبب الشخير .

الشخير الناتج عن بعض الامراض و العوامل المساعدة على حدوث او زيادة درجة الشخير هي :

  • السمنة ،
  • زيادة حجم الرقبة وتضيّق المجاري التنفسية العليا بدءاً من رجوع الفك السفلي واللسان الى الخلف حتى أعلى الحنجرة ،
  • التقدم في العمر ،
  • التدخين والكحول ،
  • زيادة ضغط الدم ،
  • السكري،
  • مخلفات حساسية الأنف وتضيّق أو انسداد في الأنف ،
  • زيادة في حجم اللوزتين او اللحمية وأسباب أخرى عديدة .
وصفات طبيعية للتخلص من الشخير نهائيا
صورة طبيب

متى تستشير الطبيب

في هذه الأوقات وعند رؤية هذه الأعراض لا بد من استشارة الطبيب فوراً، لأنها تكون أعراض توقف التنفس، وهي:

إن كان صوت الشخير متقطع في قوة الصوت أو طريقته.

إذا ظهر على الشخص علامات التعب ، وشحوب الوجه في فترة النهار.

الشعور بـ جفاف الفم والحلق، مهما شرب الشخص الماء. الشعور بتهيج منطقة الحلق.

إذا استفاق من النوم على الشعور بـ صداع.

إن تعرق في وقت نومه، حتى في فصل الشتاء.

فقدان القدرة على أداء المهام، مثل عدم القدرة على الانتباه والتركيز وضعف القدرة الجنسية، بسبب الضعف البدني.

رؤية الأحلام المزعجة أو الكوابيس خلال فترة النوم.مخاطر صحية مرتبطة بالشخير

مخاطر صحية مرتبطة بالشخير

قد يتعرض الأشخاص الذين يشخرون بشكل معتاد إلى اضطرابات صحية خطيرة، بما في ذلك التوقف عن التنفس أثناء النوم. يخلق التوقف عن التنفس أثناء النوم مشاكل عدة، نذكر منها:

قد يتعرض الأشخاص الذين يشخرون بشكل معتاد إلى اضطرابات صحية خطيرة، بما في ذلك التوقف عن التنفس أثناء النوم.

انقطاع التنفس الطويل اثناء النوم 

أي لمدة لا تقل عن 10 ثوانٍ نتيجة انسداد جزئي أو كلي في مجرى الهواء.
 الاستيقاظ المتكرر

من النوم من دون حتى ادراك ذلك.
النوم الخفيف

. فالاشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم ينامون نوماً خفيفاً لإبقاء عضلات حنجرتهم مشدودة ة بشكل يسمح بالمحفاظة على تدفق الهواء.
اجهاد القلب.

إن المعاناة الطويلة من توقف التنفس أثناء النوم غالباً ما تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن تتسبب بتضخم القلب وزيادة مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
قلة النوم خلال الليل.

ما يؤدي إلى الشعور بالنعاس والخمول أثناء النهار ويمكن أن يؤثرعلى نوعية الحياة.

وصفات طبيعية للتخلص من الشخير نهائيا
زيت زيتون

وصفات منزلية للتخلص من التهاب الجيوب الأنفية

 علاج المياه لالتهاب الجيوب الأنفية

من المهم أن تشربي 2 لتر من الماء يوميا على مدار اليوم لإزالة التعفن تدريجيًا ويمكنك أن تقومي عزيزتي

أيضًا باستخدام مصل ملحي (يتم شراؤه من الصيدليات) أو تجهيزه في المنزل ليتر من الماء المغلي مع قليل من الملح.

 علاج زيت الزيتون والملح واللافندر

  • 2 ملاعق كبيرة من الماء (20 مل)
  • 3 قطرات من زيت الزيتون
  • ملح ( قرصة)
  • 3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي

الإعداد:

  •  في قدر فوق النار ضعي الماء والملح.
  •  أضيفي زيت الزيتون وزيت اللافندر الأساسي.
  •  ضعي القدر فوق النار واتركيه حتى يصل إلى درجة الغليان.
  •  أزيلي القدر من  النار.
  •  قومي بتطبيق 3 قطرات في كل منخر يوميًا.

استنشاق أبخرة المنثول لالتهاب الجيوب الأنفية:

وصفة جديدة من شأنها أن تساعدك في التخلص من المخاط المتراكم في الأنف.

المكونات:

  • 5 أكواب من الماء (1.2 لتر)
  • 3 قطرات من زيت الأوكالبتوس
  • 3 قطرات من زيت النعناع

الإعداد:

  •  في قدر ضعي جميع المكونات واتركيها حتى تغلي.
  • قومي بتغطية رأسك بمنشفة (مع الحرص على عدم حرق نفسك).
  •  تنفسي بعمق لعدة دقائق.
  •  كرري هذه الوصفة 4 مرات في اليوم.

 

زر الذهاب إلى الأعلى