رشاقة

اسرع و انجح طريقة للتخلص من سمنة المؤخرة و الفخذين

اسرع و انجح طريقة للتخلص من سمنة المؤخرة و الفخذين نقدمها لكم على مجلة رجيم مجربة و فعالة جدا خصوصا من طرف الاوروبيات فقط يجب اتباع البرنامج كما هو و جعله وفقا للرغبة الشخصيه في توزيع الاكل  كما انه عبارة عن نظام موحد طوال الشهر مع يوم راحه كل 7 ايام . النقصان في هذا الرجيم هو 7 كيلو في الشهر و نقص كبير في مقاسات المؤخرة و الفخذين .

افضل رياضة هي المشي مدة ساعة يوميا او نصف ساعة هرولة مع مراعاة تنظيم وقت الاكل نفسه مدة الشهر

اسرع و انجح طريقة للتخلص من سمنة المؤخرة و الفخذين

برنامج الاكل

– كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم.

 

– تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر.

 

– شريحتان من الخبز التوست مع ثمرة طماطم وخيار

 

خضار مطهو على البخار و قطعة خبز مستدير أسمر.

 

– سمكة مشوية، أو مطهوة بالبخار

 

–  صدر دجاج مطهو .

 

– ثمرة جريب فروت.

– 3 اجاص

-2 زيادي اكتيفيا .

 ملاجظة

الماء يشرب لترين يوميا

ممنوع وضع اي نوع من الدهون مدة الشهر  اسرع و انجح طريقة للتخلص من سمنة المؤخرة و الفخذين

الوسوم