انظمه برامج رجيمرشاقة

اسهل رجيم يفقدك 7 كيلو في 21 يوم مضمون و مجرب

اسهل رجيم يفقدك 7 كيلو في 21 يوم مضمون و مجرب حصريا على مجلة رجيم لكل من يرغب في خسارة الوزن قبل بداية ربيع 2017.

 

البرنامج الغذائي

فطور الصباح

كوب حليب خالي الدسم

كوب قهوة او شاي

بيضة مسلوقة

الغذاء

200 غرام بروتين + طبق خضار من المسموح.

العشاء

80 غرام بروتين + طبق خضار من المسموح

السناك

علبة زبادي طبيعي  على الساعة11 و على  الساعة 4 زولا .

الخضار المسموحة

 

كل الخضر ما عدا البطاطا و البطاطا الحلوةو الشمندر و البزلاء و الجزر .

المطلوب

شرب  2 لتر ماء .

المشي 30 دقيقة في اليوم.

اضافه الليمون و الاعشاب  للاكل

ممنوع  الملحو السكر

 

 

 

اظهر المزيد