اصعدي السلالم لتخسري وزنك الزائد

هناك العديد من النساء ممن لا تقدرن على ممارسة التمارين الرياضية، كما أن ضيق الوقت لا يسمح لهن بالمشاركة في النوادي الرياضية، إن كنت واحدة من هؤلاء النسوة، فيمكنك خسارة وزنك فقط من خلال ممارسة تمرين واحد لن يستغرق منك الكثير من الوقت، هذا التمرين هو صعود السلالم.

صعود السلالم درجة، درجة يساعد على تنحيف الفخذين و تقوية عضلاتهما،
صعود السلالم درجتين، درجتين و بسرعة يساعد على تحسين طريقة التنفس
صعود السلالم، بثلاث درجات يجمع بين التمرينين السابقين، كونه يعمل على تنحيف الفخذين و تقوية عضلاتهما، و في نفس الوقت يساعد على تحسين وظائف الجهاز التنفسي.
لهذا يجب التخلي عن استعمال السلالم الكهربائية و استبدالها بالدرج، لأن صعودها يقدم لجسم الإنسان فوائد عظمى تفوق تلك التي تقدمها رياضة الجريكما أن صعود السلالم بشكل منتظم و معقلن، يقلل من خطر إصابة الإنسان بجلطة القلب بنسبة 50 في المائة.

و من مميزات رياضة السلالم، أنه يسهل ممارستها في كل الأوقات و الأماكن، كالمكتب، و المنزل، و المحلات…

كما أن رياضة صعود السلالم تبدد حالات التوتر النفسي والجسدي وتنشط خلايا الدماغ أفضل مما يفعله الجري أو قيادة الدراجة، كما تنشط الدورة الدموية و تقوية العظام.

و لأخذ أكبر قدر من الفائدة من ممارسة رياضة صعود الدرج، يجب انتعال حذاء رياضي مناسب، أو ارتداء الحذاء دي النعل المسطح، مع محاولة شد الجسم و شطف البطن و الاستقامة

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى