اضرار اللوز - مجلة رجيم

اضرار اللوز

اضرار اللوز

محتويات

    تتعدد اضرار اللوز harms of almond ولا نعرف السبب على الرغم من أننا نقوم بتناوله كأحد الوجبات الخفيفة، ويمنح الجسم كل ما يحتاج من العناصر الغذائية حيثُ يقوم اللوز بمنح الجسد البروتينات والمعادن والألياف، ويرجع وجود أشجار اللوز إلى ما يقارب من 2000 -3000 سنة قبل الميلاد داخل دولة الأردن، ولمعرفة اضرار اللوز تابعونا.

    اللوز almond

    اضرار اللوز

    يُعتبر اللوز من المكسرات لذيذة الطعم والتي يتم تناولها في الكثير من الأشكال المختلفة، ويحتوي اللوز على:.

    • 6 جرام من البروتين.
    • 3.5 جرام من الألياف.
    • 75 ملي/جرام من الكالسيوم.
    • 13 جرام من الأحماض الدهنية غير المشبعة ( الأحماض الأحادية الغير مشبعة – الأحماض الغير مشبعة المتعددة )، حيثُ تعتبر تلك الدهون هي الدهون الصحية للقلب والتي قد تساعد على خفض الكوليسترول الكلي في جسم الإنسان، والكوليسترول الضار LDL ، والدهون غير المشبعة الأحادية تساعد على رفع مستويات HDL وهو الكوليسترول الجيد.

    اضرار اللوز

    اضرار اللوز

    على الرغم ما يقوم به اللوز من إمداد جسم الإنسان بما يحتاجه من العناصر والمعادن والبروتينات، إلا أن له الكثير من الأضرار وهي:.

    مشاكل هضمية DIGESTIVE PROBLEM

    • إذا كنت من الأشخاص التي تستهلك الكثير من اللوز ، فقد يتسبب ذلك في الإمساك والانتفاخ واضطراب المعدة، وهذا بسبب وجود الكثير من الألياف في اللوز وجسمك غير معتاد على استهلاك الكثير منه، ويمكنك علاج زيادة الألياف بتناول الكثير من الماء،ولكنه يُفضل الابتعاد عن تناول الجرعات الزائدة من اللوز.

    جرعة زائدة من فيتامين هـ VITAMIN E OVERDOSE

    • عند تناول 100 جرام من اللوز أو نصف كوب فهو يحتوي على 25 ملي جرام من الفيتامين والاحتياجات اليومية من تناول اللوز هي 15 ملي جرام، فعند تناول كوبًا من اللوز فهذا أكثر من ثلاث مرات حاجتك اليومية.
    • وقد يكون جيد في هذه الحالة ولكن لو تم تناول مصادر أخرى للفيتامين مثل البيض والبذر الكامل والسبانخ، ولكن في تلك الحالة سيتم إصابة الشخص بالإسهال والرؤية المشوشة.

    اكتساب الوزن الزائد WEIGHT GAIN

    • يحتوي اللوز على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، ويوفر لك تناول حوالي 100 جرام من اللوز 50 غراما من الدهون ولكن جزء كبير من هذا هو من الدهون الأحادية المشبعة، وهي تعتبر دهون صحية للقلب.
    • ولكن إذا كان نمط حياتك مستقلاً وثابت ولم تتحرك كثيرًا لحرق السعرات الحرارية التي تكتسبها من خلال تناولك لللوز ، فقد يؤدي ذلك إلى ترسب الدهون في جسمك.

    التفاعل الدوائي MEDICATION INTERACTION

    • قدرت الدراسات أن 100 جران من اللوز تحتوي على 2.3 ملي جرام من معدن المنغنيز، ويعتبر هذا الحد هو الحد الأعلى للحصول على المنغنيز لجسك الإنسان فهو يحتاج إلى 1.3 -2.3 ملي جرام من المنغنيز بشكل يومي.
    • ومن المتوقع قد تتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على عنصر المنغنيز مثل الحبوب الكاملة والخضروات الورقية والشاي وغيرها من المواد التي قد تؤدي إلى ارتفاع مستوي المنغنيز في الجسم.
    • وقد تتفاعل الأطعمة التي تحتوي على المنغنيز مع بعض الأدوية مثل أدوية المسهلاتـ أدوية ضغط الدم، وأيضًا المضادات الحيوية.

    السُمية Toxicity

    • يتم الإصابة بالتسمم عند تناول نوع معين من اللوز هو اللوز المر أو الفتاك وهذا بالرغم من أن تلك الأنواع  أثبتت فعاليتها في علاج التشنجات والألم، ولكن عند أستهلاكه بكميات اكثر من اللازم يتم تعرض جسد الإنسان للتسمم.
    • حيثُ يحتوي اللوز المر على حمض الهيدروسانيك، والإفراط في الاستهلاك منه يمكن أن يؤدي إلى مشكلة في التنفس وانهيار الجهاز العصبي، والاختناق الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى الموت،  ويعتبر من اكثر المحذورات للنساء الحوامل.

    ما هو استهلاك اللوز المثالي؟

    وفقًا لما قامت بإبلاغه إدارة الغذاء والدواء ، يجب أن يقتصر الاستهلاك اليومي من اللوز على ما لا يزيد عن ثلث كوب، أي ما يقرب من 40 جرامًا.

    اضرار اللوز


    الزوار شاهدو أيضًا

    كلمات ذات علاقة